Még a legjobb fogyókúrás diéta is elviszi a fennsíkra
Biztos vagyok benne, hogy nem tetszik neked ez a hír ... de maradj velem, hogy meghallgassam az egész történetet, és ígérem, megkönnyebbülni fogsz!
Mielőtt újabb diétát vagy diétát kezdene, ideje felfedezni minden diéta titkos részét.
Úgy döntöttem, hogy most írok erről, mert a Bootcamp Forme Fit Home résztvevői közül sokan (itt kattintsanak és foglaljanak helyet a bootcamp-ban) azt mondták nekem, hogy ilyen helyzetben vannak vagy vannak:
Tartson diétát, fogyjon, de érjen el a fennsíkra, és adja fel… amíg meg nem kezd egy másik diétát!
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Nemrégiben az egyik kliensem azt írta nekem, hogy stagnál, nem lát testváltozást és nem tudja, mit tegyen tovább.
Hajlamos vagyok azt gondolni, hogy az év eleji lét óriási csábításra kényszeríti a diétát, hogy gyorsan fogyjon.
De mielőtt bármilyen mozdulatot végrehajtana, olvassa el alább.
Kövér tinédzser voltam, aki ritkán sportolt.
A fizikai aktivitás hiánya, tipikus hallgatói étel rizzsel főtt rizzsel vagy gyümölcsjoghurtba áztatott kenyérrel, desszertként segített a zsír felhúzásában a combomra, a fenekemre és a hasamra.
Rémülten és csalódottan mentem nyáron a medencébe, és kendőkkel és tulipán pólókkal borítottam be a testem, hogy a sonkáim ne legyenek láthatók.
Az aerobikórák dicsőséges kudarca, a káposztaleves-diéta és az olyan ostoba éhség után, mint a napi egyszeri étkezés, egyre inkább rájöttem, hogy a diéták és a diéták nem segítenek a fogyásban.
Később rájöttem, hogy a diéták ezekkel a hibákkal szabotálták a fogyásomat, és hogy a fogyókúrás rendszerek bonyolítják az életedet, és nem hoznak könnyű eredményt fenntartani.
Végső sikeremet számos (sok) kísérlet, tévedés, kísérlet és tanítás eredményezte, hogy miként lehet egészségesen táplálkozni, miközben küzdök a kétségbeeséssel és a reménytelenséggel.
Félretettem a gyors diétákat, a negatív gondolatok elűzésére összpontosítottam, és reális súlycsökkentési tervet készítettem magamnak.
Ugyanezt a megközelítést alkalmazom olyan ügyfeleimmel, akik egészséges, fenntartható módon és az absztinencia stressz nélkül szeretnének fogyni a Femeia Fit fitneszprogramokban.
A nők egyik legjobb táplálkozási és edzéstervét követve - amelyet itt talál - levettem a zsírrétegeket és lefogyott.
De ÉS ebben a fogyás sikerében, Folyamatosan ütöttem a fennsíkot és az állóhelyet.
Még a legjobb fogyókúrás diéta is elviszi a fennsíkra. Ez elkerülhetetlen, de jó! - Fitt nő
Veled történt, hogy mindent megadtál, amit csak tudsz, és az átkozott mérleget, hogy ne mozdulj grammal sem?
Kétségét érezte abban, hogy amit csinál, az nem megy jól, és a stressz stagnál ... már nem lát eredményeket?
Üdv a klubban!
Néha bármit is tesz, a helyszínen lép, és nem lát semmilyen testi változást!
Veled történt, hogy .ügyfelem most átél valami ilyesmit, és számtalanszor megtörtént velem.
Hadd mondjak el valamit, amit elmondok a nőknek, akik részt vesznek a fitnesz programjaimon (további információ itt)
Az eredmények soha nem jönnek lineáris módon!
Néha látni fogja, hogy a centiméterek csökkennek, csak pislogva, néha hetekig egymás után marad ugyanazon az elzáródási helyen.
De ez nem a te hibád. Nincs benned semmi furcsa
… Sem te, sem én nem csinálunk semmi rosszat a fogyásban.
