Még nem teljesítette a fürdőruha tesztet. Így lehet gyorsan leadni 2-3 kilót!

Szerző: Doina

Időpont: 2013. július 22

Nem úgy nézel ki, ahogyan szeretnél egy fürdőruhában? Ne ess pánikba! Ha betartasz néhány egyszerű szabályt, akkor gyorsan lefogy két vagy három kilogramm. Dorina Ion táplálkozási szakember hasznos tanácsokat adott nekünk.

lehet

1. Az első szabály a rendszeres étkezés. Háromszor egy nap. Nem feltétlenül meghatározott órákban, hanem rendszeres időközönként.

2. A második szabály az, hogy az étkezések között ne egyél semmit. Csak vizet kell innunk. Rengeteg víz!

3. Az étkezéseket mennyiségileg csökkenteni kell, mert sokan sokkal többet esznek, mint amennyire az asztalnál szükségük van. A mennyiség függ a súlyuktól és a fizikai erőfeszítéstől, amelyet mindegyik végez.

4. A diéta ideális a sporttal való kombinációhoz.

5. A steaket, vagyis az általunk fogyasztott fehérjét zöldségekkel kell kombinálni, nem burgonyával. A rizs lehetőleg egész vagy vad. Inkább a halakkal kombinálnám, nem a sertéshússal vagy a csirkével. A zöldségeket salátaként, grillezve vagy pirítva kell fogyasztani.

6. Nem kell felkelnünk a jóllakott asztaltól, csak túl kell esni az éhség érzésén.