Medifast diéta
Mi a Medifast diéta
Fogyás program A Medifast alacsony kalóriatartalmú, alacsony testsúlycsökkentő megközelítés. Nem kell kalóriát vagy gramm zsírt számolnia. Csak annyit kell tennie, hogy naponta 6-szor enni vagy inni.
27 évvel ezelőtt indított étkezést helyettesítő programként, amely csak orvosokon keresztül érhető el, Medifast diéta már elérhető a nagyközönség számára. 70 étkezési pótlási lehetőséget tartalmaz, köztük népszerű turmixokat.
Az "5 plusz 1" elnevezésű elsődleges Medifast súlycsökkentő program 5 étkezés helyettesítő vagy ital fogyasztását, valamint egy sovány húsból vagy halból, salátából vagy zöldséges zöldségekből álló "sovány és zöld" ételt igényel. Naponta 800 és 1000 kalóriát fog fogyasztani, és heti 1 kg és 2 kg között fog fogyni, megőrizve az izomtömeget.
Minden asztalcsere a keretben Medifast diéta a cég értékesíti. Heti 80 dollárra vagy havonta 300 dollárra számíthat. Ez a pénz nem tartalmazza a "sovány és zöld" ételt ? amelyet magának kell elkészítenie.
Segítségként a Medifast támogató szolgáltatások és oktatási anyagok széles skáláját kínálja - többek között testedzési útmutatókat, táplálkozási információkat, online közösségeket, személyi edzőket és dietetikusokat (elérhető online, személyesen vagy telefonon).
Mit ehet
Válasszon 5 étkezés helyett sokféle turmixból, pudingból, tojásból, zabpehelyből, chiliből, fogyókúrás bárokból vagy levesekből. Ezen étkezési pótlások mellett készítenie kell egy "zöld és sovány" ételt ? sovány húsból vagy halból és salátából vagy zöldekből áll.
Naponta 150-200g sovány húst vagy halat fogyaszthat. A sovány húst vagy halat lehet grillezni, sütni, főzni, sütni.
A húshoz vagy a halhoz nyers, párolt, grillezett, főtt vagy főtt zöldségeket kell kísérni. Nem szabad enni ezeket a zöldségeket: sárgarépát, kukoricát, borsót, burgonyát, hagymát és kelbimbót.
Nem engedélyezett alkohol, gyümölcs, édesség és a legtöbb zsír.
Javasoljuk, hogy igyon 2 liter folyadékot naponta - vizet, kávét, teát, diétás gyümölcsleveket és más cukormentes italokat. Csak 3 adag koffeintartalmú ital fogyasztható.
Hogyan működik a Medifast étrend
A súlycsökkenés lényegében matematikai képlet: ha kellően csökkenti a kalóriabevitelt, akkor lefogy. Medifast diéta drasztikusan csökkenti az elfogyasztott kalóriákat. De, mondják a cég képviselői, az étkezést helyettesítő és étkezést úgy tervezték, hogy a jóllakottság érzetét keltse, és segítse a fogyókúrázókat abban, hogy ne érezzék magukat éhesnek.
A szakértők egyetértenek abban, hogy ha az éhségérzetet kordában tartják, könnyebb diétát tartani. De alkalmazkodva ehhez Medifast diéta a nagyon alacsony kalóriatartalom nem könnyű. Még a Medifast oktatási anyagai is ezt mondják: "Mire eléred a zsírégető stádiumot, éhesnek, fáradtnak vagy enyhén ingerlékenynek érezheted magad. Fejfájásod és enyhén szédülhet is."
Miután lefogyott a kívánt súlyra, belép egy "karbantartásra való áttérés" időszakába ? 4-16 hétig. A szénhidrátban gazdag zöldségeket, gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány húsokat most visszavezetik az étrendbe. Ebben a szakaszban meg kell tanulnod több kalória fogyasztását, az adagok ellenőrzését, valamint az egészséges ételek kiválasztását és elkészítését.
A diéta alatt mérsékelt testmozgást javasol. Arra figyelmeztetnek, hogy a diéta első heteiben ne végezzen több fizikai aktivitást, mint általában. Ebben az időszakban az energiaszint alacsonyabb lehet, mert kevesebb szénhidrátot fogyasztanak. A "karbantartásra való áttérés" időszakában ? hetente öt napot ajánlott gyakorolni.
Amit a szakértők mondanak a Medifast diétáról
A legtöbb szakértő szerint naponta legalább 1200 kalóriát kell fogyasztania, hogy megfeleljen a minimális táplálkozási követelményeknek. Vagy a Medifast diéta során napi 800 és 1000 kalóriát fogyaszt, ami veszélyesen alacsonynak tekinthető. Szakértők szerint nem szabad kevesebb mint 1200 kalóriát fogyasztanunk, hacsak nem orvosi felügyelet alatt állunk.
Constance Brown-Riggs, az Amerikai Dietetikus Szövetség szóvivője szerint csak az orvos beleegyezésével szabad betartani a diétát. Constance Brown-Riggs azt is elmondja, hogy pozitív eredménnyel alkalmazta az étrendet a cukorbetegeknél.
"Medifast diéta egy jó program, amely teljes körű táplálék-választékot kínál az ízletes ételekből és italokból, amelyek ideálisak cukorbetegek számára, vagy bárki számára, aki nem akar lemérni, mérni, kalóriát számolni vagy sok ételt készíteni. ".