Medencefenék edzése Franciaországban így erősödik a medencefenék a szülés után
ANYA, TERHESSÉG, tudás, jólét
Németként Laura Párizsban él férjével és két gyermekével, Paul & Mathildával. Első terhessége alatt a francia fővárosba költözött. Laura a terhesség és a szülés témakörében már elmondta országos összehasonlításunkban, hogy a franciák némely dolgot másképp csinálnak. Ezúttal a szülés utáni regresszióról szól.
Laura-Isabella Noujaim aka @thildainparis
Szöveg: Laura-Isabella Noujaim @thildainparis
Retrogression à la Française
Mielőtt először jártam a szülés utáni tornára, sportos ruhát vettem fel, és reméltem, hogy legalább megizzadok egy kis izzadsággal. Kivéve egy kis „jóga pré-natal” -t a terhesség alatt, itt Párizsban nem tettem semmit a fitneszért.
A húgom történeteiből és a német "RückbildungsGYMNASTIK" kifejezésből azt feltételeztem, hogy az egész test megmozdul. De itt Franciaországban ez egy kicsit másképp van ... Különösen azoknál a nőknél, akiknek normális hüvelyi születése volt, körülbelül 10 egységet ír elő a gyógytornász a kórházban. Ezek az edzések a medencefenék edzéséről szólnak!
Eddig jó. De mégis a tényleges gyakorlatokra gondoltam.
Tehát az első „Rééducation périnéale” -em alatt az előttem lévő kezelőszobába toltam kis Paulomat, és még mindig jó hangulatban voltam. De gyorsan rájöttem, hogy drasztikus élmény lesz ... Ezek a fizioterápiás egységek - ahová csak körülbelül 10 héttel mehetsz be a szülés után - egy az egyben képzési egységek, mert nagyon bensőséges foglalkozások. A terapeuta néha KÉZI módon kezeli a nőket azzal, hogy az ujjait behelyezi a hüvelybe, és a nő az utasításai szerint megfeszíti a medencefenéket. A képzés másik része az ELEKTROSOKSERÁPIÁBÓL áll. Igen, ez orvosilag jobban kifejezhető, de rosszabbul is hangzik, mint amilyen. Mivel a szülés során egyébként is elveszíti az összes magánéletét, ezek a kezelések már nem zavartak.
Medencefenék képzés számítógéppel
Így néz ki a medencefenék edzéséhez használt berendezés | Fotó: privát
Az anyának a foglalkozásokat megelőzően magának kell beszereznie a megfelelő eszközt a gyógyszertárban, és mindig meg kell takarítani a foglalkozásaira. Ezt behelyezzük a hüvelybe, és kábelekkel csatlakoztatjuk a másik oldalon lévő számítógépes programhoz. Akkor kezdődik az igazi edzés! A medencefenékkel elvégeztem egy számítógépes tanfolyamot, és boldogan megfeszültem, majd elengedtem. Az elektromos stimuláció természetesen úgy van beállítva, hogy ne fájjon, és minden egyes alkalomhoz igazodik.
Tehát elmondhatom, hogy Franciaországban biztosan NE dolgozzon izzadságot a regresszión. Minden németnek, aki szintén Franciaországban él - így öltözhet, ahogy akar!
Ez az egész terápia mindenkinek nagyon furcsán és extrém módon hangzik. De azt gondolom, hogy a franciák ebben a kérdésben szinte minden ország előtt járnak. Sok nő a szülés után nem szerzi vissza rendesen a medencefenékét, ezért idős korában - vagy még jóval azelőtt - rendkívüli problémákkal küzd (kulcsszó a hólyag gyengeségére vagy a méh megereszkedésére).
Fontos tipp
Mathilda születése után egy másik terapeutához mentem, aki mindenekelőtt azt hangsúlyozta, hogy a medencefenék edzése során NE feszítsük meg a hasizmokat. Próbáld ki, elsőre rendkívül nehéz. Nyomjon néhány ujjat ellazult gyomrába, majd feszítse meg a medencefenéket. Ha mindig megfeszíted a hasizmaidat, akkor idősebb korukban is „eluralják” a medencefenéket, és egy kicsit mindent lenyomnak.
A medencefenék legjobb edzése ...
Egyébként egy barátom a regressziós üléseit követően elmondta, hogy a terapeuta minden alkalommal megkérdezte, sőt, minden alkalommal meg is nyomta, hogy végre újra szexel-e a férjével. Egyébként ez a legjobb edzés a medencefenék számára - ez 3 hónap volt a barátnőm császármetszése után! Mindig tagadta, és kissé önző feleségnek bélyegezték.
Nos, a franciák néha kissé különlegesek lehetnek, de hogy mondod - különböző országok, más szokások.
Remélem, hogy képes voltam megmosolyogtatni egy kicsit a francia regressziós tapasztalataimmal, és feszült medencefenékkel búcsúzni Párizstól.