Megfelelő étrend megfázás és influenza esetén - alacsony vagy zsírtartalmú
Az átmeneti évszakokban bekövetkező hirtelen hőmérséklet-változásokat mindig a légzőszervi vírusok járványai kísérik, néha olyan súlyosabb változatokkal, mint az influenza és az influenza szindrómák. Íme, mit tehet táplálkozási szempontból megfázás vagy influenza esetén.
Még akkor is, ha időben megteszi az intézkedéseket, néha a mikroorganizmusok különleges virulenciával rendelkeznek, vagy a stressz befolyásolja az immunvédelmet. Tudnia kell, hogy még vírus alatt is vannak olyan dolgok, amelyek segíthetnek jobban megbirkózni és gyorsabban megszabadulni a vírustól. Ne feledje: ha megfázik, étvágya sokkal alacsonyabb. Nem kell erőltetnie magát az evésre, de éheznie sem kell. A szervezet megnövekedett táplálkozási igényekkel küzd a vírus ellen, és az utolsó dolog, amit meg kell tennie, hogy lőszer nélkül hagyja.
Amit nem szabad kihagyni, ha megfázik?!
- Ha ágyban vagy, lázas és orrdugulás van, a vízigényed nagyon megnő, és száraz, dehidratált nyálkahártyád ugyanolyan érzékeny pont a vírus agressziójára. Mint ilyen, sokat fogyaszt:
- teák;
- Gyümölcsökkel átitatott víz;
- Természetes gyümölcslevek (naponta csak egy pohár elég);
- Tiszta leves.
- Adjon a szervezetnek könnyen asszimilálható kalóriákat, mert nem szükséges energiát fogyasztani a fárasztó emésztéshez. A hidratálás mellett egy könnyű leves zöldségpürével, tésztával és rizzsel hozza a szervezet által felhasználható kalóriákat. A csirkehúsleves influenza esetén sokak számára "gyógyszer" lett. Különböző levesváltozatokat készíthet, de vigyázzon, hogy ne adjon hozzá sok zsírt (olajat), hanem a zöldségekre koncentráljon, amelyek ásványi anyagokkal és vitaminokkal is járnak.
- A fokhagyma természetes fertőtlenítőszerének hatása széles körben elismert. Ez biztosan lerövidíti betegségének időtartamát, és könnyebben ellenáll a megfázás tüneteinek.
- Ha megfázik, fokozhatja immunitását citrusfélék, bogyók vagy bármilyen más gyümölcs fogyasztásával. A betegség időtartama sokkal rövidebb lesz, ezt tanulmányok mutatják.
- Válasszon könnyű fehérjeforrást. A testnek szüksége van rájuk, mert közvetlenül részt vesznek az immunitásban. A savas tejtermékek (joghurt, kefir) vagy a friss sajt ideális alternatíva.
- Az A-vitamin és annak prekurzorai, a karotinok nagyon hasznosak a nyálkahártya egészségére, amelyet nátha súlyosan érint. Egyél karotinokban gazdag zöldségeket és gyümölcsöket, például leveles zöldségeket, sárgarépát (főtt), brokkolit stb.
- Néhány forró fűszer, például kis adag torma, csípős paprika vagy bors segíthet eltávolítani a nyálkahártyát a melléküregből. De vigyázzon, ne használja őket, ha torokfájása van.
Alapellátó orvos élelmiszer-higiénia és táplálkozás
megfázás és influenza diéta, influenza, megfázás, ajánlott, vitaminok