Mega-test Petra küldetés
Sütik, sütemények, kalóriabombák - a karácsony ismét nyomot hagyott. Most csak egy dolog segít: legyen bátor és szálljon fel a szalonnára! Ez az öt új, szuperhatékony fitneszirányzat olyan izmokat fog hangosítani, amelyekről nem is tudtad, hogy megvannak.
Légi pilates - mint repülés közben
HOGYAN MŰKÖDIK? Pilates a levegőben: A gyakorlatokat egy nagy szövethurokban hajtják végre, amely a mennyezetről lóg a padló fölé, körülbelül fél méterre. A normál pilateshez hasonlóan sok gyakorlat erősíti a test magját, ahol mindannyian szeretnénk kedvesek és feszesek lenni.
MI AZ ÉRTELME? Ha most úgy gondolja, remek, könnyen felakaszthatom magam, akkor tévedjen: Ön valószínűleg a "Radical Sofa" -ról beszél, de szüksége van távirányítóra, TV-re és egy teljes hűtőszekrényre. A légi pilates során hasonló gyakorlatokat végez, mint a pilatesben, csak Ön tartja egyensúlyát és igényes nyújtó gyakorlatokat végez, gyakran lehajtott fejjel. Ez nemcsak a mobilitást és koordinációt segíti elő, a test is szuper alakú - és karcsú sziluettet kapott.
KINEK ALKALMAZHATÓ? Mindenki számára, aki még hatékonyabban akarja csinálni a pilates programot. Az Aerial Pilates nagyon sikeres Londonban és New York-ban, a nagyvárosok stúdiói pedig kezdő tanfolyamokat kínálnak Németországban.
Kanyargós jóga - kerek és határozott
HOGYAN MŰKÖDIK? Az angol "curvy" jelentése "kanyargós": A kanyargós jóga egy jóga stílus, amely a kanyarodó nőkre irányul.
MI AZ ÉRTELME? A kanyargós jóga gyakorlatok gyakran megegyeznek a jóga ismert formáival; gyakran tapasztalt tanárok tanítják a klasszikus jóga központokban. Tévedés, hogy a testesebb emberek általában kevésbé fittek: a döntő tényező az, hogy valaki rendszeresen mozog-e - még a kövér nőknek is nagyon rugalmas az ízülete és erős az izma.
KINEK ALKALMAZHATÓ? Sok jógát gyakorló nő nagyon vigyáz a súlyára, ezért a résztvevők gyakran karcsúak és jól képzettek. A kerekebb nők szeretik kényelmetlenül érezni magukat mellettük. A Kanyargós jógában más nőkkel edz, akik szintén valamivel jobban párnázottak, sokan lazábbnak találják - és így "mellesleg" a görbék szilárdabbá és határozottabbá válnak. Az online keresés egy olyan stúdióba irányítja Önt, amely Ön közelében kanyargós jógát kínál.
Hip-hop boksz - lyukakat ütök a levegőbe
HOGYAN MŰKÖDIK? Ütések és rúgások a levegőben a house és a hip-hop között: Talán butának tűnhet - amíg maga nem teszi meg.
MI AZ ÉRTELME? Az ökölvívásban mindig ellapítod az ellenfelet: önmagad: A helyszínen történő ugrások folyamatosan előre-hátra mozgatják a saját súlyodat, ráadásul robbanásszerű ütések és rúgások a levegőben, olyan harcművészetek inspirálva, mint a kickbox. A hip-hop bokszban a vezetési ütemek is magas tempót biztosítanak, és az energiafogyasztás óriási. Most egyél egy keveset, és a fogyás nagyon egyszerű lesz.
KINEK ALKALMAZHATÓ? Azok, akik inkább otthon, mint az edzőteremben edzenek, jól szolgálják ezt a képzési formát DVD-n. George Jones edző az egyik legismertebb szolgáltató: segített a kövéreknek a fogyásban az RTLII "Big Diet" sorozatában, és így tudja, hogyan kell a pórázon tartani a zsírt. "Hip Hop Boxing Workout" című DVD-je 17,99 euróért kapható az üzletekben.
Ugrás - az ugrásokon
HOGYAN MŰKÖDIK? A résztvevők a stúdióban trambulinon ugranak ház- vagy diszkózenára, és edzővel edzenek a csoportban.
MI AZ ÉRTELME? Helmut Kohl valószínűleg még mindig kancellár volt, amikor utoljára felugrott egy trambulinra, de emlékezhet arra, hogy nagyon szórakoztató és rendkívül megerőltető, mert a lábizmoknak erőfeszítéseket kell tenniük, hogy a testet letaszítsák a rugalmas felületről, és hogy később simán elkapja. Az ugrásgyakorlatok a karokat tartalmazzák, a csomagtartó egyenes marad, és a szív ekkor állítólag mindenkit oxigénnel ellátott vérrel lát el. Az egész test elfoglalt vele, a karok és a lábak gyorsan feszesebbé válnak.
KINEK ALKALMAZHATÓ? Különösen az érzékeny ízületű emberek számára, akik nem érzik jól magukat a futással vagy az erőnléti edzéssel - a trambulin mindig csillapítja a mozgásukat. Országszerte egyre több stúdióban.
Erősávok - ellenállás mozgása
HOGYAN MŰKÖDIK? A hajtószalagok négy gumiszalagból álló készlet az erő- és állóképességi edzéshez: egy hosszú, körülbelül egy méter hosszú, és három rövidebb, körülbelül 20 centiméter hosszú, különböző erősségű. A szalagok a karok, a lábak, a csuklók és a bokák körül sokféle kombinációban helyezhetők el, és mozgással nyújthatók.
MI AZ ÉRTELME? Talán a munkájából tudja ezt: Az ellenállás elleni munka hihetetlenül kimerítő lehet. A rugalmas szalagok engednek, de sokat követelnek az izmaidtól. Olyan, mintha fekvőtámaszt, felülést és nyújtást végeznénk egy olyan bolygón, ahol a húzás sokszor erősebb, mint itt.