Meditáció, melyek az egészség erényei Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
A meditáció jót tesz az egészségének, bebizonyosodott! Megszabadulni a stressztől, harcolni a depresszió ellen, javítani az alvást, kezelni a hátfájást. Fedezze fel a meditáció számos erényét a testi és lelki jólét elérése érdekében.
A meditáció alapvetően "meditál", tehát egyszerűen gondolkodás. De ma keleti megközelítésekkel ez a kifejezés a fej kiürítésének, a lelki béke megtalálásának technikáit jelöli.
Mi a meditáció ?
A tudósok megnézték a meditáció agyi hatásairól. Az encephalogram felvételeinek köszönhetően be tudtak mutatni A buddhisták szerint ez a tudatállapot a mély alváséval egyenértékű agyhullámok megjelenését eredményezte 1 . Más vizsgálatok kimutatták, hogy az ébrenléti koncentrációért felelős agyterületek be voltak kapcsolva. Így az agy mindkettő a extrém nyugalmi állapot és nagyon erős koncentráció... egy paradox állapot, amely előnyös lenne.
A meditáció különböző típusai
Nincs nem egy, hanem több meditációs technika. Mindegyik durván pihen ugyanazon az alapon. Az összes módszer közül mutassunk ki a következőket:
- Buddhista: ennek a kodifikált technikának nem csak a célja érdekében van egyszerű pihenés. A napi meditáció a bölcsesség elérésének gyakorlata;
- Zazen: ez a meditáció a testtartással és a légzéssel kapcsolatos munka, amely a buddhista meditációhoz kapcsolódik;
- Transzcendentális: ez abból az elvből indul ki, hogy a tudatosságnak négy szintje van: szenzoros (a környezetünket érezzük), önmagunk (testünk), a szigorú értelemben vett tudat (az elménk) és az "abszolút tudat", amely meghaladja az összes többit. A meditáció elérné ezt az állapotot;
- Mindfulness meditáció, kitalálta Jon Kabat-Zinn. Amint azt nyugaton bemutatták, ez egy olyan technika, amelyből áll összpontosítsd figyelmedet teljesen a jelen pillanatra, és elemezd az érzéseket;
- Jóga: A jóga természetesen nem csak meditációs módszer. De ez a gyakorlat hasonló gyakorlatokat tartalmaz.