Megelőzi a cukorbetegséget megfelelő táplálkozással; TCM akupunktúrás gyakorlat Frankfurt

A 2-es típusú cukorbetegség egyre több fiatal embert érint világszerte. A megfelelő étrend és életmód a legfontosabb tényező a betegség megelőzésében.

táplálkozással

A 2-es típusú cukorbetegséget régen öregkori cukorbetegségnek hívták, mert a betegség akkor következett be, amikor a hasnyálmirigy már nem termelt elegendő inzulint idős korában. Időközben azonban a 2-es típusú cukorbetegség széles körű betegséggé fejlődött, amely egyre inkább a fiatalabb embereket is érinti. A Nemzetközi Diabetes Szövetség becslése szerint Németországban a lakosság 9 százaléka érintett. A szám csak azért becsülhető meg, mert a 2-es típusú cukorbetegség tünetei fokozatosan alakulnak ki hónapok vagy évek alatt. A betegség végleges diagnosztizálásáig gyakran már hosszú távú károsodás is előfordult.

A 2-es típusú cukorbetegség korai tünetei:

  • Gyengeség, teljesítmény-törés
  • A bőr viszketése és gyakori gombás fertőzései
  • Húgyúti fertőzések

A túlsúly mint kockázati tényező

A 2-es típusú cukorbetegség egyik legnagyobb kockázati tényezője a metabolikus szindróma, egy affluence-betegség, amelyet túlzott élelmiszer-kínálat és túl kevés testmozgás okoz.

Mi a metabolikus szindróma?

Túlsúly, amelynek derékbősége nagyobb, mint férfiaknál 94 cm, nőknél pedig 80 cm-nél nagyobb. A túlsúly meghatározása a testtömeg-index (BMI) használatával = a súly kg-ban osztva a magasság négyzetével, m-ben. Túlsúly van, ha a BMI nagyobb, mint 25.

Plusz a következő tényezők közül kettő:

  • megnövekedett zsírszint a vérben (trigliceridek)
  • alacsony HDL-koleszterinszint
  • megnövekedett vérnyomás (több mint 135-85 Hgmm)
  • emelkedett vércukorszint (józan)

Ha túlsúlyos és magas a vérnyomása, ezeket a vérértékeket és vérnyomást rendszeresen ellenőriznie kell. 50 éves kortól ajánlott az éves megelőző ellenőrzés, még akkor is, ha az embert nem érintik ezek a kockázati tényezők.

A metabolikus szindrómától a 2-es típusú cukorbetegségig

Az inzulin közvetíti a cukormolekulák (glükóz) felszívódását a sejtekben. Ha túlkínálat van a glükózról, a sejtek bezáródnak, vagyis lebontják az inzulinreceptorokat (inzulinrezisztencia). Ezután a felesleges glükóz a vérben marad, és a vércukorszint emelkedik. A hasnyálmirigy erre úgy reagál, hogy még több inzulint termel, ami növeli az éhségérzetet. Ez egy még használhatatlanabb glükóz, inzulintermelés, éhségérzet ördögi körét indítja el - amíg a hasnyálmirigy kimerül és az inzulintermelés csökken. A megemelkedett inzulinszint a vérben (hiperinsulinémia) szintén az érelmeszesedés idő előtti kialakulásához vezet.

A metabolikus szindróma megfordítása

A jó hír az, hogy az inzulinrezisztencia és a hiperinsulinémia megfordítható megfelelő étrenddel, testmozgással és stresszcsökkentéssel. Ez a kínai orvoslás egyik erőssége: a helyes életmódra vonatkozó tanácsokkal (Yang Shen) számos betegség megelőzhető. Íme a legfontosabb tippek:

