Medencés krumpli - medencés krumpli - sportkrumpli - Carla Bruni krumpli
A krumplit, a nyári kiegészítőt, bárhová el lehet vinni, az edzőtermet jól elrejtve egy öbölben, vagy a kemping uszodájában. A krumpli visszatér. Könnyű tornateremünk Sydney Bellance edzővel, hogy alakítsuk a nádiád testét !
Az aquagym órákra fenntartott kiegészítő a krumpli visszatér. Ez a vicces habkolbász, úszó, fluoreszkáló színű, és különböző méretű (80 cm-től 120-ig) támaszként szolgál vízi környezetben. Csinos és nagyon hatékony, olyan mozgásoknak köszönheti önmagát, amelyek lehetővé teszik az egész test formálását. Ha ezt a tevékenységet jól emulálják, több oka is lehet: "egyrészt a test tízszer könnyebb, ha vízben van, másrészt a víz ellenállásának van az előnye. erőfeszítés "biztatja az edzőt, Sydney Bellance úszási sporttanácsadót, a Club Med Gym aquagym tanárát. A titok ? tartós ütemben a gyakorlatok során. Minél gyorsabbak a mozgások, annál jobban hangoztatja izmait.
Különleges "sült" munkameneted, lépésről lépésre !
Használja ki a tenger vagy az úszómedence tartózkodását, hogy lépésről lépésre kövesse ultra-személyre szabott tornateremünket, különleges krumplit! Csak fél óra, hetente 2-3 alkalommal szükséges, hogy visszanyerje egy naiad méretét, és finomítsa a combjait.
1. gyakorlat/ívelt karok és vállak
Kezdő pozíció: Állandó, egyenes lábak, kissé egymástól, a vállak közepéig víz. Statikus helyzet.
A helyes mozgás: Fokozza az erőfeszítéseket a félbehajtott krumplival, majd a karját mellkasmagasságban hajlítva hozza vissza. Tartsa a sütést kissé a vízszint alatt, és nyomja vízszintesen, egyenesen maga elé. Ezután térjen vissza eredeti helyzetébe. Ezután nyomja jobbra a csípőt forgatva, miközben rögzíti a medencét. Aztán balra.
A sorozat törvénye: Tíz szettet hajtson végre úgy, hogy ezt a 3 mozgást tónusos ritmusban láncolja be.
Az előnyök: A leggyakrabban használt izmok a dorzálisok, ahol a mozgás elindul, majd a bicepsz és a tricepsz.