Mediális Corona vírus, hogyan lehet jól enni a karanténban
Elzárás, karanténba helyezés és kirabolt szupermarketek. A COVID-19 nagyon specifikus összefüggésében az orvosi dietetikusok és táplálkozási szakemberek tájékoztatnak az étrendről, amelyet meg kell közelíteni az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében.
A test órája valóban feszült az elzárás vagy karantén alatt. Az élet ritmusa megváltozik, az energiafelhasználás lelassul, és a pszichológiai állapota változhat. A Médialnak köszönhetően fedezze fel, hogyan lehet fenntartani a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet ebben a nehéz időszakban.
Annak érdekében, hogy ezt a biológiai órát minél jobban fenntartsa, nagyon fontos a napjának felépítése.
A legkönnyebben megvalósítható trükk ? Ossza el a napot 5 étkezés vagy snack köré. Ezután minden tevékenységét megszervezi ezek között az ételbevitel között, egymástól 3 vagy 4 órával elválasztva. Készíts magadnak egy kis asztalt, és alkalmazkodj ahhoz, amit érzel. Így elegendő mentális terhelést fog fenntartani az ellenőrzés fenntartásához.
Reggeli
NÁL NÉL2. tevékenység
Uzsonna
Esti snack
Példa: Ha elfogy a reggeli, és az első étkezését délben fogyasztja el, tartsa az uzsonnáját 4 és 5 között, de a késői lefekvés miatt szüksége lehet esti harapnivalóra. Ennek akkor diétásnak kell lennie, hogy ne biztosítson felesleges cukrot.
Tippek: integráljon 1 vagy 2 Médial snacket a nap folyamán, hogy tovább haladjon
Használja ki a bezártság előnyeit, hogy vigyázzon magára! A diétádon is keresztül megy. A jó táplálkozási egyensúly fenntartása elengedhetetlen a testi és erkölcsi egészség szempontjából. A fent említett ritmus mellett az ételek összetétele továbbra is elengedhetetlen, ezért ne hagyja figyelmen kívül a zöldségeket és gyümölcsöket, a vitamin- és rostforrást. A fehérjék a jóllakottság és az izmok fenntartásának legfontosabb ételei lesznek, amelyek lehetővé teszik a ritmus tiszteletben tartását.