  • A mérsékelt és megfelelő étrend csökkenti a glükózfelesleget.
  • Az étkezés lassan elkerüli a cukorcsúcsokat
  • Alapos rágás megkönnyíti a szénhidrát emésztést
  • A testmozgás növeli a glükóz fogyasztását.
  • A stressz csökkentése csökkenti az adrenalin, a noradrenalin és a kortizol felszabadulását. Ez a három hormon az inzulin antagonistája. Amikor a testet riasztja a stressz, a "stressz hormonok" megállítják az emésztést, mert a túlélés szempontjából a harc vagy a menekülés a legfontosabb. Ez azt jelenti, hogy a stresszes helyzet alábbhagyása után a hasnyálmirigynek elölről kell kezdődnie, ami idő előtti kimerüléshez vezethet.
  • A reggeli fontosabb, mint a vacsora: A hagyományos kínai orvoslás szerint az este a gyomor leggyengébb ideje (19 és 21 óra között). Az étel gyakran nehéz a gyomorban, és zavarja az alvást. A békében és békében elfogyasztott bőséges reggeli sokkal több energiát biztosít az egész napra, mert a gyomor számára a legjobb idő 7 és 9 óra között van.

Időközi böjt

Az intervallumos koplalás segít csökkenteni az elhízást és stabilizálni a súlyt.

1. variáció: 1000 kcal-nál kevesebbet egyél a hét két napján.

2. változat: három étkezés nyolc órán belül. Között egy 16 órás szünet van, amely alatt a hasnyálmirigy (és a gyomor-bél traktus) helyreállhat. Ennél a változatnál nem kell kalóriát számolni. Ha a napi rutin nem teszi lehetővé ezt a felosztást, sok mindent elértünk egy 12 órás étkezési szünet megtartásával. A legjobb, ha ezt napi szokássá alakítja.

A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése diétával

A cukor csökkentése: Az édességek és péksütemények formájában, de a gyümölcsben és az aszalt gyümölcsben lévő fruktóz formájában történő napi fogyasztás nem haladhatja meg az 50 grammot. Körülbelül kilenc teáskanál cukor. Gyümölcsöknél előnyben részesítse a régi gyümölcsfajtákat, mivel ezek kevesebb fruktózt tartalmaznak.

Kerülje az édesítőszereket: A cukorhoz hasonlóan az édesítőszerek serkentik az inzulin felszabadulását és növelik az éhségérzetet.

Görögszéna magok

  • alacsonyabb vércukorszint
  • lassítja a belekben lévő szénhidrátok emésztését és felszívódását a véráramba (így kerülhető el a cukortüskék)
  • aktiválja az inzulinhatást, különösen a máj- és zsírsejtekben
  • pozitívan befolyásolják a vér lipidszintjét
  • alacsonyabb koleszterinszint

Vigyázat: ne adja túl a dózist; különösen a metformin szedésekor. A napi adag 6 g, ha nem szed olyan gyógyszereket, amelyek csökkentik a vércukorszintet. Ha valaki terápiás dózisokat szeretne elérni, görögszéna magjából készült teát iszik. Megelőzés céljából darálhatók (borsőrlő) a salátaöntetben vagy curry ételekkel.

Fahéj kéreg

  • serkenti a nyál és a gyomornedv termelését
  • javítja a vér lipidszintjét és a glükóz sejtekben történő felszívódását

Van egy placebo-kontrollos, kettős-vak vizsgálat 79 olyan betegnél, akiknek a 2-es típusú cukorbetegségét diétával vagy orális antidiabetikumokkal (tablettákkal) kezelték a kész készítmény Diabetruw fahéj kapszuláihoz. Sorsolás útján két csoportra osztották őket, amelyek közül az egyik négy hónap alatt napi 3 g fahéj kérget kapott, míg a másik placebót vett be. A fahéj-kiegészítést kapó betegeknél a vércukorszint akár 29 százalékkal, az összes koleszterinszint 12-26 százalékkal, a triglicerid szint pedig 23-30 százalékkal csökkent. (Mang B és mtsai. Eur J Clin Invest. 2006; 36 (5): 340-344)

Vigyázat: A természetes fahéjban található fahéjaldehid bőr- és nyálkahártyareakciókat okozhat a IV. Típusú allergiásokban. Ezért előnyben kell részesítenie azokat a vizes kivonatokat (pl. Diabetruw), amelyekben a fahéaldaldehidet jelentősen csökkentette a gyártási folyamat. A fahéj kérget terápiásán hatékony adagokban csak orvoshoz fordulva vegye be.

