Mediterrán étrend - K budoárja
mediterrán diéta
A mediterrán (krétai) étrend előnyei és jótékony hatásai
Mi a mediterrán étrend ?
A krétai étrendnek gyakran nevezett étrend tükrözi az étrendet
Kréta lakói, ez a görög sziget, ahová évente annyi francia turista utazik. Receptjeiket a nitrátokban és telítetlen zsírokban gazdag zöldségek használata jellemzi. A krétaiak az antioxidáns ételek fogyasztását részesítik előnyben.
Miért próbálja ki ezt az egészséges étrendet ?
Számos oka vezethet arra, hogy hosszú távon elfogadja a mediterrán étrend szabályait. Először is, ez nem egy fogyókúrás étrendről szól, hanem egy követendő életmódról, amely kétségtelenül lehetővé teszi, hogy karcsúsítsa az alakját, miközben biztosítja jólétét. Nem korlátozó jellegű, sok ízletes étel ajánlott. Nem lesz csalódottsága, és minden nap kényezteti magát finom ételek elkészítésével.
Akkor az egészséges étrendről van szó, amely távol tartja magát a gyorsételektől. Elsősorban nem zsíros ételeken alapul, és egészséges összetevők főzésére ösztönöz, távol a gyorséttermekben használt termékektől. Itt vannak például azok az ételek, amelyeket valószínűleg megkóstol ebédre és vacsorára.
Bejárat: Gambák uborkával, töltött cukkinivel
Főételként: Tengeri keszeg párolt, Csirke citromos petrezselyemmel burgonyával
Desszertként: Grillezett grapefruit, almás tian édes mandulával és sáfránnyal
Ezt a diétát a gyerekek is követhetik! Nem kell két menüt elkészítenie, amikor
otthon vagy, sokkal kényelmesebb. Mivel ez befolyásolja, hogy vásároljon sok gyümölcsöt és zöldséget, amikor vásárol, megszokja családtagjait az egészséges ételek fogyasztásában. Természetesen a krétai étrend is erre irányul
szív- és érrendszeri problémákkal küzdő embereknek. Ezenkívül a recepteket általában könnyű elkészíteni. Nem ritka és drága ételeken alapulnak.