Megelégítő turmix, amely segít a fogyásban - Egészségügyi adag

amely

Próbálja ki ezt az öt ízletes és tápláló turmixot is. Egészségesek, finomak és segítenek leadni a felesleges kilókat anélkül, hogy éheznék magukat.

A fogyás nem lehet szinonimája az éhezésnek. Az erőnlét érdekében az egészségét és a közérzetét kell előtérbe helyeznie. Íme néhány példa a jóllakásos turmixokról, amelyek ebből a szempontból nagyon hasznosak. Ezek az italok finomak, táplálóak és segítenek a fogyásban.

Ennek ellenére van egy titok, amelyet tudnod kell, ha le akarsz fogyni a felesleges kilókról: az elkészített turmixokba be kell illesztenie a C-vitaminban gazdag friss gyümölcsöket és növényi fehérjében gazdag zöld leveles zöldségek.

Ennek a töltelék turmixkombinációnak négy fő előnye van. Tisztítja a testet, energiát ad, tele van és csökkenti az édesség utáni vágyat.

Javasoljuk, hogy próbálja ki az alábbi öt turmixot. Egészségesek, ízletesek és éhezés nélkül segítenek a fogyásban.

1. Reggeli turmix: az energia robbanása, amely segít a fogyásban

A reggeli turmix fontos, hogy tartalmazzon antioxidánsokat, növényi fehérjéket és bőséges mennyiségű rostot. Ilyen módon, délig nem éhes.

Nézzük meg, hogyan segítenek Önnek a felhasznált összetevők:

  • Az epernek mindhárom fent említett előnye van. Ezenkívül ezek a gyümölcsök gyulladáscsökkentő és méregtelenítő tulajdonságokkal rendelkeznek.
  • A chia mag jelentős adag növényi fehérjét, magnéziumot és omega 3 zsírsavat tartalmaz.
  • A mangó antioxidánsokban, ásványi anyagokban, rostokban és C-vitaminban gazdag gyümölcs. Mindezek a csodálatos elemek serkentik a fogyást.

Így készíthet turmixot.

összetevők

  • 5 eper
  • 1/2 mangó (80 g)
  • 2 evőkanál zabpehely (16 g)
  • 1 teáskanál chia mag (8 g)
  • 1 csésze kókuszvíz (200 ml)

Az elkészítés módja

Először is a legfontosabb a kezeletlen gyümölcsök és zöldségek beszerzése.

  • Mossuk meg az epret és a mangó gyümölcsöt, majd vágjuk apróra.
  • Tegye a gyümölcsöt turmixgépbe, és tegye hozzá a kókuszvizet és a zabpelyhet.
  • Az összes hozzávalót néhány percig dolgozza fel, amíg jól össze nem keveredik.
  • Miután finom italt kapott, öntsön egy turmixot egy pohárba, és adja hozzá a chia magokat.

2. Reggel közepén harapnivaló, amely bolond éhséget okoz

összetevők

  • A citrom leve
  • 1 pohár víz (200 ml)
  • 1/2 csésze áfonya (62 g)
  • 1 csésze spenót (30 g)
  • 1 evőkanál sült tökmag (8 g)

Az elkészítés módja

Fagyasztott áfonyát vásárolhat, ha nem ez az évszakuk.

  • Kezdetnek nyomja ki a citromlevet.
  • Öntsük a turmixgépbe egy pohár vízzel, áfonyával és spenóttal.
  • Miután finom keveréket kap, adja hozzá a sült tökmagot.

Ez a turmix segít a fogyásban, és nagyon finom is.

3. A nap főétkezését kísérő turmix

összetevők

  • 1 csésze takarmánykáposzta (67 g)
  • 1 közepes méretű avokádó
  • 5 mandula
  • 1 csésze kókuszvíz (200 ml)

Az elkészítés módja

Ez a csodálatos turmix ideális választás az ebéd menüjéhez. Kísérheti például fehérjesalátával, kevés pulyka, egy darab lazac vagy zöldséges szendvics.

Így teheti meg:

  • Jól mossa meg a káposztát, és tegye a turmixgépbe az avokádóval, a mandulával és a kókuszvízzel együtt.
  • Az összetevőket jól feldolgozzuk és inni a turmixot étkezés előtt vagy után.

4. Megfelelő turmix egy lapos hashoz

összetevők

  • 1 alma
  • 1 kivi
  • Egy pohár víz (200 ml)
  • 1 teáskanál fahéj (5 g)
  • 1 teáskanál méz (7,5 g)

Az elkészítés módja

  • 5 perc alatt elkészítheti ezt a finom turmixot.
  • Hámozzuk meg az almát és a kivit, vágjuk apróra és tegyük a turmixgépbe a vízzel, a fahéjjal és a mézzel együtt.

5. Méregtelenítő turmix a nap végére

összetevők

  • 1 körte
  • 1 kis banán
  • 1 pohár víz (200 ml)
  • 1 teáskanál méz (7,5 g)

Az elkészítés módja

Ez a terápiás és pihentető turmix segít a békés éjszakában, éhség "támadásai" nélkül. Ezenkívül magnéziumtartalma miatt ez az ital javítja az emésztési funkciókat, gondoskodik a belekről és az idegrendszerről.

Így teheti meg:

  • A körtét jól mossuk meg, tisztítsuk meg és vágjuk négyfelé.
  • Tegye a turmixgépbe a banánnal és a pohár vízzel együtt.
  • Miután finom keveréket kapott, édesítse egy teáskanál mézzel.

Az étrend kiegészítéseként bármilyen töltelék turmixot választhat. Gondoskodnak az egészségéről, és a nap bármely szakában ellátják a testet a szükséges tápanyagokkal.

Galarza, V., és Cabrera, G. (2008). Egészséges étkezési szokások. Táplálkozás, egészség és élelmiszer ....

Suhail Velazquez Cortes. (2009). Egészséges szokások és életmód. INTÉZMÉNYI PROGRAM OKTATÁSI TEVÉKENYSÉGEK EGÉSZSÉGES ÉLETért.