Kurkuma (kurkuma)

A növény a gyömbér családjába tartozik. Az erősen sárga port, amely a curry-fűszerkeverékek fő összetevője, gyökereiből nyerik. A fő hatóanyagot, a kurkumint, sokoldalú hatása miatt jelenleg intenzíven kutatják, különösen Indiában és Kínában. Mivel ezek a tanulmányok nem felelnek meg az európai követelményeknek, a kurkumin készítményeket ebben az országban étrend-kiegészítőként osztályozzák.

A 2-es típusú cukorbetegség megelőzése érdekében a kurkumát be kell építeni a napi étrendbe. Fontos: A kurkumin zsírban oldódik. Tehát zsírral kell főzni. Egy curryhez az elején a kurkumint és más fűszereket izzad olajban. Vagy ihat kurkuma tejként. A fekete borssal együtt a kurkumin hatóanyag még jobban felszívódik.

Ha már 2-es típusú cukorbetegségben szenved, hasznos lehet a kurkumin-kiegészítők (pl. Kurkumin-naplók) szedése. Mivel számos jel arra utal, hogy a kurkumin nemcsak a vércukorszintet csökkenti. Gyulladáscsökkentő és érrendszeri védő tulajdonságainak köszönhetően a cukorbetegség szövődményeit is megelőzheti.

Keserű uborka (keserű dinnye)

Eddig nem volt elegendő ellenőrzött klinikai vizsgálat hosszabb ideig ahhoz, hogy értékelni lehessen a keserű uborka hatékonyságát diabetes mellitusban (Schilcher: Útmutató fitoterápiához, 690. o.). Egy terepi vizsgálat során a következő hatások váltak nyilvánvalóvá, amikor 6 hónapig napi 1 g kivonatot vettek be:

  • akár 25 százalékkal is csökkenti a vércukorszintet
  • 0,5 százalékkal csökkenti a HbA1c szintet

Megelőzésképpen felveheti a menübe a keserű uborkát (Asia shop). Vannak keserű uborkával kombinált készítmények is, például Dia-orthim kapszulák, amelyek kurkumát, fahéjat, gyömbért és krómot is tartalmaznak.

A zabpehely és a korpa megakadályozza a cukorbetegséget

Különösen a zabpehely és a korpa tartalmaz béta-glükánokat. Ezek késleltetik a szénhidrátok felszívódását a belekből, és így megakadályozhatják a cukorcsúcsokat. A hosszú láncú molekulák az epesavat is beburkolják a belekben, így kevesebb koleszterin termelődik. A zabban található avenantramidok szintén védenek az arterioszklerotikus lerakódásoktól ("az artériák megkeményedése"). A kolostorgyógyászati ​​kutatócsoport ezek és más gyógyászati ​​tulajdonságok miatt a zabot választotta a 2017-es év gyógynövényévé.

Használat: egyél naponta 4 evőkanál zabpelyhet és 3 evőkanál zabkorpát; például meleg zabpehely formájában reggelire.

2-es típusú cukorbetegség esetén a legjobb, ha hetente egyszer Zabnap Bezárás. Ezen a napon három ételt fogyaszt főtt zabból (vízzel vagy húslevessel). Bogyók, mandula, gyógynövények és fűszerek adalékként megengedettek. Ezen a napon el kell hagyni a cukrot, a fehérjét és a zsírt (joghurt, tej, tejszín, vaj stb.), Valamint az édesített vagy alkoholos italokat.