Megfelelő táplálkozás a vércsoport szerint
Ezenkívül a napi főétkezések rögzített ütemtervének betartásával és a jelzett ételek elfogyasztásával könnyen elveszítheti a felesleges kilókat.
Egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy az emberi test tápanyagok feldolgozását az egyén vércsoportja határozza meg, és hogy minden elfogyasztott étel kémiai reakciót vált ki a szervezetben, amely az egyén vércsoportjától függően eltérő. A reakció az élelmiszerekben lektinek formájában található fehérjék fogyasztása után megy végbe. Ezek a vérsejtek csoportosulását vagy akár egyesülését okozhatják. A vércsoport-antigénnel összeférhetetlen lektinek hatással lehetnek a belső szervekre, és a vérsejtek összeomlását okozhatják.
Immunrendszerünk képes megvédeni minket az elfogyasztott lektinek többségétől, azonban kis százalékuk eljut a véráramba, és mellékhatásokat okozhat a test különböző részein. Így minden vércsoport egyedi antigénekkel rendelkezik, amelyek negatívan reagálnak bizonyos anyagokkal érintkezve, ez befolyásolja a testet, és különféle egészségügyi vagy súlyproblémákat okozhat.
Így a vércsoport szerinti étrend segít abban, hogy tudatosan döntsünk az ételekkel kapcsolatban, ami a felesleges kilók elvesztését, az emésztési problémák javulását vagy akár eltűnését, valamint a nap folyamán magas energiaszintet okoz.
Hogyan befolyásolja a test az étrendet a vércsoport szerint?
Minden vércsoport másképp reagál bizonyos ételekre, ezért a megfelelő ételek fogyasztása segít a szervezetnek számos betegség elleni küzdelemben és könnyebben fogyni. Ha napi edzésbe beveszi a testmozgást, az eredmények nem sokáig várnak.
Az alábbiakban röviden leírjuk a vércsoportokat, az egyes főbb jellemzőket és a megjelölt ételeket.
O csoport
Ez volt az első emberi vércsoport, amelyet őseinkhez tartozónak azonosítottak. Napi étrendjük fehérjéből, húsból és sok testmozgásból állt.
Ma még mindig a leggyakoribb vércsoport, a lakosság 44% -a rendelkezik O csoporttal.
Az O vércsoportúak anyagcseréje meglehetősen lassú, nagy mennyiségű étel vagy ócska étel elfogyasztása közben gyorsan felszívódik néhány kiló. Ugyanakkor magas a fizikai állóképességük, az ajánlott tevékenységek az úszás vagy a nagy távolságok gyalogolása.
Az O vércsoportúak számára a tökéletes étrend vörös húst tartalmaz, amennyire csak lehetséges, napi fogyasztása ajánlott. Változhat azonban baromfihússal és hidegvizes halakkal, például makrélával, mivel gazdag omega-3 tartalommal rendelkezik. Az O vércsoportúak számára ajánlott juh- vagy kecsketejből nyert tejtermék, testük hajlamos arra, hogy felhalmozódjon. több zsír tehéntejből, sajtból és joghurtból.
A tojásfogyasztást illetően azoknak, akiknek O vércsoportjuk van, meg kell győződniük arról, hogy frissek-e, és hogy kacsa vagy csirke származnak-e, és egy hét alatt nem ajánlott 6-nál többet.
Ezek az emberek hajlamosak a székrekedésre, és ajánlják, hogy amennyire csak lehetséges, távolítsák el az étrendből a búzát és a tejtermékeket (különösen a marhahúst).
O vércsoportú emberek étrendje
| Ajánlott ételek | Elkerülendő étel |
| vörös hús | sertéshús, fürjhús |
| makréla, hering | kagyló (különösen tintahal), tőkehal |
| vaj | mogyoróolaj, napraforgóolaj |
| kecskesajt | brazil dió, kesudió |
| patkánytojás, csirketojás | vörös bab, lencse |
| diófélék, pekándió, makadámiadió | gomba |
| szója | olajbogyó |
| zab, quinoa, hajdina, lenmag | avokádó, görögdinnye, kivi, kókuszdió, banán |
| rizs | gesztenye |
| kukorica |
A csoport
Az embereknél egy második vércsoport alakult ki abban az időszakban, amikor elkezdték a mezőgazdaság gyakorlását, az étrend túlnyomórészt vegetáriánus lett. Ma a teljes népesség 42% -ának van A vércsoportja, amely a második legelterjedtebb a világon.
Egészségük gondozása és testük védelme érdekében az A vércsoportú emberek sok zöldséget, gyümölcsöt, magot és gabonaféléket fogyasztanak. A lehető legnagyobb mértékben kerülik a húst és a tejtermékeket.
