Megfelelő és egészséges ivás
Amikor a csillagoktól és csillagoktól megkérdezik, mi a megjelenésük titka, a válasz gyakran „sok víz és sok alvás”. Tényleg ilyen egyszerű? Csak igyon sokat, és egészségesek, karcsúak és szépek leszünk?
Világos, hogy NEM! Az italozás létfontosságú, de sajnos a sok itt nem sokat segít. A test csak bizonyos mennyiségű vizet képes tárolni, a többi egyszerűen ürül.
Nem sok rosszat követ el, ha naponta 1 és 1,5 liter között iszik. Még egy kicsit, ha aktív vagy meleg időben van. Fontos, hogy a folyadékot felszívja a nap folyamán, ezért ne igyon reggel 1,5 liter vizet, és gondolja, hogy ez elég lenne. A legjobb, ha egész nap rendszeresen körülbelül 200 ml-t igyon.
Apró emlékeztetőként szép üvegkancsót tehet az asztalára. Azok, akik egyszerűen elfelejtenek inni, letölthetnek egy mobiltelefonjukra egy alkalmazást, amely rendszeres időközönként emlékezteti őket.
Természetesen az a kérdés is fontos, hogy mit igyál. Valójában a víz vagy a cukrozatlan tea a legjobb. Ha nem szereti a teát, varázsolhat egy kis ízt a vízbe valamilyen gyümölcsrel vagy uborkával.
Egyébként ízlés kérdése, hogy fogyaszt-e szénsavas vizet vagy pezsgőt, egyik sem egészségesebb.
Mindenesetre kerülni kell az üdítőket és a kész gyümölcsleveket, ezek gyakran üres kalóriákat tartalmaznak, és befolyásolják a vércukorszintet, és így kiválthatják a vágyakat.
Az alkoholtartalmú italokat nem veheti fel az ivási mérlegbe, éppen ellenkezőleg. Az alkohol kiszárítja a testet, ezért a legjobb, ha minden alkoholos italhoz megiszik egy pohár vizet.
Ha tudni akarja, hogy elegendő vagy esetleg túl sok folyadékot iszik-e, figyeljen a vizelet színére. Ha a vizelet átlátszó, igyon túl sokat, ha a vizelete meglehetősen sötét sárga, akkor további folyadékot kell inni.
Egyébként a nap jó kezdete a reggel, közvetlenül felkelés után, egy pohár meleg vízzel, frissen facsart citromlével. Így tölti fel az egyik napról a másikra kiürült folyadéktartályokat, serkenti az emésztést és a citromlé egészséges C-vitamint is tartalmaz.
Az ivásról itt talál többet: