Megelőzés - otthoni kockázati trombózis
A testmozgás fontos tényező a vénák egészségének megőrzésében. Emiatt a láb és a láb izmait kell használni, mert ezáltal az erek is fittek. A lépcsőzés, a gyaloglás, a túrázás, a kerékpározás vagy az úszás aktívan tartja az izmokat, és ezáltal javítja a vérkeringést. Miután megismerte saját napi rutinját, gyorsan meglátja a mozgás lehetőségeit: lift helyett lépcső, autó helyett kerékpár vagy busz helyett gyaloglás.
Tippünk: állóképességi edzés!
Séta, séta, kocogás, úszás, kerékpározás vagy tánc heti legalább 3 x 30 perc alatt csökkenti a vérzsírszintet és segít a fogyásban!
Az egészséges táplálkozás
Fontos szerepet játszik a megfelelő táplálkozás is: magas rosttartalmú termékeket, például teljes kiőrlésű termékeket, müzlit, friss gyümölcsöt és zöldséget ajánlunk - lehetőleg naponta ötször. Elsősorban növényi zsírokat használjon magas arányban telítetlen zsírsavakkal. És kövesse az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. A sovány halak, például a fekete tőkehal, a vörös álsügér, a lepényhal vagy a pisztráng mellett a magas zsírtartalmú halak, például a hering, a lazac vagy a makréla is gazdagítják az étlapot. Az értékes omega-3 zsírsavakat tartalmazzák.
A vér folyamatos áramlásához fontos, hogy sokat igyon. Napi két liter ideális - az alacsony nátriumtartalmú víz és a teák jó cukormentes szomjoltók.
Itt talál egyszerű vénagyakorlatokat, amelyeket otthon vagy a munkahelyen végezhet a szünetben.