Megfelelő étrend mellett gyorsan újra egészséges leszel - WirEssenGesund
Szinte mindenkit egyszer elkapnak télen. A kezdeti megfázás influenzaszerű fertőzéssé válik, és egy hétig fekszünk. A megfelelő étrend mellett azonban gyorsan talpra állhat.
Ha megfázik, általában lusta és kedvetlen. Ez az étrendünkre is érvényes. A fertőzés első néhány napjában először nem lehet éhes. Ez alapvetően rendben van, a böjt ebben a pillanatban is jót tesz a testnek. Azonban a lehető leghamarabb el kell kezdenie az evést. A testnek gyorsan vissza kell nyernie erejét.
Kiegyensúlyozza a vízháztartást
A betegek gyakran nem éheznek, ugyanakkor nincs kedvük inni. Azonban egész nap izzad a takaró alatt. Lehet hányás és hasmenés is. Minden esetben rengeteg folyadékot veszítünk. Veseinknek azonban elegendő vízre van szükségük ahhoz, hogy a méreganyagok kiürüljenek testünkből. A kellő mennyiségű folyadék hozzájárul a keringésünk újbóli elindításához is, ezért fontos, hogy egyensúlyba hozza vízmérlegét rengeteg folyadékkal. A kóla és a szóda helyett inkább vizet, vagy még jobb, meleg gyógyteát használjon.
Meleg leves
Nemzedékek óta bizonyított. A forró húsleves néhány tésztával és zöldséggel csodákra képes. A meleg jót tesz a gyomornak és ellazít. Ugyanakkor a gőz az orrba emelkedik, és nedvesíti az érzékeny nyálkahártyákat. Ezenkívül a fontos ásványi anyagok feltöltődnek, és némi energiát biztosítanak a regenerációhoz.
Indítsa újra lassan
Különösen akkor, ha a test néhány napig teljesen ernyedt volt, és nem volt kedve enni, különösen lassan kell újrakezdeni és könnyű dolgokat enni. A klasszikus ruskusz mellett ideális egy müzli is, kevés gyümölccsel és dióval. A zabpehelyben található jó szénhidrátok energiát adnak, a gyümölcs fontos vitaminokkal lát el minket, a dió pedig friss fehérjét ad hozzá.
Egészséges étel sok vitaminnal
Immunrendszerünknek újra be kell indulnia, ehhez elegendő ásványi anyagra és vitaminra van szükségünk. A gyümölcs és a zöldség különösen alkalmas erre. Talán nem kellene azonnal a káposztával és a nyers zöldségekkel kezdeni. Jobb párolni a zöldségeket vagy enyhén megpiszkálni, ezáltal emészthetőbbé válik. Arra is ügyelnünk kell, hogy olyannal kezdjünk, amely könnyen emészthető. Egy kis kiváló minőségű olajat vagy Alsant is meg lehet sütni. A betegség után a zsírok biztosítják azt az energiát, amelyre szükségünk van, hogy talpra álljunk.
Fehérje pihenés után
Különösen egy pihenőidő után izmainknak ismét elegendő fehérjére van szükségük. A hüvelyesek különösen alkalmasak, mivel különösen nagy mennyiségű fehérjét tartalmaznak. Annak érdekében, hogy a fehérjét még jobban fel tudja szívni, jó szénhidrátokkal kell kombinálni. A babot és kenyeret tartalmazó chili vagy néhány tészta egy lencsegulyással megadja a szükséges energiát.
Talán még egy tipp a végén. A testének szükséges többi rész nélkül nem fog működni. Próbáljon aktívan kikapcsolni a mozgalmas tempót és a stresszt. Jó, hogy a felépülés napjaiban kissé lelassul az idő. Nem baj, ha az egyik vagy másik feladat elmarad, és a jó könyv elsőbbséget élvez.