Még több alacsony szénhidráttartalmú termék - diétás naplóm 22. napja

Ma november 11., szerda van, és közben már a 22. szénhidráttartalmú étrendem. És a mérlegem ma reggel is nagyon jól mérlegelt, és szimpatikus 86,8 kg-ot mutat nekem.

Alacsony szénhidráttartalmú log nap 22

Majdnem olyan boldog vagyok, mint egy kisgyerek, mert ez megint 300 g-mal kevesebb, és ez volt az elmúlt két napban 700 g fogyott. Olyan csendesen gyanítom, hogy ez megint lehet némi víz, mert 700 g zsír két nap alatt valószínűleg kissé sok lenne - de mi a fene. Most, hogy néhány napig stagnálásom van és időnként fokozódom, egyszerre képesnek kell lennem egy fénysugárra is.

Lassan hízz és gyorsan fogyj

Elvileg mindannyian ugyanazt akarjuk diétával: a lehető leggyorsabban le akarjuk veszíteni a bennünket elhagyó túlsúlyt. Ideális esetben természetesen hét nap alatt, mint a villámdiétáknál, amelyeket szinte minden héten jelentet meg minden második női magazin.

Hét nap alatt az álomfigura vagy 14 nap alatt az álomfigurás étrend mellett néhány női magazin olvasója valószínűleg mond valamit. Elvileg ez is igaz: ha le kell fogynod egy kilót az álomfigurádért, akkor nagyszerű egy ilyen étrend! Egyébként ezek a tiszta nevetések, és a kiadók természetesen csak növelni akarják forgalmukat.

Sajnálom, hogy még mindig működik, de ez így van. Szilveszter után újból kihajt a fogyókúra a tévében, és minden második D-híresség csinál valamilyen fogyókúrás programot. Minden évben ugyanaz és furcsa, hogy még mindig olyan sok a túlsúlyos ember. Természetesen engem is beleértve

Alacsony szénhidráttartalmú reggeli - fehérje turmix

Az én 0,5% zsírtartalmú tejem

Miután megreggeliztem, minden nap munkába járok. A fehérje turmixom még mindig ízlik nekem, és nem tudom, a kulináris monotonitásom miatt van-e vagy sem, de a jó ízlésű fehérjeturmixok csak az én dolgom.

• Csomagolja ki a turmixot reggel
• Tej be
• Por tiszta
• ráz
• ital
• Befejezett!

Pontosan az én dolgom, és reggel pontosan 5 percbe kerül. Szinte tiszta fehérje néhány szénhidráttal és ideális a fogyáshoz. Egyébként függetlenül attól, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy bármilyen más étrendet tartasz-e.

A fehérjebevitel alacsony szénhidrát- és zsírbevitel mellett mindig működik. Függetlenül attól, hogy Pumpernickel-étrendnek, Jóléti étrendnek vagy Boldog Diétának hívja-e

A magas fehérjebevitel, alacsony szénhidrát- és zsírbevitel miatt működik. Ez automatikusan alacsony kalóriabevitelt és A fehérjék nagyon jól feltöltenek és megvédi az izmot a lebomlástól. Ez egy kis gátat vetett az izomvesztésnek a fogyókúra alatt is Jojo-effektus miután a diéta nem olyan erős - vagy akár kimarad.

A beszélgetés ezüst, a cselekedet arany

De amit mindig ilyen egyszerűen mondanak, azt nem olyan könnyű megvalósítani. Saját fájdalmas tapasztalataim alapján elmondhatom. Valahogy a test hormonjai trükköket játszanak rajtad. Folyamatosan idegesítik, hogy egyél egy finom hamburgert, sült krumplit, pizzát, kebabot vagy valami mást, ami zsíros és szénhidrátban gazdag.

Valószínűleg tudja, különben nem zavarja a diétákat és a finom édességeket, amelyek a különleges kedvenceim:

• csokoládé
• marcipán
• jég
• stb.

