Megfelelő étrend a jógához - Alternatív gyógymódok - TopHealth
A jóga filozófiájában az étrend nemcsak fizikailag hat ránk. Az életenergiát, a mentális képességeket és az érzelmi egészséget az étrend befolyásolja. A meditációk, a testhelyzetek és a légzőgyakorlatok célja a test és az elme összhangjának megteremtése, a táplálkozás pedig fontos szerepet játszik ennek a harmóniának az elérésében. A számunkra előnyös ételek tisztaak vagy szattvikusak. Azokat az ételeket, amelyek negatívan befolyásolhatják fizikai, érzelmi vagy szellemi egyensúlyunkat, 2 kategóriába soroljuk: tamaziás (régi vagy korhadt) és radzsás (stimulánsok). Ezeket az ételeket kerülni kell.
A jógi étrendről azt mondják, hogy lakto-vegetáriánus, ami azt jelenti, hogy csak nem állati eredetű termékekből készül, kivéve a tejet, sajtot, joghurtot, vajat és mézet. A vegetáriánus étrend bizonyítottan jótékony hatással van az egészségre. A hús sokáig emészthető, a vesék és a máj nehezen ürül ki. A vegetáriánus étrendre váltás nem nehéz, mindaddig, amíg ezt fokozatosan végzi. Először adja fel a vörös húst, majd fokozatosan adja le teljesen a húst. Amikor olyan vegetáriánus ételeket talál, amelyek tetszenek, lemondhat a csirkéről, a halról és a tojásról.
Kerülje a tamás ételeket
A régi, ízléstelen, túl gyengéd vagy korhadt ételek szokatlanok. Megmérgezik a testet, elszívják az energiát és befolyásolják az értelmet. A tamaszi ételek közé tartoznak a húsok és a halak, a gombák és a fagyasztott, tartósított és felmelegített ételek. Az erjesztett ételek, mint például az ecet, bámulatosak, akárcsak a drogok vagy az alkohol. Ha sokat eszel, akkor az tamatikusnak számít.
A hagyma és a fokhagyma, a dohány, a tojás, a tea, az erős fűszerek és a savanyú vagy keserű ételek radzsás hatásúak. A csokoládé, a fehér cukor, a fehér liszt és a legtöbb elkészített étel radzsai. A túl gyors és a sok ételkombináció fogyasztása irracionális.
A szattvikus ételek ideálisak, könnyen emészthetők és táplálóak. Energiát hoznak létre, megnyugtatnak és megtisztítják az elmét, és segítenek minden szellemi, testi és lelki erőnket felhasználni. Ide tartoznak az olyan ételek, mint a gabonafélék, a friss gyümölcsök és zöldségek, a természetes gyümölcslevek, a bab, a méz és a tiszta víz.
A dohányzásról való leszokás eltávolítja a méreganyagokat a testből, és nyugodt teste és lelke lesz.
A koffeint radzsikusnak tekintik, mivel erős stimuláns. Az elme szuperaktivitását okozza, és mesterséges energiát ad a testnek. Ez befolyásolja az alvást és a kikapcsolódás erejét is. Ha kizárja az étrendből a kávét és a teát, akkor észreveszi, hogy könnyebb lesz meditálni.
8 tipp a jóga megkezdése előtt
Hogyan segít a jóga a stressz megszüntetésében