Mediterrán rántotta - Applethree - Élelmiszer-utazási élet

Étel | Utazás | Élet

Mediterrán rántotta

Ezek a mediterrán rántották tökéletesek ebédre vagy vacsorára nyáron, mivel gyorsak és egyszerűek, és nem érzem magam azonnal zsúfoltnak. Mivel most szeretném magamat sugározni az olasz tengerpartra, legalább olyan ételt varázsoltam, amely mindig egy kis nyaralásra emlékeztet. Tökéletesen illeszkedik az „alacsony szénhidráttartalmú étrendbe” is. (Feltéve, ha elhagyja a kenyeret;)). Szeretek csak néhány változtatással élvezetet készíteni a szájízzel, és remélem, hogy hozok neked is egyet!

Táplálkozási értékek:

egy adag:

• Kalória: 366 kcal.
• Fehérje: 19,6 g
• Szénhidrátok: 20,7 g
• Zsír: 25,5 g

Bevásárló lista: (2 adagra)

• 4 tojás
• 50 ml tej
• 1/2 csomó újhagyma
• 100 g szárított paradicsom
• Opcionálisan pirospaprika
• só
• bors
• Ízlésed szerint: kakukkfű

Készítmény:

• Az elején vágja fel az újhagymát.
• Távolítsa el az aszalt paradicsomot az olajból, és egy konyhai tekerccsel kissé dörzsölje meg. Ezután apró darabokra vágjuk.
• Mossa ki a pirospaprikát és vágja apróra.
• Tegye a tojásokat egy mérőpohárba/tálba, és keverje össze a tejjel.
• melegítsünk egy serpenyőt kevés kókuszolajjal.
• Öntsük a tojáskeveréket a serpenyőbe, és tegyük bele az újhagymát, a szárított paradicsomot és a paprikát.
• Keverjen össze mindent újra a serpenyőben.
• Ezután ízesítsük sóval, borssal és kakukkfűvel.
• Tegyen egy fedelet az edénybe 1-2 percre, hogy a rántotta szép és bolyhos legyen.
• Élvezd!

A különféle kenyérfajták, például a tönkölykenyér vagy a különféle bagett is nagyon ízlik.

Ehhez az ételhez tudom ajánlani az olasz Allrounder-t vagy a Just Spices rántottás fűszerét is! Csak fűszerek

• sült fenyőmag
• friss paradicsom
• sovány szalonnakockák stb.

Hogyan tetszik a legjobban a rántotta?

a legkisebb a három nővér közül, aki jelenleg Malmőben folytatja álmai kriminológiai tanulmányait. Szabadidejében szeret gyorsan, egyszerűen és egészségesen főzni, és igyekszik minél gyakrabban folytatni vándorlását.

Érdekelhet még

Dánia tereptárgyai térképpel

Havi összefoglaló: 2016. január

Augusztus 12-én, Anja

Hagyj megjegyzést a válasz törlése

Három nővér személyes blogja

Élelmiszerblogunkon teszünk közzé gyors, egyszerű, egészséges, vegetáriánus és vegán receptek. Hármunk számára a főzés a boldog és fitt életmód fontos része. Csak főzünk, sütünk és vadul keverünk, és közben alkotunk szokatlan Mottónknak megfelelő receptötletek EGÉSZSÉGES, BOLDOG ÉS FIT.

Számunkra ez magában foglalja azt is utazni kultúrák és ízek felfedezése, ezért van étterme és Utazási tippek körül világ publikálni.

Ha tetszik a táplálás és a a boldog életmód fontos akkor jó helyre került Applethree-nél!

Ina, Sanny és Anja kint
München, London és Malmö

---