Meditációs alkalmazásokkal a belső béke érdekében Die Techniker
Ki ne akarna menekülni a mindennapi élet stresszéből? A meditációs alkalmazások segíthetnek - guru és füstölők nélkül. Alaposabban megvizsgáltunk néhány alkalmazást.
A meditáció és az éberséggyakorlatok már régen elvesztették ezoterikus-spirituális érintésüket, és meghódították helyüket a digitális világban. Az alkalmazásboltokban hemzsegnek a stressz kezelésére szolgáló programok. A gyakorlati dolog: A meditációs alkalmazások bármikor és bárhol használhatók. Csak az okostelefonra és néhány percre van szüksége. És természetesen a stressztől való búcsúzás akarata. Egy fejhallgatóval ugyanolyan jól működik a repülőgépen vagy az irodában, mint otthon.
Fontos azonban megtalálni a megfelelő alkalmazást. És ez a kínálat széles skáláját tekintve nem is olyan egyszerű. Öt különböző alkalmazást néztünk meg Önnek, és előre elárultuk: Végül a személyes ízlés dönt.
Több hely a fejedben
Headspace valószínűleg az egyik leghíresebb meditációs alkalmazás, és rengeteg meditációt kínál Android és iOS eszközökhöz, valamint böngészőkhöz. Testre szabott ajánlatok léteznek gyakorlatilag minden igényre, például munkahelyi stresszes, dühös emberek, terhes nők vagy álmatlanságok számára. A gyakorlatok három perc és egy óra között tartanak. Az előzetes regisztráció után a kezdők tíz napig ingyen használhatják az alapváltozatot a meditáció alapjainak elsajátítása vagy a nagyobb "fejtér" megszerzése érdekében. Ezután próbálja ki azokat a gyakorlatokat, amelyeket egyébként Andy Puddicombe cégalapító személyesen vezet át. Bár az alkalmazás Németországban is nagyon népszerű, jelenleg csak angol nyelven érhető el. Az egyszerű menüben történő navigálás ellenére ez kiiktatási kritérium lehet egyik vagy másik számára.
Hang és Csend
A tenger hangja, a madarak csicsergése, a kandallóban lobogó tűz vagy nyugtató hangszer: az alkalmazás Nyugodt sokféle hanggal rendelkező, pihentető túrára visz. A hegyi tavak, napfelkelték vagy felhők és az égbolt megfelelő képei hangsúlyozzák a hangokat. Ízlésének és igényeinek megfelelően több tucat ingyenes meditációs kirándulás közül választhat, például elalvás, természet vagy pihenés regisztráció nélkül. Számos meditáció zajlik női hang vezetésével, de ezek csak angol nyelven érhetők el. Hiszen három alapverzió van ingyen, további gyakorlatok és funkciók térítés ellenében állnak rendelkezésre. A Calm-ot iOS, Android és böngészők számára fejlesztették ki.
Felhívás kikapcsolódásra
Az alkalmazás Zenify másrészt hangok és kimondott utasítások nélkül működik. A meditáció és az éberség egyszerű technikáit szöveges formában küldjük el Önnek az okostelefonon. Egy másik különbség más alkalmazásokkal szemben: A Zenify csak értesítésekkel működik. "Új gyakorlata van" - mondja az iOS eszközön (az alkalmazás már nem érhető el Androidon): "Próbáljon 1-3 percet fektetni minden gyakorlatba." Szabadon választhatja ki, hogy milyen gyakran szeretné, hogy a gyermeki kabala meditációs és éberségi gyakorlatokat végezzen. Az alkalmazás nagyon intuitív, és rögzíti a személyes haladást az azonos nevű menüpontban. Az első szint hét gyakorlattal ingyenes, a 2–10. Szint hét további gyakorlattal egyenként.
Gong sztrájk haladó hallgatók számára
Ha korábban meditáltál, és nincs szüksége útmutatásra, megteheted Zazen meditációs időzítő felhasználás belső elmélkedésre. A meditációkat csak a gong harangjátékai kísérik, amelyek megkezdik azok kezdetét és végét is. A beállításokban létrehozhat új munkameneteket, és hozzájuk rendelheti az időtartamot, a gongok számát, a gong hangjait és a hangerőt. Az alkalmazás teljesen ingyenes, könnyen használható és nem igényel előzetes regisztrációt, de alkalmasabbnak tűnik a haladó felhasználók számára. Egy másik korlátozás: A Zazen Meditation Timer csak iOS rendszeren fut.
- Alexa, indítsd el a Smart Relax-ot!
Akut és krónikus stresszt is hagyhat maga után a "TK Smart Relax" - az Amazon Alexa új készsége. Csak annyit kell tennie, hogy megkéri Alexát, hogy indítsa el a funkciót. Ezután a digitális asszisztens megkérdezi, mit akar: meditáció, figyelemgyakorlás, progresszív izomlazítás vagy lehűlés? Ezután eldönti, hogyan és meddig szeretne pihenni. Mivel relaxációs edzője reagál a hívásokra, ebben az esetben akár okostelefonját is otthagyhatja.