Meg akarok szabadulni a hasi zsírtól! Mi a helyes Nutrislim diéta

Meg akarok szabadulni a hasi zsírtól! Mi a helyes étrend?

Dr. Grațiela Hernest

Táplálkozási szakember

Nutrislim táplálkozási klinika - Dorobanti

Orvosként egyre inkább szembesülök olyan betegekkel, akik súlygyarapodásra panaszkodnak, ami aktuális kérdés, mind az orvosi gyakorlatban, mind a mindennapi életben. Anyagcserezavarok krónikus szövődmények (magas vérnyomás, cukorbetegség, magas koleszterinszint, carotis atheromatosis, stroke) széles skálája áll mögöttük, amelyek többé-kevésbé a test összes szövetét érinthetik.

Egészségügyi Világszervezet becslések szerint globálisan az alultápláltság okozza a túlsúlyos esetek harmadát, a mozgásszegény életmód pedig az elhízás eseteinek 10% -át;.

Ezekből a dolgokból kiindulva szerettem volna megnézni, hogy mi a legtöbb beteg problémája, és az egyik kérdés, amelyet felvetnek nekem:

- Mit tehetek a gyomrom lecsökkentéséért, mert sok diétát kipróbáltam, és egyik sem működik?

Ezért kerestem az interneten, hogy melyek lennének a leggyakoribb kapcsolódó ajánlások diéta fogyni has, úgynevezett Hasi zsír diéta, és az eredmények nem sokára vártak:

Mit ajánlanak az alacsony hasi zsírtartalmú étrendeknél?

• Ne fogyasszon cukrot, vagy kerülje a cukros italokat
• Kerülje a transzsavakat tartalmazó ételeket
• Több hosszú távú fehérje csökkenti a hasi zsírt
• Csökkentse a diéta szénhidrátjait
• Egyél magas rosttartalmú ételeket
• 19 óra után hagyja abba az evést
• Hagyja abba az alkoholfogyasztást
• Legalább 7 órát aludjon éjszakánként

Hmmm, ki nem tudja mindezt? Ki ne hallotta volna őket már több tucatszor? Vagy ki nem próbálta még ki őket? De a kérdésem a következő:

Hányan közületeknek sikerült ezzel a módszerrel lefektetni a gyomrot?

De miért történik ez, és mit kell pontosan tennünk?

Nos, először is, ezek azok az alapelvek, amelyeket a mindennapi életünkben az egészséges táplálkozáshoz kell vezetnünk, de ez nem segít abban, hogy megszabaduljon a hasától.

Bármely betartott étrendben meg kell tenni kalóriakorlátozás, és ez alapján fogyhat kg fogyás mindenhol, nemcsak a gyomorra, és azért is történik, mert annyira egészséges és természetes.

Nem fogyhat el csak egy bizonyos testrészen, egyszerűen egyenletesen fogysz, minden szegmensnél kicsit. Másodszor, a betegek közül sokan nem ismerik a táplálkozást, és a „fehérjék”, „szénhidrátok”, „transzsavak” szavakkal nem sokat értenek, ez pedig a fogyás további akadálya.

És végül de nem utolsó sorban, a legfontosabb segítség a testmozgás. Ez kalóriát éget és segít az izmok tonizálásában, akár a hasról, akár a test bármely más részéről beszélünk. Sajnos ez nem tartozik a betegek erősségei közé, mert kevesen csinálják ezt folyamatosan, és még kevesebben maradnak a napi rutinban.

Tehát, miután több tucat súlycsökkentési kísérletet tettek, akár az internetről, akár egy baráttól, aki korábban megtartotta, a betegek többsége fáradtan és tehetetlenül érkezik hozzám. Nem ez lenne a legnagyobb probléma, de néhány hét alatt mindent meg akarnak rendezni ", mert van egy eseményem, ahol hibátlanul kell kinéznem".

Az ilyen változások sajnos nem egyik napról a másikra következnek be. Látványos eredmények eléréséhez több dologra van szükség: mindenekelőtt szükséged van rád, a részvételedre, a motivációdra, az ambíciódra, hogy a lehető legrövidebb idő alatt eljusson oda, ahová akar;

másodszor: a táplálkozási szakember hogy elvezetjen a az Ön számára megfelelő étrend (személyre szabott, ahogy nevezzük), hogy melletted legyél, amikor úgy érzed, hogy nem tudod egyedül megvívni ezt a csatát (Igen, ez egy harc, amelyből győztesen kerülhetsz ki!) és melyik hogy hetente figyeljen, hogy javítsa minden lépésedet; harmadszor pedig egyre van szükség tartós fizikai aktivitás hogy megszabaduljon a felesleges zsírtól, mert csak egy egyszerű diéta nem old meg mindent.

Mindenesetre egy dolog biztos: a fogyáshoz kalóriakorlátozás, testmozgás szükséges (akár fitneszről, akár aerobikról beszélünk) és sok motivációra van szükség!

---