Még mindig nincs súlycsökkentés

Fórum

Szia,
1.1 óta. diétázom-e. tényleg nagyon keveset eszem (almát, banánt, mandarint, tésztát, rizst). közte azonban nyúlós medvékkel vagy csokoládéval kedveskedem. igyon napi 3-4 litert, és hetente kétszer menjen el az edzőterembe, és végezzen este körülbelül 50 ülést, és ne vegyen le semmit! méretét tekintve viszonylag semmi nem történik. Nem tudom, mit tehetek még, hogy megszabaduljak néhány kilótól. Van valakinek tanácsom nekem?

súlycsökkentés

ez több mint 2 hete volt.
tény: még mindig 24 éves, 158 cm és 75 kg.
megváltoztattam az étrendemet (több fehérje (baromfi, tejtermékek) és kevesebb szénhidrát). a súlyom még mindig nem változott. Megint teljesen frusztrált vagyok. Nem tudom, hogyan folytassam. most hallottam erről a "könnyebb életről Németországban". tapasztalta már valaki? a következő tanfolyam szerdán kezdődik. Remélem, akkor leveszek valamit! nagyon kényelmetlenül érzem magam.

Sajnos a "Németországban élő könnyebbeket" csak az internetről ismerem, mert itt Hamburgban egyetlen gyógyszertár sem kínálja. Az oldalukon olvasottak alapján ez nagyszerű koncepciónak tűnik: tanácsok, testzsírmérés, értelmes megjelenésű táplálkozási tervek, edzésestek,. tedd ezt és mesélj róla. Feltételezem, hogy nem kevés az esély arra, hogy pozitív tapasztalatokat szerezzenek róla.

(nő, született 1963)

igen, igen, ezt tudom. számolod a napi kalóriákat? Nagyon úgy éreztem magam, mint te, de azon emberek közé tartozom, akik szeretnek egy kicsit "hazudni maguknak". Jelenleg folyamatosan számolom a kalóriákat, és már lefogytam egy kicsit. Kicsit hosszabb ideig tart észrevenni valamit, de egészséges. Szeretnék megszabadulni ezektől a radikális diétáktól, mert csak másnap egy tortát nézve 1 kg-mal több van rajta. És ahogy most csinálom, ez egészen jól sikerül: sokat sétálok és hetente egyszer járok, és ennek megfelelően veszek fel kalóriákat (ezt az oldalt maga is kiszámíthatja)

Gondoljon bele, hogy valóban nem fogyaszt-e túl sok kalóriát? A gyümölcsben is van kalória, amúgy a tészta és a rizs. Figyelnie kell arra, hogy mennyit eszel. Csak írja le az egy napra elfogyasztott kalóriákat.

De ha valóban korlátok között tartja a kalóriákat, akkor egy bizonyos sikertelen idő után felkeresném az orvost. esetleg van valami a pajzsmirigyben? Csak a barátnőmnek derült ki.

Ahogy felvidulsz! Nekem is sok időbe telt.

jól van akkor. felszámol nekem egy rendes napot? az remek lenne!
korán: 150 ml kávé cukorral és tejjel
reggel: 3-4 sárgarépa
ebéd: 250 ml cappuccino
délután: 1 alma
este: az étel neve "mediterrán csirkemell zöldségekkel és rizzsel" (1 csirkemell sok zöldséggel (cukkini, kaliforniai paprika, sárgarépa, hagyma, fokhagyma, gomba) és 1 activia vagy 1 puding 0,1% zsírral

normális napot számolsz fel nekem?

Ezt maga is megoldhatja. Erre szolgál a kalória táblázat ezen az oldalon!

Először is érdekes lenne tudni, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta.

Üdvözlettel
Andrea

Csak egy életünk van, miért szoktuk ezt ennyire megnehezíteni magunknak?

van egy ilyen nagyszerű számítási eszköz itt. használja azt. akkor láthatja, hogy mitől függ. néha olyan dolgokról van szó, amelyekre nem is gondolsz.
szóval: csak írj le mindent, amit eszel és iszol egy-két hétig, mert a távdiagnózis valóban nem az erősségem;-)

Helló, elég új vagyok itt, és ugyanazt érzem, mint a "mocsári fék". 15/01-én van elkezdte leírni a kalóriáimat, és először rendesen evett. akkor viszonylag lassan csökkentem a kalóriáimat 2000-es átlagról napi 1500-ra. de ez sajnos nincs hatással a súlyomra. soha nem sportoltam sokat, és mivel egyes sportágakban is némileg korlátozott vagyok, napi sétákkal kezdtem, és néha "társasági sportokkal" kezdtem, mint biliárd vagy ilyesmi. Nem tudom pontosan, mit tegyek most. Tudom, hogy a fogyás nem megy egyik napról a másikra, de azt gondoltam, hogy legalább egy hónap leforgása alatt lassan rá kell jönnöm valamire.

talán meg kéne keresnem az orvosomat, de aztán megint arra gondolok, hogy szerinte nem vagyok teljesen igazam, mert miért kellene fogynom, mégsem vagyok túlsúlyos. (a férfiak nem értik ezt ugyanúgy, mint a nők)

hogy van neked hasonló tapasztalataid. vagy mit tanácsolsz nekem? csak tartsa ki, vagy próbáljon ki mást, mint a kalóriaszámlálást. vagy esetleg próbáljon ki ilyen csodatablettákat vagy valamilyen port.

Előre is köszönöm
dori

Az üzenet szerkesztve (2007.02.15. 17:40)

ez miért van?
Sajnálom, de fogalmam sincs.

