Meg kell-e mérnem magam vagy nem - Egészséges szokások
Milyen gyakran mérlegeli magát Minden nap? Rosszul érzed magad ettől, vagy büszkén lépsz le a mérlegről, és motiváltan haladsz az utadon? Aligha valószínű. Legtöbben vonakodunk kitenni magunkat az igazságnak. Sok érv szól a mérlegelés mellett, de vannak okai is ellene.
Mi szól a gyakori mérlegelés ellen
Mindig elég határozott voltam, de nem voltam túlsúlyos. Ennek ellenére a fogyás mindig kérdés volt számomra. Mindig 3 vagy 4 kilogrammal akartam kevesebbet súlyozni, anélkül, hogy igazán tudtam volna, hogy akkor jobb leszek-e. Mai perspektívából természetesen ez hiba volt. Mi változik pontosan, ha 2 kilogrammal kevesebbet nyomunk? Boldogabbá tesz-e minket, ha egy mérettel kisebbet hordhatunk? kétlem.
Ma döntő fontosságú számomra, hogy jól érezzem magam. Ennek során általában a belsőre koncentrálok. Ha jól vagyok és kiegyensúlyozott vagyok, értelmesen étkezem, nem unalomból vagy frusztrációból. Számomra ez a lényeg. Úgy gondolom, hogy ha túl sokat mérünk, akkor elsősorban a lelkünkre kell figyelnünk.
Mindenesetre a mérlegelés mindig lehúzott. A mérleg soha nem mutatta meg, amit szívesen láttam volna. Egy bizonyos ponton az ingázás és a kerékpározás annyira megváltoztatta az életemet, hogy rengeteget mozogtam. Most nagyon jól teljesítek, és a súlyom néhány kilóval a hosszú távú szint alatt maradt. Úgy hangzik, mint egy boldog vég? Jól Még mindig vigyáznom kell. Annyira hajlamos vagyok, hogy könnyen újra hízok, ha “elengedem magam”. De már nem egy üvegszörny digitális megjelenítését követem, hanem az érzéseimet.
Ha a gyomromból vagy az arcomból látom, hogy híztam, akkor nem mérlegelem magam. Ez még jobban lehangolna és legalább egész napos hangulatot teremtene. Ezt már nem engedem. Újra összeszedem magam, többet mozogok, és főleg este gondoskodom arról, hogy ne egyenem közvetlenül lefekvés előtt. Aztán egyengeti magát oda, ahol jól érzem magam.
Egyébként más szakértők, mint Mark Maslow a Marathonfitness.de-től, azt állítják, hogy a napi mérlegelés ostobaság. Aki elkezd izomgyakorlatokat csinálni, úgyis hízni fog, mert az izmok nehezebbek, mint a zsír. Ha a skálán lévő magasabb szám demotivál, akkor nem volt képes semmire!
Következtetésem: hetente legfeljebb egyszer mérjek - legfeljebb két-három hetente mérlegelem magam. Hajlamos erre, amikor jól érzem magam, és nem félek a számtól.
Patricknak erről más a véleménye, de ez nem áll olyan távol az enyémtől. Olvassa el maga:
Mi szól a mérlegelésért
Évek óta kerülgettem a mérlegen való állást. Nem tudtam, hogy mennyi a súlyom, és nem is akartam tudni. Engem lehangolt volna. És felelősséget kellett volna vállalnom. Az igazságtól való szembenézés félelme irracionálisnak tűnik. Végül is tudtam, hogy túl nehéz vagyok. De hosszú évek óta sikeresen elkerülöm, hogy problémámnak számot adjak.
Amikor megfordítottam a kapcsolót, először egy skálán álltam és elfogadtam az igazságot: 150,6 kilogramm. A következő hónapokban elvesztettem a túlsúlyt. A napi mérleg a motivációkra motivált. Kevesebb, mint egy év alatt elértem a célomat. De nem állt le. A súlyom össze-vissza ingadozott - de hajlamos volt visszamenni.
Még mindig rendszeresen mérlegeltem magam, mert nem volt igazi érzékem arra, hogy hízok-e vagy fogyok. Történt, hogy az egyik utazás során több kilogrammot fogytam - és a következőnél ismét meghíztam. Csak a mérlegen láttam a különbséget. Ugyanakkor jobban féltem, hogy újra lemérjem magam. Amikor erre tudomásomra került, arra kényszerítettem magam, hogy ne tegyem ismét szememet az igazság felé.
Néhány évig így ment, és ezalatt rendszeresen meg kellett néznem a mérleget, hogy ellenőrizhessem magam és ellensúlyozhassak. Soha nem volt kellemes. De nem akartam újra olyan messzire engedni, hogy meg sem merem lépni a mérleget.
Eközben a súlymérés már nem olyan fontos számomra. Egy ideje egészségesebben táplálkozom, rendszeresen sportolok és érzem, hogy a súlyom szabályozza önmagát. Tehát hetekig vagy hónapokig boldogulhatok anélkül, hogy megmérném magam. Most inkább a kíváncsiság hajtja a mérlegre legközelebb. Nem várok azonban rossz meglepetést.
Következtetésem: Ha túlsúlyos vagy és nem mersz mérleget ütni, akkor elzárkózol az igazságtól. Az első lépés a fejlődés felé az lenne, ha teljes mértékben elfogadnád a testsúlyodat. Nem kell megkedvelnie, de el kell ismernie valóságnak. Ezzel az elfogadással elkezdheti a diéta kidolgozását. Ha ezt kontroll alatt tartod, végül szükségtelenné válik a mérleg rendszeres lépése. Egészséges étrend és elegendő testmozgás mellett a testsúlya ott áll, ahol lennie kellene.