És egy éven belül megvan tíz kilóval több a bordákon. Oké, talán egy kicsit, talán egy kicsit kevesebb, de biztos lehet benne, hogy nyomot hagy a tükörben. És amikor felmerül az ötlet, hogy diétázzunk, általában már túl késő.

Mert ha persze csak 3-5 kilót kell leadnod, akkor ez viszonylag könnyű kérdés. De ha 10,20 font vagy több, akkor nagyon nehéz lesz. Legalábbis legtöbbször.

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend tesztem sem olyan egyszerű, de nem is túl nehéz. A kevésbé egyszerű cukor rányomja bélyegét, és csak nem annyira gondolkodik. Az étvágy annyira jó, mint amennyire elkerülhető, és legfeljebb olyan étvágy, amely néha felkavarja. Végül is megszokott lény vagy, és ha évek óta iszol hamburgert. Minden második nap van pizza, tészta vagy étel, akkor természetesen nehéz lesz a fej szokása.

Amikor hirtelen csak alacsony szénhidrátfogyasztást eszel. Csak azt akarom mondani, hogy mi emberek valójában elég naivak vagyunk. Először azt eszik, amire hónapokig van szükség, majd panaszkodjon, amikor a diéta négy-öt hétig tart. RENDBEN. talán hosszabb, de mindennek megvan az ára. És ha úgy döntött, hogy túlfogyasztja az összes hónapot és évet, az ára egyszerűen az, hogy a diéta ennek megfelelően tart.

Csak magának szabad fogynia! Soha másoknak

Ha ezt nem tudja elfogadni, akkor nem szabad lefogynia. Végül is ez nem jogi kötelezettség (még nem:)), és én személy szerint úgy gondolom, hogy mindenkinek olyannak kell lennie, amilyennek lenni akar. Tehát nem szabad függővé tenni magát a média által terjesztett ideális képektől.

Ez amúgy is hülyeség. Az összes csajt és srácot elkényeztetik a Photoshop. A csípőt vékonyabbá teszik, a narancsbőrt eltávolítják, és az alig ott lévő hasizmok körvonalazódnak. Az arcok szépülnek, minden folt megszűnik - mindezt a Photoshop segítségével.

Egyszer örömmel néztem át egy Photoshop művész válla fölött, miközben álomnőt csinált egy "normális nőből". Utána alapvetően nem ismert fel semmit. Mindent megtehetnek! Tehát ne tévesszen meg. Különösen a hírességek és a modellek esetében nem adnak ki fotót anélkül, hogy a vezetőség vagy a híresség előzetesen megnézte volna.

Az emberek addig hülyéskednek, amíg az eredmény nagyszerű. Amikor hébe-hóba látja ezeket a pillanatképeket, akkor látja a teljes igazságot. Nem néznek ki nálunk sem jobbak. Természetesen egyiknek vagy másiknak már nagyon jó teste van, mert egyesek sokat sportolnak és kicsit fegyelmezettebbek. Ha évente 10 milliót keresnék ezzel, akkor minden nap az edzőterembe futnék.

Kirándulás: fitnesz karszalagok és követés

De nem teszem, és ezért túl jó az idő ahhoz, hogy életemet sportolással töltsem. Csak ez a tendencia ezekkel új fitnesz karkötők alkalmazásokkal egyenesen nevetséges. Nem fog pártfogolni valami hülye szoftver, és dicséret, hogy valahogy 3 km-t futottam, és a kalóriabevitelem rendben van. Mennyire hülyék az emberek valójában?

Ezután az egész kapcsolódik az internethez, és minden egészségbiztosító örül a szép adatoknak, amelyeket a társaság valószínűleg elad. Ez most csak találgatás, mert ezek az üzleti modellek általában nem működnek 50 eurós karkötővel. Szakmai tapasztalatom alapján csak azt mondhatom el, hogy mindent megtesznek, ami lehetséges.