2002. január 10-én kezdtem a "diétát", csak tudatosan és könnyű ételeket fogyasztok, főleg este, mert utána lusta vagyok és élvezem a munka utáni estét;-)

Azóta minden nap elvégzem a kalóriaszámítást is, ez 1350 és 155 kcal között van, többnyire 40 gramm körüli zsírral, ehhez adjon hozzá kb. 200 kcal, mert mindent nem lehet lemérni, és nem minden termék azonos a számológéppel.

eddig 2,5 kilót fogytam és elégedett vagyok a fejlődéssel. Természetesen két hétig arca is állt, de ahogy a mondás tartja: a mókus folyamatosan táplálkozik. és minden font boldoggá tesz.

egyébként a fiam már 2 kilóval csökkentette és ez még jobban boldoggá tesz.

Próbáltál már táplálkozási tanácsokat?
a piros-sárga-zöld piramis sokat segített nekünk abban, hogy áttekintést kapjunk.

elért cél
Női; 42 év, 158 cm

Egyébként éhen halnék azzal, amit napközben eszel.

elért cél
Női; 42 év, 158 cm

talán fel kellene keresnem az orvosomat, de igen
> akkor gondolja újra, hogy szerinte nincs igazam,
> mert miért kellene fogynom, nincs
> túlsúlyos. (a férfiak nem biztos, hogy ezt értik
> nők)

Milyen magas és milyen nehéz vagy? Minél közelebb van normál vagy ideális súlyához, annál nehezebb lefogyni, ami a test számára is értelmes.

hogy van neked hasonló tapasztalataid. vagy mi
> tanácsot ad nekem? csak tarts ki vagy valami mást, mint
> próbálja meg megszámolni a kalóriákat. vagy talán azokat a csodatablettákat
> próbálja ki, vagy bármilyen port.

Kitartanék, és ha szükséges, többet sportolnék a test formálásáért. Jobb a szilárd test és 2 kilóval több a bordákon, mint egy szuper ideális súly, ahol minden lóg.

És maradjon távol a tablettáktól és társaitól Csak kisebb a pénztárcád.

köszönöm a tippjeit.

kb. 1,72 m és súlya kb. 75 kg. Örülnék, ha egy 6-ot látnék a tizedespont előtt. nem akar szuper modell méreteket. Csak jól akarom érezni magam a bőrömben, és ez eddig nem egészen így van. tudom, hogy többet kellene sportolnom, de az edzőterem túl drága, és egészségügyi okokból nem tudok kocogni. nyáron még mindig sok görkorcsolyát csinálok (heti legalább ötször egy órán át). de az időjárás még nem készült erre.
nem tudom, mit tehetnék még, különösen azért, mert mindenki máshoz hasonlóan kevés időm, kevés pénzem és hatalmas belső disznóm van.

tudom, hogy a tabletták nem jók, és egyébként sem működnek. egy hétig szoktam csinálni az elrontott diétát. is elég jól segített, egy hét alatt 4 kilót fogytam. De mindig eléggé rosszul lettem attól a gyógymódtól, hogy elég undorítónak találtam, mint a lepényhal. és azt gondolom magamban, hogy diétával is jól kell éreznem magam.

Sokkal jobban érzem magam a kalóriák számolásával. egyértelműen elég időigényes. de minden nap tudom, hogy mennyit ehetek, vagy hogy este egy darab csokoládéval kedveskedhetek-e filmnézés közben, anélkül, hogy gondolkodnék az esetlegesen érkező sok fonton. Tudatosabban és egészségesen eszem azt is, amit eddig nem tettem meg.

Szerkesztve az üzenetet (2007.02.16. 18:13)

Az utolsó megjegyzések

SlimJo
2020. november 30-án, hétfőn 15: 24-kor.
Köszönöm, Steffi, ez nagyon hasznos! Ez jó hír, sokkal több kalóriára számítottam!:) [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:27
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:25
Szia SlimJo. 200 g-os adagméretű gesztenyét is belefoglaltunk (ez egy "normális" sült gesztenye-tasak). Ez majdnem 500 kcal:. [Olvasson tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:12
Helló SlimJo, a fehérjetartalmú kenyér középen van, 247 kcal/100 g Felvettük az összehasonlító listába. LG Steffi [tovább]

Fettrechner.de
2020. november 30., hétfő, 10:07
Helló SlimJo, az információk a szokásos adagméretre vonatkoznak. LG Steffi [tovább]

Az oldal tartalma

Gyakorlási és fogyási tervek

Kalória kalkulátor a fogyáshoz

  • Fogyás időszaka
  • Testtömeg-index - BMI kalkulátor
  • BMI amputációkhoz
  • Deréktól csípőig - WHR kalkulátor
  • Deréktól magasságig - WHtR kalkulátor
  • Súlygyarapodás kalkulátor
  • Testzsírszázalék
  • P értékek
  • Ideális súly
  • Normál súlyú
  • Normál súly Creff szerint
  • Alapanyagcsere sebesség
  • Képzési kalkulátor
  • kcal kg-ig
  • kcal kJ-ba
  • kJ kcal-ba
  • Kalóriahiány
  • Éves kalória kalkulátor

Dicséret, kritika, kívánságok és kérdések a zsírkalkulátornak

Kérjük, ossza meg velünk, hogy tudunk-e valamit javítani, vagy ha hiányzik valami. Ha nem talál élelmiszert, jelentheti nekünk a hiányzó élelmiszer oldalon.