Még az enyhe túlsúly is kockázatos egészség
Frissítve: 19/05/19 - 03:12
A hasi zsír különösen káros az egészségre.
Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázata nemcsak hízás esetén nő meg meredeken.
Köztudott, hogy a túlsúly nagy egészségügyi probléma: növeli a szív- és érrendszeri, anyagcsere-betegségek, sőt a rák kockázatát, és megterheli az ízületeket. Másrészt a mérlegen belül csak néhány kiló túl nagy mennyiséget tekintettek ártalmatlannak, és egyes tanulmányok szerint még az egészségre is jótékony hatásúnak tekintették őket - különösen idős korban, és amikor ezek az emberek egyébként egészséges életmódot folytattak.
Egy új tanulmány most megrendíti ezeket a látszólagos bizonyosságokat (amelyek emberek milliói számára megnyugtatóak). Nikolaus Marx, az Aacheni Egyetemi Kórház Kardiológiai, Pneumológiai, Angiológiai és Belső Intenzív Orvostudományi Klinikájának igazgatója mutatta be a nagyszabású tanulmányt a Német Kardiológiai Társaság múlt pénteki, Mannheim-i éves ülésén. Ennek megfelelően a kardiovaszkuláris kockázat még az általában még egészségesnek tekintett testtömeg-index (BMI) mellett is növekszik. Megérteni: A testtömeg-index az ember súlyának a magasságához viszonyított mértéke. Ezt úgy számítják ki, hogy a súlyt kilogrammban elosztják a magasság négyzetével. Általában a 18 és 25 kg/m közötti BMI normálisnak tekinthető, ezért egészséges.
Az European Heart Journal folyóiratban megjelent tanulmányhoz 300 000 embert vizsgáltak meg, akik mind fehér bőrű európaiak voltak, átlagéletkoruk 55 év volt. 2006 és 2010 között választották ki a tanulmányba, majd 2015-ben ismét megvizsgálták őket. Egyiküknek sem volt szív- és érrendszeri betegsége a vizsgálat kezdetekor. Az eredmény olyan váratlan volt, amennyire egyértelmű volt: a nők 3,3 százalékának és a férfiak 5,7 százalékának volt kardiovaszkuláris eseménye a vizsgálati időszak alatt (ez az érrendszerből eredő betegségekre utal, pl. Miokardiális infarktus).
Nikolaus Marx szerint bebizonyosodott, hogy a 22 és 23 kg/m testtömeg-indexű résztvevők jelentették a legkisebb kockázatot. A BMI ebben a tartományban például megfelel egy 1,65 méter magas nőnek, aki 60 kilogrammot nyom. De azoknál az értékeknél, amelyek meghaladják a 23-as BMI-t, a kockázat már növekedett és ennek eredményeként tovább nőtt - 13 százalékkal minden 5,2 kg/m.
A belső szervek körül elhelyezkedő hasi zsír különösen nagy kockázatot jelent, sokkal károsabb, mint a csípőn, a fenéken és a combon található zsír. Többek között ennek köze van ahhoz, hogy a test közepén található zsír gyakran tartalmaz hírvivő anyagokat, amelyek többek között befolyásolják a vérnyomást, befolyásolják az inzulin felszabadulását és elősegíthetik a gyulladást. A nők esetében a 83 centiméter alatti derékbőség kerül optimálisnak. Ha magasabb volt, akkor a kockázat tíz százalékkal nőtt minden 12,6 további centiméterenként. A férfiaknál ez további 11,4 centiméterenként 16 százalékkal nőtt; a legjobb, ha a derék kerülete nem haladja meg a 94 centimétert.
Elvileg igaz, hogy csak a "túlsúlyos emberek öt-maximum 15 százalékánál" nem jelenti a megnövekedett testzsír a szív- és érrendszeri betegségek magasabb kockázatát is - mondja Nikolaus Marx. A kardiológia problematikusnak tartja, hogy egyes tudományos tanulmányok "azt sugallják", hogy a túlsúlynak vagy akár az elhízásnak, különösen az idősebb embereknél, nincs hatása a szív- és érrendszerrel összefüggő halálozásokra, és egyesek még azt is felvetették, hogy néhány kilóval többnek lehet védő hatása. De ez "nagyon ellentmondásos" - mondja Marx.
De milyen lehetőségek vannak azok számára, akiknek diétával nem sikerül fogyniuk, vagy ha sikerrel járnak is, nem tudják fenntartani alacsonyabb súlyukat? A minimális fizikai aktivitás enyhítheti vagy akár megakadályozhatja a túlsúly "legsúlyosabb következményeit" - mondja Martin Halle, a Müncheni Műszaki Egyetem Prevenciós és Rehabilitatív Sportorvosi Rendelőintézetének munkatársa. Nem feltétlenül a nagy sportprogramnak kell lennie: Sok gyakori tanács magában foglalja azt az ajánlást, hogy heti háromszor 30 percig kocogjanak. De ez megkerüli „a beteg életének valóságát” - mondja Halle. És mivel ez számukra nem kivitelezhető, "végül többségük békén hagyja". A gyakorló egységeknek nem kell legalább 30 percig tartaniuk, amint azt gyakran állítják. „Legfőbb ideje” felszámolni ezt a „széles körben elterjedt hibát”.
"Aki élénken sétál napi hét-nyolc percet, 20 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség kockázatát" - magyarázza az orvos. Ezt a „minimális programot” azonban gyorsan be kell fejezni - „jelentős további terhet róva a szívre”. Csak így lehet aktiválni az izmok hormonjainak felszabadulását, amelyek fontosak az egészségügyi kockázat csökkentése érdekében.
Egy másik kell: minden nap megismételni a sétát. Akiknek sikerül ezt megtenniük, csupán hat-nyolc hét múlva "jelentősen javuló izomanyagcserére, az erek fokozott rugalmasságára és a fokozott diasztolés szívműködésre számíthatnak" - mondja Martin Halle.