Ezek egyszerűen normális lépések a fitnesz és a fogyás fejlődésében.
A fennsík kulcsfontosságú és nagyon értékes pont a fogyásban.
Minden arról szól néven ismert fogalom * rögzített súly *.
Igen, tudom, hogy furcsán hangzik, de ez a koncepció hatalmas változást hoz abban, hogy könnyedén kezelheti ezt a fennsíkot, néha bosszantóan.
A * rögzített súly * gondolatának megértésével képes leszel megbirkózni a fennsík stresszével: lesz erőd túljutni a fennsíkon és tovább fogyni.
Emlékszem, amikor először olvastam erről a koncepcióról.
Úgy éreztem, mintha egy szikla jött volna le a mellkasomról.
Ha korábban azt gondoltam, hogy "összetörtem", akkor most ezt tudom a fennsík valami természetes, sőt jó jel a fogyásban.
Minden táplálkozási megközelítés vagy diéta valamikor "már nem működik".
Nem lát semmilyen változást, és úgy gondolja, hogy Ön vagy a terv tartalmaz hibákat.
Ha valaha is megpróbált lefogyni, az állítás valószínűleg nem lep meg.
Jó hír, hogy amikor a haladás leáll - megjelenik a fennsík -, a terv továbbra is működik.
Bár minden olyan nő rémálma, aki fogyni akar, a készlet megjelenése valójában jó jel!
látod, testünk nem szereti a változást.
Amikor megpróbál fogyni és lefogyni, változtatásra kényszeríti testét.
Lassan változik, de mindig arra törekszik, hogy visszatérjen eredeti állapotához.
Minél többet fogysz, annál nehezebben áll ellen a tested, és még az előző súlyod felé is húz.
Tegye ezt úgy, hogy lelassítja égési sérüléseit, növeli az éhségét és elmegy a fennsíkra.
Rögzített súlyra gondol, amelyre mindig hajlamos lesz.
Mindannyian fix súlyúak.
Akár szeretjük ezt a súlyt, akár nem, ez egy másik történet, de ez a súly az a pont, amelyet a test elfogad: "Tudom ezt, ide akarok jutni".
Például, ha olyan lány vagy, aki hosszú évek óta 72 kilogrammos, akkor a tested az emlékezetébe ezt a rögzített súlyt nyomta be: 72.
Fogyókúrázik, éhezik, citromos vizet iszik, lefogy, de a teste mégis vissza akar térni a rögzített 72 kg-os súlyhoz.
Fogysz, belépsz a fennsíkra, feladod a diétát és könnyen visszanyered 72 kilót.
De a dolgok fordítva is történhetnek!
A jó hír az új rögzített súlyt állíthat be!
Ezt úgy teszi meg, hogy testének stabilizációs idejét adja (plató)
Az igazság az, hogy a testnek alkalmazkodnia kell új valóságához, vagyis a jelenlegi súlyához.
Miután ezt megtette, készen áll arra, hogy újra elkezdje fogyni, és láthassa a test többi változását.
A rögzített súly mindegyiknél más, így nincs szabály, hogy meddig kell várni.
Az óra fixen indul, amikor eléri a fennsíkot, és stagnál.
Miután eljutott a fennsíkra, a testének szüksége van valahova négy és nyolc hét között alkalmazkodni az új súlyhoz és figyelembe venni ezt az új rögzített súlyt.
A platóperiódus a fogyásban négy és nyolc hét között van.
Ha ragaszkodik ehhez a súlyhoz, akkor új szintet állít be, és ez lesz a teste által elfogadott új rögzített súly.
Nem hangzik olyan érdekesnek, de jobb, mint gondolnád,
Ha lefogyott 100–80 kilogramm vagy 60–55 font, és várjon 8 hetet, amíg a súly beáll, sokkal könnyebb maradni a jelenlegi súlyánál.
A tested alkalmazkodott a változáshoz, elfogadta az új súlyt, és most a normál pontnak, az új rögzített súlynak tartja.
Ha megbirkózik ezzel a 8 héttel és megtartja a súlyát anélkül, hogy hízna, akkor továbbra is sokkal könnyebben fog fogyni.
