Mediterrán csirkesaláta

Marina Capaţîna (Slăbuţa), az egészséges életmódért folytatott mozgalom kezdeményezője Romániában, az egészséges élethez való jog első nemzeti petíciójának kezdeményezője, képzőművész, a Slabute.ro társalapítója

Mediterrán csirkesaláta (6 adagra)

Összetevő sos:

1/2 csésze olasz szósz cukor nélkül
1 evőkanál borsmártás
1/2 teáskanál szárított mentalevél
1/4 teáskanál mustárpor

Sós összetevő:

500 gr csont nélküli csirkemell, bőr nélkül
2 evőkanál extra szűz olívaolaj
2 csésze bulgur (hámozatlan búza) főtt
1 1/2 szeletelt uborka kutya
1 1/2 szeletelt paradicsom
1 csésze apróra vágott zöld hagyma
1/2 csésze apróra vágott petrezselyem
saláta levelek

A szósz elkészítése:

Jól összekeverjük egy tálban az olasz mártást, a borsos mártást, a mentát és a mustárport.
Letakarva tálalásig hűtsük.

A saláta elkészítése:

Közepes serpenyőben megsütjük a csirkét olajban, közepes lángon, 8-10 percig, vagy amíg megpuhul és elveszíti rózsaszínű színét.
Gyakran fordítsa meg, hogy egyenletesen barnuljon.
Vegye ki a csirkét a serpenyőből, és vágja darabokra. Hagyja kihűlni, majd tegye hűtőbe.
Miután jól kihűlt, keverje össze búzával, uborkával, paradicsommal, hagymával és petrezselyemmel.
Tálaljuk salátalevélen, szószt megszórva.

Táplálkozási információk adagonként:

220 kalória, 20 g fehérje, 18 g szénhidrát, 8 g zsír, 1 g telített zsír, 279 mg nátrium, 45 mg koleszterin, 4 g rost.

Forrás: Dr. Arthur Agatston, Bukarest, „Fogyj egészségesen a South Beach-i diétával” című könyv, Curtea Veche Kiadó, 2004

Olvass tovább.

Spenót saláta csirkével és málnával
Spenót saláta csirkével és málnával (4 adagra) Hozzávalók: 1/4 csésze málnaecet vagy fehérborecet 5 evőkanál extra szűz olívaolaj 1 teáskanál méz 1/2 teáskanál finomra reszelt narancshéj 1/8 teáskanál só 1/4 teáskanál
Csirke saláta pisztáciával
Csirke saláta pisztáciával (4 adagra) Saláta hozzávalók: ½ csésze finomra őrölt pisztácia ½ + ¼ teáskanál só ½ teáskanál + 1 kés hegyes őrölt fekete bors 4 fél csontozatlan csirkemell
Grillezett csirkesaláta tzatziki mártással
Grillezett csirkesaláta tzatziki mártással Grillezett csirke hozzávalók: 30 ml extra szűz olívaolaj 1 teáskanál oregánó 2 teáskanál frissen facsart citromlé 1/4 teáskanál só 1 teáskanál tört fekete bors 4 fél mell
Endíviai saláta pekándióval
Endívia és pekándió saláta (6 adagra) Hozzávalók: 3 csésze saláta 1 szeletelt hagyma 3 csésze endívia 1/4 teáskanál frissen őrölt fekete bors 3/4 csésze pekándió, durvára vágott és sült 1/4 csésze ecet bor
Csirke borszósszal
Csirke borszósszal (4 adagra) Hozzávalók: 4 evőkanál extra szűz olívaolaj 1 gerezd zúzott fokhagyma 3 fél csont nélküli csirkemell, bőr nélkül, csíkokra vágva 1/8 teáskanál só 1/4 teáskanál őrölt fekete bors nagy 1/2 nád

Írjon véleményt

Szükséges funkciók.

Táplálkozási kalkulátor
Szükséges kalóriák
Viszket
Glikémiás index
BMI kalkulátor
Alapanyagcsere

Evolúciós diagramok
Kalóriákat fogyasztok
Közösség
Karcsú folyóiratok
menük
Élelmiszer-adalékok

gyenge megismerteti Önt a Lean Nutrition Calculator ™ előnyeivel és hasznosságával. Tájékoztassa magát pártatlanul, helyesen és egészségesen. Tanuljon a valós tapasztalatokból és érjen el eredményeket. Nézd a Skinny TV-t.

Gyenge világ

Az "Emberek, akik megteremtik a gyenge világot" című bemutató cikkben elmondtam, hogy találkozni fog azokkal a különleges emberekkel, akik végig velem voltak. Olvas"

"Az önkéntesek az egyetlen lények a földön, akik tükrözik az együttérzést, a mérhetetlen gondoskodást, a türelmet és a nemzet iránti igazi szeretetet." (Erma Bombeck) Egy korszakban. Olvas"

Sikertörténetek

Adina14 egy szegény nő, nagy múltra tekint vissza a közösségben. A Gyenge közösség elkötelezett híve, aki nagy türelemmel segít az új lányoknak, gyenge példa és. Olvas"

Gavris camy a sovány banda része - több mint 30 éves. Ez a Weak Generation 2011 nyolcadik leggyengébbje is. Meghívjuk olvasásra. Olvas"

Mihaela1006 egy sovány, a közösségnek elkötelezett nő, egy különleges férfi és minden bizonnyal egy anya és egy nő példája. Része a gyengeségek bandájának, amely ezt követi. Olvas"

Gyenge történelem

A tapasztalatok, a tudás, az emberek iránti szeretet és a technika iránti szenvedély közötti gyönyörű közösség szülte a "Gyenge jelenséget" - egy kivételes emberekből álló közösség, akik együtt tették életük talán legfontosabb lépését és a körülöttük élők megfelelő tájékoztatást, egészséges életmódot folytat, és ami a legmegtisztelőbb, hogy továbbadja ezeket az ismereteket a körülötte élőknek, kezdve a közelükkel és akár több százezer ismeretlen látogatóval, akik értékelik a gyengét.

Támogassa az egészséges életmódot