Mediterrán étrend Diéta és fogyás
Ez a diéta bőségesen tartalmaz zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat, halakat, dióféléket és földimogyorót, szegény tejtermékekben, húsban, zsírokban és "ócska ételekben".
Ez a diéta bőségesen tartalmaz zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat, halakat, dióféléket és földimogyorót, szegény tejtermékekben, húsban, zsírokban és "ócska ételekben".
A vörösbor ismét csodálatos
A tartós alkoholfogyasztás a máj zsírterheléséhez (steatosis) vezet, amely visszafordítható lehet, ha időben lemond az alkoholról. Ha nem, akkor a máj steatosis visszafordíthatatlanul májcirrhosissá válik - ez egy olyan súlyos betegség, amelyet már nem lehet gyógyítani. Az utóbbi időben az amerikaiak azonosítottak egy gyulladáscsökkentő és rákellenes tulajdonságokkal rendelkező anyagot, az úgynevezett resveratrolt. Megtalálható szőlőben, ribizliben, mogyoróban és - kitalálta - vörösborban. A steatosisban szenvedőket nem szabad részegíteni vörösborral, de ha az asztalnál vagy egy rendezvényen választhatnak, akkor a pohár vörösbor mellett döntsenek, ne a sör vagy az erő után.!
mediterrán diéta
Ez a diéta bőségesen tartalmaz zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat, halakat, dióféléket és földimogyorót, szegény tejtermékekben, húsban, zsírokban és "ócska ételekben". A rangos kardiológiai társaságok (American Heart Association stb.) Melegen ajánlják a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőknek. A legfrissebb adatok megerősítik a mediterrán étrend jótékony hatását az allergiás betegségekre. Az ilyen egészséges étrenden allergiás talajú gyermekeknél sokkal kevesebb az allergiás nátha.
Új diéta a láthatáron!
Az olívaolajban bővelkedik egyszeresen telítetlen zsírsavakban. Ezek egyike, az olajsav, termékké (oleetanol-amiddá) alakul, amely átadja a rágcsáló agyába (amelyen a kísérleteket végezték) a jóllakottság érzését. Amikor az olívaolajat úgy módosították, hogy az oleetanol-amidot már ne lehessen szintetizálni belőle, a rágcsálók éhségét már nem fékezték meg. Hogyan segít nekünk ez a hír? Élvezzük még jobban az olívaolajat (nagyon barátságos a szívünk és az edényeink számára), és remélhetőleg hamarosan piacra dobunk néhány „természetes” tablettát, amelyek segítenek csillapítani az éhségünket és a hajlamot felesleges kilogrammokra tenni csípő.
Kávé - mértékkel
A kávéban lévő koffein vagy sok más melléktermék (tea, csokoládé, sütemény) köztudottan a legtöbbet felírt gyógyszer a világon! Az idők folyamán az orvosok véleménye nagyon eltérő volt: amikor melegen szerették és ajánlották, amikor felvonták a szemöldöküket és kritizálták. Nemrégiben felmerült az a kérdés, hogy túl sok kávé indukálhatja az emlőrákot! A híres Harvard-i orvosi iskola ötéves tanulmányt koordinált, és arra a következtetésre jutott, hogy a mérsékelt fogyasztás (napi kevesebb mint négy kávé) rendben van, de akinek jóindulatú a mellállapota és sok kávét iszik problémák. Nem tudni biztosan, hogy a rosszindulatú daganat fő oka a kávé-e, vagy csak asszociáció.
Masszázs, fizikai megterhelés előtt és után
Mi lehet kellemesebb, mint egy jó fürdés és masszázs hosszú távon? A masszázs során passzívan növekszik a szöveti öntözés, ami jó közérzetet, relaxációt ad. A versenyek előtt masszázst is alkalmaznak, és úgy tűnik, hogy a teljesítmény nő. A vizsgálatok nem mutatják az izomfájdalom javulását - a masszázs dátumát - az erőfeszítés után, és nem javulnak a sportteljesítmények. de aki tapasztalta a professzionális masszázst, az nem fog adni egy tanulmányt, bármilyen számtani is legyen!
Fekete csokoládé
Ha egy gyümölcs vagy gyümölcsjoghurt nem csökkenti az étvágyat "valami édes" iránt, akkor a kompromisszum az étkezési csokoládé lesz - amely magas antioxidáns-tartalmáról ismert. A kutatók szerint az étcsokoládé rendszeres fogyasztása (napi 5 g vagy háromnaponta 20 g) jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére!
A C-vitamin csökkenti az oszteoporózis kockázatát!
Osteoporosis esetén a csontok törékennyé válnak, és nem képesek "megtartani" a bennük lévő kalciumot. Mi köze az oszteoporózisnak a C-vitaminnal? A C-vitamin jótékony hatással van a kalcium felszívódására és a csontokban való rögzítésére, ugyanakkor serkenti a kollagén szintézisét is.
Kő mell
A mell nem tartalmaz izmokat, csak mirigyes és zsírszövet,? Összegyűlt? egy? hálózatban? kötőszövet. A gyakorlatok szerepe a mellizmok tonizálása, amelyeken a mell nyugszik. A mellekre szánt számos speciális gyakorlat közül javasoljuk azt, amelyet otthon gyakorolhat, tornafelszerelés nélkül: álljon előre kinyújtott karokkal, vállmagasságban. Nagyon lassan, tegye a kezét a vállához, szorítsa meg a karjait, mintha nagy súlyt húzna. Ismételje meg ötször.