Meditáció, mint az ülés - Yogawiki

Meditáció, hogyan kell ülni? A meditációhoz sok ülő testhelyzet van. Itt megtudhatja, mik ezek.

A nagy jógamester, Patandzsali így fogalmazott: "Stiram sukam asanam" az ászana, az üléstartás szilárd, egyenes háttal és kényelmes. Tehát hogyan ülsz a meditációban? A hát kiegyenesedett, majd mozdulatlanul.

Tartalomjegyzék

1 Hogyan üljünk meditációba?
2 láb testtartás
3 kartartás és kéz
4 mudra
5 Videó: meditáció, mint az ülés?
6 további kérdés és válasz a meditációval kapcsolatban
7 meditáció hogyan kell ülni? További információ a meditáció megtanulásáról és a meditációról
8 Lásd még
9 internetes link
10 szeminárium
- 10.1 Meditációs kezdők szemináriumai
- 10.2 Meditáció

Mintha meditációban ülnék?

Kipihent. Miután leült, győződjön meg róla, hogy az izmai ellazultak. Különösen fontos, hogy gyomrával mélyen lélegezzen. Ez ellazítja az egész magot és a lábakat is. Ezután tudatosan ismét állításokat mondhat magának: „Lazítom a lábam. Lazítom a vállakat, a temporomandibularis ízületeket és a szemeket. ”Ezek a test fontos részei, amikor ellazulnak, a meditáció mélyebbre megy.

Lábtartás

Ez felveti azt a kérdést is, hogy mit csinálsz a lábaddal. Ennek többféle módja van: - keresztbe tett - térdelt - székre.

Ezeket a különböző ülési testhelyzeteket megtalálhatja weboldalunkon, és ott talál egy videót is meditációs üléstartásokkal. Itt megtalálja az összes meditációs testhelyzetet.

Kar testtartása és keze

Ez felveti azt a kérdést is, hogy mit csinálsz a válladdal. Alapvetően két lehetőség van. Összeállíthatja a kezét és az ölébe helyezheti, vagy a térdére helyezheti a kezét. A kezét egymásra helyezheti, vagy összehajthatja. Vagy a térdére teheti a kezét. Amikor a kezét térdre teszi, tenyere felfelé vagy lefelé mutat, és mutató- és hüvelykujja általában összeér. Ha meditációban akar ülni, válasszon a lábaival, pl. Keresztbe ülve ismét különféle lehetőségek vannak. Van:

A teljes lótusz
A lótusz fele
A felszabadult helyzet, ahol a lábak egymás előtt vannak
Keresztbe tett helyzet, az egyszerű keresztbe tett helyzet
A térdelő helyzet
Az asandászana - egy szék testtartása.

Mudrák

Ha eldöntötte a láb helyzetét, döntsön a kéz helyzetéről. Sokféle mudra létezik. Van - néhányan ma Merkel-gyémántnak hívják -, de ez is egy régi mudra. Van még tűz-mudra, föld-víz mudra, tűz-víz mudra stb. A mudrákat weboldalunkon is megtalálhatja. De általában vagy térdre, vagy együtt. Amikor térdre esnek, tenyérrel felfelé vagy lefelé, a hüvelykujj és a mutatóujj összeér, majd egymás fölé helyezik a kezüket, vagy összecsukják őket. Ezt követően üljön fel egyenesen, és ha egyenesen ül, akkor a következő lépés a pihenés. Ezután úgy dönt, hogy abbahagyja a mozgást. A meditáció során fontos, hogy üljön: egyenes, egyenes, nyugodt. Patanajali szavaival: Stiram sukam asanam.

További információkat talál a meditációról, valamint fényképeket és képeket az összes meditációs ülési testhelyzetről, valamint videókat a meditációról és az ülő testhelyzetekről. Adja meg ott az ülési testtartást, és erről többet is megtud.

Videó: meditáció, mint az ülés?

Videóelőadás a "Meditáció hogyan kell ülni?" Témával

Sukadev Volker Bretz jógatanár rövid előadási videója a meditáció megtanulásáról, a meditáció témájából.

További kérdések és válaszok a meditációval kapcsolatban

Itt talál választ a meditációval kapcsolatos további kérdésekre:

Meditáció, hogyan kell ülni? További információ a meditáció megtanulásáról és a meditációról

Itt további információkat talál a meditáció megtanulásáról és a meditációról, valamint a meditációval kapcsolatos néhány dologról, például az ülésről?