Meditáció vagy relaxáció, mit válasszon a meditáció vagy a relaxáció között - Elle

Nyugaton a meditáció és a pihenés két gyakorlatot gyakran összekevernek ... És mégis! E két módszer között különbségek vannak, amelyek célja a mindennapi jólét. Megmondjuk, melyiket és hogyan választhatja ki a legmegfelelőbbet.

relaxáció

Jóga, masszázs, meditáció, relaxáció, szofrológia ... A nyugalmunk és a közérzetünk ápolásának számos módja van, és ez jó. Még mindig meg kell ismernünk a megfelelő választáshoz szükséges igényeinket.

A meditáció az elmén megy keresztül

Az elmúlt években a meditáció nyugaton gyökeret vert, és a tudományos közösség egyre inkább elismeri fiziológiai hatásait. Ha elvesztette vallási dimenzióját, a meditáció megőrzi szellemi részét. Valójában minden az elmén megy keresztül, a helyzeten vagy a légzésen végzett munka nélkül. Csak annyit kell tennie, hogy leül egy napi 10 percre, megtanul összpontosítani a jelen pillanatra, a testére, a légzésére és az elméjére, hogy fokozatosan megszabaduljon a mindennapi életet átütő problémáktól. Amikor az elme nyugodt, a test megkönnyebbülést érez. Az egyetlen utasítás: vállalja, hogy koncentrál néhány perc (semmit) nélkül.