Még mindig nem rendelkezik azzal, amire vágyik. 4 lépés szükséges minden cél eléréséhez. Ismerd meg önmagad, Fejlődés
Olvassa el a következőt
Amit el akarunk adni, amikor szelfit készítünk
Unod már a cél kitűzését, majd feladását? Csalódott vagy, hogy még mindig nincs meg, amit szeretnél? Itt van, amit tehet.
A sikeres emberek céljaiknak megfelelően tervezik meg tevékenységüket. Ugyanakkor tudom, hogyan állítsam be őket, de módosítsam is őket, és ne adjam fel őket csak azért, mert az elsőtől kezdve kudarcot vallanak ... vagy olyan gyorsan, ahogyan nekiláttak. Sajnos sokan közülünk, ha nem sikerül a kitűzött cél, gyorsan rájövünk, hogy nem vagyunk képesek, ezért egyre kevesebb időt és energiát fektetünk be.
De a kutatások azt mutatják, hogy ha többször próbálkozunk, akkor megnő a siker esélye, különösen, ha tanulunk a hibáinkból, és nyitottak vagyunk különböző stratégiákra. A kutatásból megtudhatjuk azt is, hogy mit kell tennünk a siker esélyeinek növelése érdekében.
Győződjön meg róla, hogy a megfelelő célt tűzte ki
Gyakran az egyik valódi célt elfedi egy másik, könnyebben elfogadható és felismerhető, de nem vonzza a szükséges motivációt. Például fogyás. Hányan nem tűztük ki ezt a célt? És megint: hányan megérintettük őt?
Legyünk komolyak, nem olyan könnyű lefogyni, különben nem lenne értelme ennyi diétának és stratégiának lenni. Sőt, nem lenne olyan nagy stressz.
De a helyes kérdés az lenne: miért akar fogyni? Ha a válasz az egészséged és a személyes közérzeted, akkor valóban megtalálhatod magadban a szükséges motivációt. Ha viszont párkapcsolatban élsz, és azt akarod, hogy a partnered jobban szeressen vagy ne veszítsen el ... akkor más a célod, és rendkívül nehéz lesz lefogynod.
Sőt, ha egy ilyen célkitűzés érzelmi szükségleten alapul, jó eséllyel ellenkező magatartást tanúsít. Hallottál már érzelmi evésről, nem? Ezért könnyebb egyértelműen megállapítani, hogy mi a valódi probléma, és az a célja, hogy közvetlen megközelítéssel oldja meg.
Pontosíts
Könnyű azt mondani, hogy célja nyaralni vagy pénzt megtakarítani. Sajnos nincs konkrét célja, amikor erre vállalkozik.
Ebből az ötletből indulva, próbálja megállapítani új viselkedési mintáját ami közelebb visz a kívánthoz. Illetve milyen konkrét intézkedéseket fogsz megtenni?
Példa lehet arra, hogy feladja bizonyos rituáléit, amelyek pénzköltéssel járnak. Illetve ahelyett, hogy pénzt költenék a kávézóban vásárolt kávéra, útközben munkába, kávéval hagyom otthonról, és minden nap félreteszem ezt a pénzt.
Minden héten 80 lejt kell félretennem. Ez természetesen egy példa. De hát maga láthatja a cél elérése terén elért előrehaladást: a hét végén 80 lejt különített el a kávéra költött pénzből?
Kezdje apró lépésekkel
Csodálatos, ha szem előtt tartjuk a már elért célod végeredményét. Gyakran ez az ötlet motiválja a cél fenntartására. De ez nem azt jelenti, hogy minden cél könnyen elérhető, és az eredmény azonnal látható.
Fontos célok eléréséhez tudnia kell a célok kitűzését, és így minden lépés önmagában célzá válik. Például szeretne leadni egy csomó fontot? Hogyan? Étkezés egészséges és testmozgás? Tökéletes.
De ha egy mozgásszegény életből indul ki, amelyben az ócska étel az alapvető étkezés, akkor készüljön fel a sok csalódásra. Éppen ezért a viselkedés fokozatosan és türelmesen változik.
A közbenső célokat rövid időre kell meghatározni. Ebben az esetben mondhatunk egy hónapot. Ebben a hónapban döntsön úgy, hogy lefogy egy súlya, amelyről tudja, hogy egészséges módon fogyhat (2,50 - 3 kg). Ezután határozza meg a hetente elveszítendő súlyt. Sokkal könnyebben hangzik elérni.
Ezután tanulja meg fokozatosan beállítani étrendjét. Adjon fel desszertet, igyon vizet gyümölcslé helyett, és lépcsőzzen fel a lift helyett. Valószínűleg nem fogsz az első héten edzőterembe menni ...
Ha sikerül fenntartani és megvalósítani ezeket a kis célokat, akkor közelebb kerül a végső célhoz.
Tervezze meg akadályait
Ne várja, hogy minden zökkenőmentesen menjen! Gyakran sőt egy cél elérése érdekében ajánlott tartalék terv megtartása. Ha úgy tűnik, hogy az első nem ad eredményt, vagy ha útközben arra a következtetésre jut, hogy ez nem sokat segít abban, amit kitűzött.
Ne feledje, hogy a szokásokat nagyon nehéz megváltoztatni. Meg akarja szüntetni az utcán a kávéra költött pénzt? Mit csinálsz, ha egy nap elfelejtesz kávét vinni otthonról? Úgy érzed magad, mint egy torta? Mit csinálsz, ha már diétázol? Az ötlet nem feladni, még akkor sem, ha kudarcok vannak az út során. Ugyanakkor ne is engedd magad annak a gondolatnak, hogy rendben van, ha a kudarcokat a lehető leggyakrabban követed el…
Mindig találjon tervet az akadályok elkerülésére. Például diétát tartasz, de még mindig éhes vagy. Ha vizet iszik, az csökkenti az éhségérzetet. A testnek gyakran szüksége van hidratálásra, és éhségérzetként érzékeljük.
A célok elérése önmagában is jutalom. Ily módon növeljük önbecsülésünket, tapasztalataink vannak, amelyekkel elégedettek vagyunk, és emiatt nem szabad feladnunk egy célt csak azért, mert nem értük el azt, amikor kitűztük magunkat ...
Ja, és ne felejtsd el, senki sem mondta, hogy egyszerű!