Megelőzhető-e a vérszegénység?
Megelőzheti a vérszegénységet, ha azt alultápláltság okozza. Ez a helyzet a vashiányos vérszegénység, a B12-vitamin és a folsavhiányos vérszegénység esetében. A vérszegénység megelőzésére a leghatékonyabb intézkedés a vasban és vitaminokban gazdag kiegyensúlyozott étrend.
A folsav főleg sok zöldségben és hüvelyesben található, de a teljes kiőrlésű termékekben, a tojássárgájában és a májban is. Ha nagy a folsavigénye, például terhesség alatt, akkor lehet, hogy speciális folsav-kiegészítőket vegyen be étrend-kiegészítőként, a vérszegénység megelőzésére.
A vashiány különösen gyakran érinti azokat a nőket, akik havonta rendszeresen veszítenek vért. A tisztán növényi étrendet követõ vegetáriánusoknak is szükségük van rá A vashiányos vérszegénység megelőzése érdekében gondoskodjon a megfelelő vasfelvételről. A hús, a szemek és sok zöld zöldség nagy mennyiségű vasat tartalmaz. Ügyeljen azonban arra, hogy elegendő mennyiségű C-vitamint kapjon. A C-vitamin növeli a vas felszívódását a belekben - Vas, amelyet a belek egyébként nagyrészt felhasználatlanul ürítenek.