Okroshka diéta receptek, diéta menü fogyás és vélemények

Növényi alapú hőkezelés nélkül főzve az okroshka kiváló eredményeket kínál a fogyás szempontjából. Gyorsan elkészül egy egyszerű termékkészletből. Használatának elve a hideg kiszolgálása. Az Okroshka nemcsak ízletes és egészséges, hanem hűsítő leves is.

A nyári melegben egy tányér okroshka csillapítja éhségedet és szomjadat. Az összetevőket különféle módon készítik, kefirrel, kvasszal, ásványvízzel és savóval készítik. Hasznos ajánlások széles választéka segít az okroshka fogyásában anélkül, hogy éhes lenne.

Különösen releváns receptek lesznek a tavaszi-nyári szezonban, amikor sok friss és zöld zöldség van az asztalokon...

Lehetséges enni okroshka fogyás közben

Az Okroshka beilleszthető és be kell vonni az étrend étrendjébe. A megfizethető és könnyen elkészíthető étel minimális kalóriát tartalmaz. A friss zöldségek és zöldek néhány hét alatt lehetővé teszik a fogyást.

A könnyű ételek lehetővé teszik a test számára a salak és a méreganyagok tisztítását. Egyél okroshkát másnap, a fogyás könnyűnek és energikusnak érzi magát. Alacsony kalóriatartalma miatt az okroshka egy része gyorsan telíti a testet és elnyomja az éhségérzetet.

Az okroshka diéta ideális azok számára, akik fogyni akarnak a tengerparti szezon előtt. Vegetáriánusok és nyers ételek használhatják.

Mivel az okroshka hasznos komponensei az étvágy elnyomásának kiváló eszközei, felgyorsítják az anyagcsere folyamatokat a szervezetben. A frissítő utántöltések gyakorlatilag nem tartalmaznak kalóriát, ezeket ízlésválasztása szerint választhatja ki.

Diéta az okroshka cukorbetegek számára. Sok nő elismeri, hogy nincs könnyebb recept, elég a zöldségeket összetörni - és az étel készen áll! Az egyetlen diéta mínusz - az okroshka gyorsan unatkozott.

Ezért érdemes megtanulni az edzés különböző variációit. Mielőtt elkezdené a fogyás okroshechny módszerét, érdemes mérlegelni az összes előnyét és hátrányát.

Összetevők

főtt csirke filé -	250 g
friss uborka -	200 g
retek -	100 g
Főtt tojás -	5 darab.
kapor és hagyma -	ízlés szerint
só -	választás szerint
cirez mi -	1 l
Főzési idő: 10 perc	Kalória/100 gramm: 51 Kcal

Hogyan áll a fogyókúra étrendje:

1. A könnyű hűsítő levest percek alatt elkészíthetjük. Ehhez vágja apróra a csirkefilét.
   
2. Adjon szeletelt uborkát, retket és zöldet a filéhez.
   
3. Hámozza meg a tojásokat, és vágja egy tálba okroshka, só, ha szükséges. Keverjünk össze mindent jól.
   
4. Tálalás előtt töltsön meg tejsavót. Az edényt hűtőszekrényben tárolja.
5. Az okroshka napi mennyiségének meg kell felelnie a kalóriáknak, figyelembe véve a fogyó ember súlyát. A receptet 5-6 fogadásra tervezték.

Okroshka a kefiren - recept a fogyáshoz

• főtt marhahús - 300 gr;
• kefir zsírtartalma 0% - 1 liter;
• friss uborka - 300 gr;
• zöld és só ízlés szerint.

Elkészítési idő: 12-20 perc.

Kalóriatartalom: 62,2 kcal.

1. Hűtött és előre főtt marhahús szálbontáshoz és finom vágáshoz.
2. Adjon zöldeket és apróra vágott uborkát a húshoz. Ha az uborka hirtelen megkeseredik, meg kell tisztítania a bőrt. Zöldként hagymát, kaprot, petrezselymet vehet.
3. Keverje össze az apróra vágott hozzávalókat, szükség esetén adjon hozzá sót.
4. A hűtőszekrényből kefirrel tölteni. A recept 1 napra készült. Az okroshkán ülni nem ajánlott 7 napnál tovább.

Kolbászos és sajtos szendvicsek - nagyon ízletes étel, amelyet snackként vagy uzsonnára készíthetünk.

Tavaszi tésztasaláta - érdekes előétel olasz stílusban.

Recept darált hús palacsintához - ne felejtse el az étkezési lehetőségeket a különböző típusú húsok töltelékével.

Okroshka az ásványvíz pulyka

• főtt pulykafilé - 250 gr;
• fürjtojás - 3 darab;
• erősen szénsavas ásványvíz - 1 liter;
• retek - 150 gr;
• zöld hagyma toll, kapor, só - ízlés szerint;
• friss uborka - 150 gr.

Kalóriatartalom: 72,03 kcal.

