Még a böjt egyetlen napja is hagyta, hogy a kilók bukdácsoljanak
Számos apró snack - ízlésétől függően választhat sós, édes vagy gyümölcsös közül - biztosítja, hogy ne legyen éhes és a vércukorszintje ne csökkenjen. A "napi étrend" is könnyen integrálható a mindennapi irodai életbe.
Fontos: soha ne végezze a szökőnapokat három napnál tovább, különben a jo-jo hatás fenyeget! Ez idő alatt ne igyon koffeintartalmú vagy cukros italokat, inkább elég vizet és gyógyteákat.
Friss gyümölcs napja
A klasszikus számára a szökőnapok között fogyasszon hat-hét ételt a nap folyamán, összesen 1,5 kilogramm gyümölcsből. Kényeztetheti magát két darab ruskával is. Feldolgozza a gyümölcsöket (banán nélkül!) Gyümölcssalátákba és turmixokba, ha úgy tetszik. A gyümölcsnap alatt a szervezet méregteleníti és lebontja a húgysavat. A bőre frissebb lesz!
Steak ésSaláta nap
Reggelire megkóstolhatja magát egy szelet kenyérrel egy kis (!) Vajjal. Ebédidőben és este egyenként 150 g marhahús-, borjú-, csirke- vagy pulykapecsenye sült kevés zsírral. Tálalhat magának egy nagy vegyes salátát alacsony zsírtartalmú és alacsony cukortartalmú öntettel vagy párolt zöldségekkel (pl. Brokkoli, spenót vagy sárgarépa). Közben rágcsálni: vagy négy zellerszárat, két paradicsomot vagy két nagy sárgarépát.
Banántejnap
Reggel fogyasszon két érett banánt, délben kettőt és este kettőt egy pohár alacsony zsírtartalmú tejjel. Uzsonnaként reggel és délután van egy csésze joghurt. Ezekkel a szökőnapokkal rengeteg B-vitaminnal látja el az idegeket. A tejsavbaktériumok felépítik a bélflórát is.
Szőlőnap
Fogyasszon 1/2 kg szőlőt bármilyen nap folyamán. Ez méregteleníti a testet és javítja az anyagcserét.
Dinnyés sonka napja
Reggelire mézes dinnyét fogyaszthat. Ebédre mézes dinnye kerül 50 g sovány főtt sonkával. Este élvezheti a dinnyét nyers sonkával kövér perem nélkül. Ez a szökőnap sok C-vitamint tartalmaz. Ha gyakran kedveled az édes dolgokat, akkor megetetheted őket a gyümölcsökkel.
Író burgonya napja
Egyél meg egy kilogramm párolt burgonyát héjában, négy ételre osztva. Ebédidőben és este iszik egy pohár írót. A zöldségek feltöltődnek és lecsepegnek.