Emellett az A vércsoportú emberek a legérzékenyebbek a stresszre, amely erőteljesen befolyásolja mind az étkezési szokásokat, mind a testsúlyt. Ha fogyni akarnak, össze kell kombinálniuk a napi étrendet a testmozgással. Ezeknek az embereknek ajánlott pihentető sporttevékenységek, ahol nem kell túl sokat fáradozniuk, mint például a jóga, a pilates, a golf.
Az A vércsoportúak számára ideális étrend rossz híreket hoz a húsbarátok számára, az ajánlás a fogyasztás korlátozása. A táplálkozási szakemberek azonban rámutatnak, hogy a szervezetnek fehérjére van szüksége, és fehér csirke vagy zsíros hal, például lazac fogyasztását javasolják. Ha teljesen ki akarja zárni a húst az étrendből, akkor a szükséges fehérjebevitelt olyan növényekből juttathatja el a szervezetbe, mint a szója, dió, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek.
A vércsoportú emberek étrendje
| Ajánlott ételek | Elkerülendő étel |
| csirke, pulyka | marhahús, kacsahús, bárányhús, borjúhús, vadhús, juhhús |
| makréla, hal, lazac, pisztráng | tenger gyümölcsei, füstölt lazac, szardella |
| tojás | vaj |
| brazil dió, kesudió, pisztácia | chili |
| vörös bab, fehér bab, csicseriborsó | görögdinnye, babán, kókuszdió |
| búza, lenmag | olajbogyó |
| ricotta sajt, kecskesajt | tehéntej |
| olivaolaj | édesburgonya |
B csoport
Ez a vércsoport a nomádok miatt vált állandóan egyik helyről a másikra. Ma a világ népességének 10% -a rendelkezik B vércsoporttal.
Az A csoportba tartozókhoz hasonlóan, és a B vércsoportúak esetében a stressz is fontos szerepet játszik a súlygyarapodás elleni küzdelemben, de az anyagcsere gyorsabb, és viszonylag könnyen lebonthatja a legtöbb ételt.
A B vércsoportú emberek immunrendszere erős, emésztőrendszere toleráns, ezért a legtöbb ételt el tudják fogyasztani. Ezek az emberek ellenállnak a súlyos krónikus betegségeknek is, ezért mérsékelt intenzitású sporttevékenységeket ajánlanak nekik, mint például a kerékpározás, az úszás és a tenisz.
A gyors anyagcsere miatt a B vércsoportúak problémamentesen ehetnek húst, azonban azt javasolják, hogy inkább a bárányra vagy a fácánra összpontosítsanak. Más vércsoportokkal ellentétben a B csoportba tartozók elég jól tolerálják a laktózt, ami azt jelenti, hogy nem kell aggódniuk a tejfogyasztás miatt.
B vércsoportú emberek étrendje
| Ajánlott ételek | Elkerülendő étel |
| marhahús, bárány, pulyka | csirke, patkányhús, libahús, sertéshús, fürjhús |
| tőkehal, makréla, lazac | polip, ehető puhatestűek, rák, homár, garnélarák |
| mandula, brazil dió | penészes sajt |
| kecskesajt, Mozzarella | kesudió, mogyoró, földimogyoró |
| tej | paradicsom |
| tojás | avokádó, tök |
| lencse, fekete bab | olajbogyó |
| gesztenye | csemegekukorica |
| évfolyam, zab, quinoa | articsóka |
| rizs | fenyőmag |
AB csoport
Az összes vércsoport közül az AB a legújabb, a modern idők helyett adaptáltabb. A világ népességének csak 4% -a rendelkezik ilyen vércsoporttal.
Táplálkozás szempontjából az AB vércsoportú emberek élvezhetik az A és B csoport összes előnyét, ami azt jelenti, hogy szinte minden ételt elfogyaszthatnak, kevés korlátozás nélkül. Ami a sporttevékenységeket illeti, az érintettek kénytelenek kombinálni az A és a B csoport igényeit, az ajánlás a relaxációs tevékenységek váltakozása a mérsékelt intenzitással.
Az AB vércsoportú embereknek a legkevesebb allergiás problémájuk lesz, az orvosi kockázat számukra a vérszegénység és a szívbetegség.
Az AB vércsoportúak számára az ideális étrend könnyen emészthető fehérjéket tartalmaz, például szóját és sovány húst, de ajánlott korlátozni a nehéz hús, például a kacsa, a bárány és a fácán, de az olajos halhús, például a lazac, a makréla és a tonhal fogyasztását is. Amikor fogyni akarnak, az AB vércsoportú emberek kénytelenek eltávolítani a búzát az étrendjükből, de az könnyen pótolható. A sajtok problémamentesen fogyaszthatók, de elkerülik a brie és a penészes sajtokat.
AB vércsoportú emberek étrendje