Főzés diéta okroshka a fogyáshoz:

1. A főtt fürjtojásokat meghámozzuk, apró szeletekre vágjuk. Szükség esetén a fürjtojásokat helyettesíteni lehet tyúkkal.
2. Vágja fel a pulykafilét, adja hozzá az apróra vágott zöldségeket és a zöldjeit.
3. Keverjünk össze mindent jól. Adjunk hozzá sót minimálisan vagy egyáltalán. Mivel a só visszatartja a folyadékot a szervezetben, ezért jobb, ha diéták során megtagadjuk.
4. Öntsön öntött összetevőket hideg ásványvíz elfogyasztása előtt.

Okroshka zöldségek kefirrel

• karton burgonya - 250 g;
• retek - 5-6 darab;
• friss uborka - 150 gr;
• zöldek, hagyma és só ízlés szerint;
• zsírtalanított kefir - 900 ml.

Főzési idő: 35 perc.

Kalóriatartalom: 36,2 kcal.

1. Forraljuk fel a burgonyát egyenruhában, vagy vegyünk előre főttet. Hűtsük le, hámozzuk meg és vágjuk apró darabokra.
2. Adjunk retket és uborkát a burgonyához. Keverjen össze mindent, sózzon tetszés szerint.
3. Hűtött kefirrel töltjük meg. Meghintjük sok zölddel a tetején.
4. A zöld étel leveshez bármit elvihet. A zöldségeket helyettesíteni lehet másokkal.
5. Alacsony kalóriatartalma miatt nem ajánlott sokáig ezen a diétán maradni. Jobb pihenőnapként használni.

Okroshka tojás és burgonya nélkül

• újhagyma - 1 csokor;
• kapor és petrezselyem;
• vörös paradicsom - 100 g;
• fehér torma - 100 g;
• uborka - 100 gr;
• kefir - 500 ml;
• otthon vagy vásárolt kvas - 500 ml.

Hogyan készítsünk ételt a fogyáshoz:

1. Az összes zöldséget 5 percig vízben kell áztatni. Így nemcsak a szennyeződésektől, hanem a műtrágyáktól is megtisztulnak...
2. Finoman aprítsuk fel a retket, az uborkát és a zöldet. Keverj össze mindent. A só opcionális.
3. Öntsön egy lemezt kefir zöldségekkel és ásványvízzel egyenlő arányban.
4. Az aromás és dúsított leves nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Annak érdekében, hogy ne befolyásolja az egészséget, jobb, ha alkalmanként kirakodásra használjuk.
5. Ha azt tervezi, hogy az okroshkát kiegyensúlyozott étrenddel kombinálja, akkor elkészíthet egy tálat az összetevők feléből.

Diéta az okroshkán a fogyáshoz

Az okroshka súlycsökkentő rendszerének időtartama nem haladhatja meg a 7 napot. A böjt napjai után szünetet kell tartania, ismételje meg egy hónapig. A fogyás áttekintése alapján akár 5 kg-ot is fogyhat egy hideg levesben.

Az alacsony kalóriatartalmú ételeket leginkább zöldségekkel és főtt hússal lehet kombinálni, ezért a tápérték magasabb volt. Tartson néhány napot nem ajánlott, hasznosabb étel frissen készül. Ha éhségérzet jelentkezik, növelni kell az elfogyasztott folyadék mennyiségét.

A napi adag 5-6 részre oszlik. Az étkezések között harapnivalókat fogyaszthat. Az alma alkalmas harapnivalókra. A diéta során a felesleges folyadék eltűnik a szervezetben, ha nem tartasz megfelelő étrendet, akkor a leadott súly visszatér.

A rendszer népszerűségének köszönhető az egészséges ételek gyors elkészítése a hagyományos ételekből. Amint megjelennek a piacon a friss zöldségek, itt az ideje főzni az okroshkát. Ősszel és télen a retek, a káposzta, a gomba, a brokkoli jól fog működni.

A hét folyamán elkészítheti a hideg leves új változatát. A termékek cseréjekor minden alkalommal hozzon magával egyfajta antennát. A hagyományos zöldségeket helyettesíthetjük főtt gombával, olajbogyóval, zöldborsóval vagy kukoricával.

A hússal készült klasszikus változat helyett főtt halat vagy tenger gyümölcseit vághatja. A fő feltétel - a termékeknek frisseknek vagy főtteknek kell lenniük. Még az ivóvizet is feltöltheti.

Az okroshka főzési étrend alapelvei:

• a magas savtartalmú emberek jobb, ha nem tesznek retket a levesbe;
• ha a retek keserű, áztassa vízbe;
• a legfinomabb hűtött étel;
• a főzési idő csökkentése érdekében ajánlott a hűtőszekrényben tartani - főtt hús, tojás, burgonya;
• nagyon finom házi vattával;
• a tartalékok kombinálhatók egymással, ásványvizet adnak a kefirhez.

---