Meditáció, vagy hogyan lehet éber figyelemmel fogyni
Hogyan lehet fogyni meditációval és éberséggel. A hasa nem triviális, és nem is annak a jele, hogy epikureai bon vivant. Éppen ellenkezőleg, a hasi szinten lévő fontos zsírszövet miatti görbék gyulladásos molekulákat választanak ki, növelve az inzulinrezisztenciát, elősegítve az X szindróma nevű metabolikus szindrómát, a szív- és érrendszeri betegségek és az idő előtti halál elődjét.
A meditáció és különösen az éberség jó módszer erre fogyás és tudatában legyen annak az útnak, amelyet a célok elérése érdekében követni kell. Valójában a klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a meditatív technikák pozitív hatással vannak különösen a hasi hevederen elhelyezkedő zsírszövet csökkenésére.
A stressztől a megbetegedésig
Az átmeneti stressz inkább előnyös a test számára. Attól a helyzettől függően, amellyel a test olyan állapotba kerül, hogy azonnal reagálni tudjon, figyelme és energiája, reflexei, fokozott észlelése, reaktivitása és tízszeres és megfelelő izomválasz mozgósításával, és lehetővé teszi a hormonok egyensúlyának helyreállítását a vérben. Amikor a stressz krónikussá válik és rosszul kontrollálódik, az öl. A krónikus stressz káros hatással van a szorongásra hajlamos egyének testi és lelki egészségére. Rosszullét, gyengült immunrendszer, amely elősegíti a rendellenességek és betegségek előfordulását, súlygyarapodás par ételkompenzáció. A krónikus stresszben szenvedő személyek néha nem tudják a napi stressz szintjüket és az egészségükre gyakorolt negatív következményeket hosszú távon.
=> Meditációs és éberségi műhelyek és hétvégék
Meditálj az egyensúly és a közérzet helyreállítása érdekébenA meditáció és a mentális felkészülés táplálkozási szakértője, Florian Saffer „A meditáció hatékony módszer a test reakciójának csökkentésére a súlygyarapodást okozó stresszre. A meditáció hatásos a jó érzésű hormonok leadásában is, mint pl szerotonin, amely gyorsabban érzi jóllakását és csökkentse hajlandóságát a túl édes vagy túl zsíros ételek fogyasztására, amelyek par excellence kényelmi ételek, amelyek kitölthetnek egy egzisztenciális rést ”.
. A fitnesz edzőhöz Troy Taylor hozzátenni: "Bár néhány úgynevezett dinamikus közvetítés nagyon megterhelő a szív- és érrendszeri terv szempontjából, a meditáció nem fog több kalóriát égetni, mint egy reggeli kocogás vagy egy órás kardió az edzőteremben. De ha a legalacsonyabbra csökkenti a stressz szintjét, meg fog lepődni az alakján a meditáció erején (lásd az alábbi tanulmányt). Ezenkívül a súlygyarapodás fő mozgatórugói, mint az unalom, a depresszió, a szorongás, amelyek éhség hiányában is késztetik az étkezést, az éberségi meditáció szorgalmas gyakorlata ellen küzdenek ".
A kaliforniai San Franciscó-i Egyetem kutatócsoportja kimutatta, hogy az éberségi meditáció gyakorlása révén a stressz csökkentésével a betegek gyomrában elvész a hasi zsír. Bár a betegek összsúlya alapvetően nem változott, hosszú élettartamuk jelentősen megnőtt.
Megjelent 2011-ben a Journal of Obesity ez a tanulmány kis számú beteget (47) toborzott 2 csoportra osztva. Étrendre vonatkozó utasításokat vagy étrendi korlátozásokat nem írtak elő.
- 1. csoport: túlsúlyos emberek
- 2. csoport: elhízott nők
Ezek a tengerimalacok meditációs technikákon vettek részt, beleértve a coaching módszereket, amelyek a következőkre fordítottak figyelmet:
-Az éhség érzése,
-Ételkényszer,