Meditáció, böjt; A jóga - a boldogság - különbséget tesz
- Semmi sem javít utunkon, mint egy szünet.
(Elizabeth Barrett Browning)
Túl sok minden: Egy olyan világban, amely egyre gyorsabban forog, apró törések vannak a mennyben a földön. Álljon meg. Érez. Vegyünk egy mély lélegzetet. Csak lélegezz. Könnyen. Lélegezni.
Ezeket a szüneteket önmagadnak adod, ezek a kis ajándékaid önmagadnak a mindennapokban. „De mikor kell ezt megtennem?” Gyakran hallom. Tapasztalatom: nincs időd, időt szánsz (az igazán fontos dolgokra). Szüksége van a mindennapi használatra alkalmas, egyedileg adaptált módszerekre (az általános koncepciók helyett), amelyek nem generálnak további stresszt, hanem belső attitűddé válnak, amellyel a stressz önmagában csökken.
Kis mindennapi segítők, akik simogatják a lelkedet. És ha megismered az érzést, valószínűleg mindenképp többet akarsz belőle!
elmélkedés
„Befelé haladáshoz járműre van szükség.
Ez a jármű meditáció. "- Swami Satyananda
A meditáció azt jelenti, hogy "igazodik a középponthoz". Az összehangolás azt jelenti, hogy szétszórt energiákat gyűjtsünk össze, és egy pontra, egy dologra összpontosítsunk.
A mindennapi életben hajlamosak vagyunk kifelé fordulni. A meditáció ellensúlyozza ezt a tendenciát, és így lényünk, erőnk és kreativitásunk forrásához vezet. Az elme, a gondolatok áramlása, mint a víz, amelyet egy csatornába vezetnek, egy bizonyos úton, egy irányba irányul: a központunk felé.
Tehát leírhatjuk a meditációt, mint egy bizonyos (univerzális) erőre való ráhangolódás és az ahhoz való igazodás folyamatát:
„A meditáció az elme„ elengedésének ”sajátos technikája a normális ébrenléttől alapvetően eltérő tudatállapot elérése érdekében. A meditációban tökéletesen ébren vagy és éber vagy, de elméd nem a külvilágra és a benne zajló dolgokra összpontosít. Az elméd sem alszik, és nem is álmodik vagy fantáziál. Ehelyett az elméd tiszta, nyugodt és befelé néző. A meditáció egyfajta belső figyelmet igényel, amely mozdulatlan, koncentrált és egyben nyugodt. "(Szvámi Ráma)
Nyugalom
„A csend Isten nyelve.
A meditáció ezt a nyelvet hallgatja. "
A bölcs Patanjali körülbelül 1900 évvel ezelőtt élt, és nagyban befolyásolta a jóga hagyományát. Patandzsali meghatározta a jóga definícióját, amely jó betekintést engedhet a meditáció lényegébe.
Azt mondta, hogy a jóga, az egység és a teljesség tapasztalata olyan állapot, amely akkor keletkezik, amikor az elme teljesen megnyugodott. Kontextusunkban a meditációt tekinthetjük olyan gyakorlatnak, amely az elmét erre a mozdulatlanságra vezeti.
Ennek a hallgatásra való törekvésnek az az oka, hogy az a sok gondolat, benyomás, érzelem és érzékelés, amely elménket mozgatja, megakadályozza bennünket (fényben teli) lényünk felismerésében és megtapasztalásában. Van egy történet, amely ezt nagyon szépen szemlélteti:
Egy szerzetes visszavonult a magányba, hogy teljes mértékben a meditációnak és az imának szentelhesse magát. Egy látogató megkérdezte tőle, milyen értelmet lát az elzártságban és a csendben.
A szerzetes a látogatót a ciszternához vezette, és így szólt: - Nézze meg a vizet. Mit látsz? ”Röviddel azelőtt víz merült ki, és a víz felszíne még mindig rendezetlen volt. - Nem látok semmit - mondta a látogató.
Néhány perccel később a szerzetes megkérte látogatóját, hogy nézzen le újra. Közben a víz felszíne nyugodt lett. "Mit látsz most?" - "Most látom magam" - mondta a látogató, aki látta a tükörképét a vízben. A szerzetes mosolyogva bólintott.
Örülj a tudatos semmittevésnek
és nem akar semmit
Miután az istenek megvitatták, hol rejthetik el isteni örökségüket, a legnagyobb örömet és mély békét az emberek elől.
Az egyik a legmagasabb hegyre, a másik a tenger legmélyebb pontjára irányult - végül egy leleményes rejtekhelyben állapodtak meg: Az isteni örökség magában az emberben rejtőzött, az ember mélyén elrejtve az isteni öröm forrása. Öröm, amely mindig megvan, és nem mástól függ, csak azon, hogy hajlandóak vagyunk-e megnyílni előtte.
Az ember folyamatosan keresi ezt az örömöt, és hiába keresi a külvilág dolgaiban. Van azonban egy kulcs, amely megnyitja az ajtót ennek a mély boldogságnak a bennünk. Ezt a kulcsot meditációnak hívják.
Az érzékszervek "igája vagy hevedere", amellyel tudatunk gyakran vágtat el a mindennapi életben ... a test, az elme és a lélek összefogása/egyesülése ... megtapasztalják az egységet.
Az Indiából származó filozófiai tanítás nemcsak fizikai gyakorlatokat ölel fel. Ez önmagunkhoz, másokhoz és a világhoz való hozzáállás. Mivel az önismerethez vezető minden út jógának nevezhető, a hinduizmusban számos név található a különböző jógautakról, amelyek igazodnak az önismeretre törekvők megfelelő szokásaihoz.
Tudja meg, melyik stílus illik hozzád, és élvezze azt a tapasztalatot, hogy az élet különleges módon folyik rajtad keresztül. A boldogság itt és most van!
Gyors
„Milyen szemek vannak a külvilág felé,
ez a belső böjtje. "- Mahatma Gandhi
A böjti időszakok valami teljesen természetes dolog - amit testünk a kezdetektől fogva ismert: Az evés és az evés közötti ritmus a vérünkben van.
A reggeli angolul „reggelit” (böjt törése) jelent, és megmutatja, hogy a mindennapi életben rövidebb böjti időszakokat is ismerünk. Valamennyi vallás szilárdan meghatározta a böjt idejét, és a világ legegészségesebb régióiban több a böjt napja (olyan nap, amikor bizonyos ételeket NEM fogyasztanak), mint azok a napok, amikor mindent meg lehet enni. Ez csak egy természetes ritmus.
A böjt aktiválja bennünk a „belülről táplálkozást” (a „kívülről táplálkozás” helyett). Az az energia, amelyet a test egyébként emésztésre használ fel, felszabadul a belső folyamatokhoz: a test elengedi a felesleges dolgokat és regenerálódik. Minden magától.
"... akkor az élelmiszer iránti igény megszűnik ...
Ugyanakkor a böjtben valami belső dolog folyik.
A test meglazul, mintha.
Az elme szabadabbá válik.
Minden meglazul, könnyebbé válik, a teher és a nehézség gátlása kevésbé érezhető.
A valóság határai mozognak; a lehetséges tér folytatódik ...
Az elme érzékenyebbé válik.
A lelkiismeret tisztábbá, finomabbá és erőteljesebbé válik.
A mentális döntések iránti érzés növekszik ... "
(Romano Guardini)
Minden test képes böjtölni (természetesen mindig vannak okok arra, hogy ezt ne tegyék). Ha ki szeretné próbálni, vagy bármilyen kérdése van, ne habozzon kapcsolatba lépni velem!