Természetesen, ha a vállalatnak önként adja meg teljes testmozgási, táplálkozási és testadatait, akkor ezek az információk nagyon-nagyon érdekesek egyes célcsoportok számára. És mivel Ön valahol egyetlen kattintással megerősítette az adatvédelmi szabályokat anélkül, hogy valaha is elolvasta volna őket, feltételezhetjük, hogy ezek az adatok nem csak veletek maradnak.

De ezek csak egy kis marketing ember feltevései egy nagy, gonosz világban. Nos, én nem hiszek ebben a cuccban, és végül erre sincs szüksége. Nem vagyunk hülyék! Tudom, amikor túl sokat eszem. Azt is tudom, mikor nem futottam le 5 km-t. Tudom, amikor még nem voltam edzőteremben. Nem kell ehhez hülye karkötő. Nem vagyok börtönben. Nos, néhány embernek tetoválva van a nyakán vagy a karján - mint a múltban - és önként teszi. Mindig lesz és ezért a világ mindig gyönyörűen színes. Olyan értelmetlen dolgok vannak. mint: Szerelem, Szabadság, Hidd el, majd induljon el az irodai munkába egy zöldséges turmiccsal. Nagyon klassz.

A jövőben minden bizonnyal lesz még egy implantátum, amelyet az emberek önként a bőrük alá tehetnek, és akkor könnyen láthatja, hogy hol mozognak, mit csinálnak, és természetesen hallgathatja is őket. De természetesen biztonsági vészhelyzetként értékesítik, ha Antarktisz expedíciójára indulna, majd egy jéglyukba esik.

Akkor megmenekülhet, mert chipje automatikusan vészjelet küld, mert a testhőmérséklete hirtelen csökken. Jól eladva, igaz? Hasonló az autó vészhelyzeti dobozaihoz. Eladják nekünk azzal az érvvel, hogy ha egyszer az árokban fekszünk (ami olyan gyakran fordul elő velünk egy magányos területen), hogy a sürgősségi dobozunk megment minket!

Az igazság valószínűleg az, hogy természetesen bármikor követhet minket, és természetesen mindig ellenőrizheti, hogy hol vagyunk. Legalábbis erre lehet következtetni, és én nem vennék ilyen autót önként. Amikor ez követelmény lesz, csak klasszikus autókat fogok vezetni. Tudom, hogy egy vagy két okos szamár azzal az érvvel áll elő, hogy a mobiltelefonok is megtalálhatók, de nem akkor, amikor kiveszi az akkumulátort:-).

Ezért az új mobiltelefonok többségének beépített akkumulátora van. Nem úgy, mint a legtöbb ember hiszi, mert gyorsabban törik, hanem azért, mert mindig meg lehet hibázni és megtalálható. Ugye praktikus?

Alacsony szénhidráttartalmú termékek kutatása

A legfontosabb alacsony szénhidráttartalmú termékem

Ma valahogy nem vagyok annyira motivált, és ezért tartok egy kis szünetet a munkában, és keresek egy párat új, alacsony szénhidráttartalmú termékek az étrendemhez. És természetesen az itteni blogomhoz. Végül is nem akarlak mindig ugyanazokkal a dolgokkal untatni. Eddig csak az általam írt termékeket használtam - alacsony szénhidráttartalmú termékeim alatt -, és a választék itt nem különösebben nagy.

Ezért ma olyan ételt fogok keresni, amelyet felhasználhatok. Tehát nem akármilyen uborka vagy valami hasonló, hanem kifejezetten Alacsony szénhidráttartalmú ételek és termékek kijelölt tételek. És hová kerülök akkor természetesen? Természetesen az alacsony szénhidráttartalmú termékek ezrei kínálkoznak itt az Amazon-on. Ide tartoznak például az alacsony szénhidráttartalmúak:

• Kenyerek
• tortilla
• csokoládé
• rizs
• Tészta
• Keverékek
• És még sok más

Rengeteg dolog, amit alacsony szénhidráttartalmú étrendjénél használhat. Fél órát szánok a szünetem alatt, hogy jobban szemügyre vegyem az egyes tételeket, majd úgy döntök, hogy megrendelek néhányat közülük. Aminek szerintem van értelme és ami tetszhetne. Amint kipróbáltam, készítek néhány fotót, és elmondom, hogy a termék valójában milyen jó. Mivel amúgy új fehérjeporra van szükségem, ezt egyszerre rendelem meg, majd folytatom a munkát.

