Megatrend a Stock Sport A-Z-n
Frissítve: 19.04.04 - 19.45
Télen, mint nyáron, ma már a városi és vidéki táj részei: északi sétálók
A nordic walking az egyik leghatékonyabb fitnesz módszer
Nem, nem a havat keresik, azokat a futókat, akik nyáron és télen egyaránt utakon és földúton jönnek felénk, bottal mindkét kezében, mintha a sífutást szeretnék gyakorolni.
A skandináv gyalogolást az 1990-es évek közepén fejlesztették ki Finnországban, mint nyári edzésmódszert a csúcs atléták számára a sífutók, biatlonisták és skandináv kombinátorok között. Időközben az északi sétahullám átterjedt az USA-ra, Japánra és Közép-Európára.
Az északi gyaloglás trendsporttá fejlődött. És jó okkal. Az úszáson kívül nincs olyan sport, amely az izmok 90 százalékát olyan hatékonyan edzi és olyan kíméletes az ízületekre, mint a nordic walking. A botokkal járás a szakértők szerint akár 50 százalékkal hatékonyabb, mint a bot nélküli járás. Ezenkívül enyhíti a hátizmokat, ezért különösen alkalmas azok számára, akiknek problémái vannak a gerincvel.
A nordic walking technikája hasonló a sífutás mozgássorrendjéhez. Még tapasztalatlan emberek is gyorsan megtanulhatják: a jobb oldali bot megérinti a talajt, amikor a bal sarok lefelé ér, és fordítva. A járási sebesség növelhető a kar és a felsőtest izmainak erőteljesebb használatával. Gyors hármas lépések, nagy, elsöprő lépések, kocogás és egyenletes ugrás biztosítja a változatosságot - az edzés garantált. A nordic walking nemcsak a szív- és érrendszeri teljesítményt javítja, hanem a botokkal történő gyors járás is oldja az izomfeszültséget a váll és a nyak területén, és serkenti a zsírégetést. Akár 500 kalóriát is elfogyaszt, ha 60 kilométeres sebességgel óránként hat kilométeres sebességgel halad. Összehasonlításképpen: a golfozás 300 kalóriát, az úszás pedig 400 kalóriát tartalmaz.
Ha az északi sétálók edzés közben kapják a legjobb ötleteket, akkor ennek jó oka van: körülbelül fél órás aerob testmozgás után a szervezet saját boldogsághormonjai, például szerotonin és endorfin szabadulnak fel. Relaxáló hatásúak és csökkentik a stresszt, serkentik a fantáziát és a kreativitást, és erősítik az immunrendszert.