Medencefenék gyakorlása; Bemelegítő gyakorlatok a medencefenéken; A test egyensúlya Renate
3 videó a medencefenék körökről. Melegítse fel a medencefenéket, és végezzen medencefenék gyakorlatot a csípő körbefutásával.
A személyes edzés magában foglalja a medencefenék edzését is
Képzett medencefenék-edzőként személyi edzéseim során odafigyelhetek a medencefenékre, mert a medencefenék egy bizonyos kortól és a terhesség után is nagy figyelmet igényel. Még akkor is, ha nem látható, mint a bicepsz vagy a fenék, nagyon fontos funkciója van a testünkben.
Íme néhány rövid videó, amely felmelegíti és meghajlítja a medencefenékét, mielőtt erősödni kezdene.
Szánjon 3 percet a medencefenék gyakorlatára, mert szereti a körkörös mozdulatokat. És a hátad is boldog lesz. Ehhez álljon stabilan a csípő szélességében, súlyában a lábának külső szélén és a nagylábujj ízületén. Ezután hagyja körbe csípőjét, és képzeljen el egy aranygömböt a "medencetálban".
Kismedencei körök térd-könyök helyzetben - medencefenék edzés a szervek leeresztésével
Különösen a szerv süllyedése, például hólyag vagy méh esetén fontos a fordított helyzetben történő edzés. Erre nagyon alkalmas a térd-könyök állvány. A szervek megkönnyebbülnek, és ismét a "másik" irányba csúszhatnak. Nagyon kellemesnek és könnyen elvégezhetőnek tartom ezt a gyakorlatot azzal az elképzeléssel, hogy egy ecset van rögzítve a farokcsonthoz. A medencefenék szereti a körkörös mozdulatokat, akár az edzés előtti bemelegítésre, akár az edzés után fellazulásra.
Medencefenék edzés kis labdával
A két korábbi medencefenék-videóhoz hasonlóan: "Aranylabda" és "Kefe", ez a csípőkörökről, a medencefenék bemelegítő és relaxációs gyakorlatáról szól. Arról van szó, hogy körbejárja a medencét, és ezáltal reflexszerűen megfeszíti, felmelegíti és megerősíti a medencefenéket. A labda szintén kényelmes alap, és egyidejűleg masszírozza a hátát is.
Jó szórakozást gyakorolni.
Részvétel saját felelősségére. Kérjük, hagyja abba, ha fáj.
Nagyon köszönöm a @ingo_dumreicher_fotografie-nak a videót és a szerkesztést https://www.id-fotos.de
és a https://www.frametraxx.de webhelyen található jogdíjmentes zenéhez
(fizetés nélküli reklámozás a név összekapcsolása és megnevezése miatt)