Ebédre az étteremben alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett

Mivel ma még nem főztem semmit, és a szupermarketből sem szeretnék enni semmit, úgy döntök, kimegyek és megrendelek valamit az üzleti kollégámmal egy pulykamell saláta zsíros öntet nélkül. Természetesen nem olyan jó íze van, de alacsony szénhidráttartalmú ételekhez tökéletes. Egyébként pulykamell csíkok és a saláta is. Bizonyos mértékben tetszik az egész, bár most nem ugranék a levegőbe.

Mert valójában húsevő vagyok. De nagyon ritkán érzem úgy, hogy csak salátával fogyasztanék húst. Egyszerűen imádom a burgonyát, a rizst vagy a tésztát a steakemmel. Nos, a tészta kissé furcsa egy steaknél, de az olaszok például a szeletet tésztával eszik, és szerintem ez nagyon finom. De a fogyókúra nem az ember ideje, és ezért meg kell elégednem egy salátával.

Utána egy kicsit tovább dolgoztam, hogy valamikor ne kelljen többet dolgoznom.Valójában vicc, nem?

Alacsony szénhidráttartalmú vacsora - alacsony zsírtartalmú túrós sajt eperrel

Az eritrit mindig veled van

Még mindig dolgozunk egy kicsit tovább egy vevői projekten, és 19: 00-kor alacsony zsírtartalmú kvarkom van eperrel. Lenyűgöző, hogy ma már az év szinte minden évszakában vannak eperek a szupermarketben. Nem ízlik olyan jól, de az örök málna lassan a nyakamon lóg.

Ez az alacsony zsírtartalmú bogyós kvark valóban nagyon jól telik, és a cukorpótló eritrittel is elég jól le lehet szedni (itt vannak az alacsony szénhidráttartalmú receptek >>). Valójában nincs rossz íze, és csak 150 kcal. Természetesen szinte csak fehérje, és ezért tökéletes az alacsony szénhidráttartalmú vacsorához.

Mert ilyen típusú diétával kellene vacsoráznia kevesebb szénhidrátot fogyasszon, mint ebéd. Így továbbra is igyekszem a vacsorámat kevésbé szénhidrátmentessé tenni, mint az ebédet. Ha követi az étrend naplómat, valószínűleg észrevette, hogy én is meglehetősen alacsony zsírtartalmú ételt fogyasztok, és hogy a kalóriák száma viszonylag alacsony.

De nekem jól működik, és nincs kedvem valahogy 800 g-ot leadni a héten. Tapasztalatból tudom, hogy ez igazán demotivál. Inkább ebben maradok Tartomány 1200-1500 kcal és kissé gyorsabban fogyni. Mivel majdnem 90 kiló súlyú vagyok, és diétázás közben is sportolok, természetesen nem fogyasztok olyan kevés kalóriát, és könnyen megengedhetem magamnak 1200 kcal-t.

Ha azonban így nézem a napjaimat, akkor észreveszem, hogy gyakran 1200 kcal alatt vagyok. Különösen, ha a vacsorám ebből az alacsony zsírtartalmú bogyós kvarkból áll, akkor biztosan nem kapok 1200 kcal-t. De nem számít!

Amíg nem vagyok éhes, nem bánom. Este nem történik semmi látványos, este pedig még mindig beveszem a kapszuláimat és a tablettáimat, és ennyi a mai nap.

---