Meg kell számolni a mobil tojásokat
Bár sokan hibáztatják őket a magas koleszterinszintért és ezért az esetlegesen előforduló szívbetegségekért, a valóságban a petesejtek még szívbarátak is, feltéve, hogy nem mennek túlzásba.
A health.yahoo.com által idézett tanulmány szerint a napi egy tojás kevesebb, mint 1% -kal járul hozzá a szívbetegségek fokozott kockázatához. Ne feledje azonban, hogy a szívbetegség évente megöli a legtöbb embert, legalábbis az Egyesült Államokban.
B- és D-vitamin
Számos táplálkozási szakember szégyenében a tojásnak is szerepe van az egészséges étrendben. Talán ezek a létező legjobb fehérjeforrások, emellett 13 vitamint/ásványi anyagot is kapnak az egészségedhez, köztük a B-vitamint, amely segít energiához jutni az ételedből.
A tojások tartalmaznak D-vitamint is, amelyet alig lehet másképp beszerezni az étrendből. Ezen túlmenően a legtöbb embernek, különösen a túlsúlyosaknak és a cukorbetegeknek, komoly hiányosságaik vannak ebben a tekintetben.
Gyors jóllakottság érzés, kevés kalóriával
A tojásevésnek megvan az az előnye is, hogy elősegíti a gyorsabb teltségérzetet, mert a szervezet olyan hormont termel, amely ezt az állapotot biztosítja Önnek, ha fehérjét fogyaszt.
Tehát, ha le akarsz fogyni néhány kilót, akkor a főtt tojásból álló snack a legboldogabb választás. Ezenkívül csak 75 kalóriát tartalmaz.
Omega 3 zsírsavak
A tojások omega 3 zsírsavtartalmát sem szabad elhanyagolni, különösen, ha tudod, hogy az őket előállító csirkéket megfelelően etették. Ebben az esetben a zsírsavak mennyisége nagyobb lesz, ami előnyös a szervezet számára.
Ha azonban még mindig kétségei vannak a tojásokkal kapcsolatban, válassza el a sárgáját a tojásfehérjétől, és csak az utolsót eszi meg, itt az összes fehérje és szinte nincs zsír. Vagy ha omlettet készít, akkor adja fel legalább az egyik sárgáját.