Meddig kell gyalogolnia, hogy lefogyjon
A gyaloglás nagyszerű módja lehet az egészséges fogyásnak túl sok fizikai erőfeszítés nélkül, de megoszlanak a vélemények arról, hogy meddig kell mennünk a fogyás megkezdéséhez. Egyes szakértők szerint 20 000 lépés szükséges az eredmények eléréséhez, míg mások szerint mindannyiunk súlyától függ.
Íme néhány tipp, hogyan és hogyan kell sétálni a fogyáshoz.
David Jeanty edző, aki egy híres edzőteremben edz New Yorkban, úgy véli, hogy mind a testsúlya, mind a tempója meghatározza, hogy egy nap alatt hány lépést kell megtennie ahhoz, hogy lefogyjon és egy bizonyos számot megégessen. kalóriát. "Ha több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt, akkor elkezd látni az eredményeket. Ha 2000 lépést tesz meg 1,5 kilométeren, akkor 100 kalóriát éget el. Az 500 gramm 3500 kalóriát jelent, ezért a heti fél kilogramm leadásához napi 500 kalóriára van szükség.
Olvassa el 
Nem minden gyümölcs és zöldség jó a fogyáshoz. De ez a 13 a lista élén áll
Olvassa el 
Csodálatos ételek, amelyek segítenek a zsírégetésben. A fogyás legnagyobb mítoszai lebontva
Elméletileg 10 000 lépés szükséges a fogyáshoz, ezt a tempót ajánlja minden edző. De más szempontokat is figyelembe kell venni, ha ilyen típusú mozgással akar fogyni.
Jason Tran oktató azt tanácsolja nekünk, hogy 50 percig élénken járjunk, hogy 200 kalóriát égessünk el. Art Waltman, a Virginia Egyetem élettani igazgatója szerint van összefüggés a testmozgás intenzitása és a zsírégető hormonok között. Tehát, ha intenzívebb a tempó, amellyel jársz, akkor sokkal több ilyen hormon szabadulhat fel - írja az unica.ro.
A fogyáshoz nem kell úgy futnia, mint egy maratonnak, de egy kicsit gyorsabban kell mennie, mint általában. És ne felejtsd el, hogy minden lépés számít.