Itt az újrasírozás már nem történik meg, és sokkal nehezebb visszatenni.
Ezt szem előtt tartva feltételezem, hogy megérti, miért nem következik be tartós és tartós fogyás 30 nap alatt.
A Femeia Fit-en soha nem fogod hallani, hogy garantálom a hülyéidet: 7 nap alatt 5 kilót veszítesz.
A tartós és tartós fogyás egy összetett folyamat, amelyben ezeket a lépéseket el kell végezni: fogyás, plató, elhelyezés, stabilizálás, az új súly rögzítése, fogyás….
Hogyan kezeled ezt a fennsíkot?
Igen. Talán erre nem számított
Nincs mágikus kulcs a stagnálás ezen időszakának túljutására.
Ne feledje, hogy a testének időre van szüksége ahhoz, hogy megszokja, és távol tartsa magát a süteményektől, süteményektől és a gyorsételektől.
Úgy gondolja, hogy a fennsík csak egy megálló, ahol a vonatának meg kell állnia.
Megálló a szokásos útvonalán.
A megálló, amelyben a tested megáll, csak még energikusabban és mozgékonyabban indul el a fogyás és a test megváltoztatása során.
Ha az első megállóban leszáll és leszáll a vonatról, akkor biztosan nem éri el célját a mai gázpedállal.
Aktív vagy, keményen húzod magad, nagyon szigorú a diétád, és látod, hogyan fogysz a mérlegen, vagy centiméterenként csökken a combodtól és a derekadtól.?
A tested változásokon megy keresztül, és a fennsík teststabilizáló mechanizmusként jelenik meg, hogy feldolgozza és bebetonozza ezeket a hirtelen változásokat.
Amíg van türelme és nem adja fel a célját, az új erőkkel indul új eredmények és új testi változások felé.
Az a feladata, hogy összeszorítsa a fogát, és ellenálljon ennek a 8 hetes stagnálásnak.
A testünk rendkívüli dolgokra képes, de időt, türelmet és bizalmat kell adnia neki, hogy sikerrel járjon.
Ha halogatja a test megváltoztatását, attól tartva, hogy eljut a fennsíkra ... akkor ne feledje:
A stagnálás, a fennsík és a parkolás teljesen normális a fogyásban, és jobb, ha nem ijed meg tőle! - Fitt nő
Minél több olyan harci terved van, amely természetes úton és szigorú diéták nélkül eljut odáig, annál könnyebb lesz megbirkóznod vele és továbbra is fogynod.
Amikor abszurd étrendhez és éhezéshez folyamodik, a test fellázad, tele van ördögökkel és gyorsan, érdeklődéssel gyorsan hízik.
Írja meg nekem az alábbi megjegyzésben, hányszor jutott el a készlethez, és hogyan sikerült megbirkóznia?
És ha elhatározta, hogy új rögzített súlyt állít be, akkor most vegyen igénybe egy speciális tervet, amely végleges és tartós fogyáshoz vezet.
Legyen türelmes, tegye a csontját a gyakorlatokhoz, izzadjon, tartózkodjon a gyorsételektől, ne menjen le az első megállóig, és garantálom, hogy eléri az ideális súlyt.
Ha olyan lány vagy, aki nem tud eljutni az edzőterembe, és otthoni gyakorlatokkal szeretne fogyni, akkor ajánlom a Fese Ferme-t, az egészséges táplálkozás és testmozgás csomagot, amellyel anyu klienseimnek öt hét alatt átlagosan 8 centi derékot sikerült leadniuk.
És ha Ön az a lány, aki edzőterembe jár, akkor a Forme Fit GYM rendszer, a női útmutató az edzőterem tónusú és fitt testéhez.
Legyen okos, és alkalmazzon egy olyan harci tervet, amely a lehető legtermészetesebben és szigorú diéták nélkül eljut a fennsíkra, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szembesül vele, és ezúttal legyőzi azt GYŐZES!
Egészen legközelebb arra szólítalak Légy szép, légy erős, légy fitt nő és figyeljen arra, hogy a * rögzített súly * fogalma mit segít és hogyan segít!