Megfelelő étrenddel állítsa le a hajhullást

A hajhullás sok ember számára rémálom. A nők és a férfiak egyaránt szenvednek a hajhullástól, és minden eszközzel megpróbálják ellensúlyozni a folyamatot. Nem kell speciális samponokat vagy étrend-kiegészítőket használni. Megfelelő étrenddel megállíthatja a veszteséget és visszaszerezheti a hajszálat.

Nincs diéta

A diéta sok panasz esetén segít, de a hajhullás nem tartozik ezek közé. Aki diétázik, fontos tápanyagokat visszatarthat a hajból, és így gyengítheti a haj szerkezetét. Aki napi 1000 kalóriánál kevesebbet fogyaszt, annak diffúz hajhullásra kell számítania. A fehérjék elkerülése szintén nem tanácsos, mert a haj gyökerei a fehérjékből nyerik erejüket. Ezért a hajhullás esetén a fő szabály: Fogyasszon fehérjéket!

A fehérjék erőt adnak a hajgyökereknek

Minden hajat a hajgyökér rögzít, és ennek folyamatosan aktívnak kell lennie, hogy a haj szilárd maradjon. A hajgyökerek ezt csak állandó sejtosztódással érhetik el, ez pedig sok energiát emészt fel. Ezt az energiát a napi fehérjebevitel révén kell elérhetővé tenni. A fehérjetartalmú ételek például az összes szárított gyümölcs, zab, köles és szezámmag, valamint spenót. Ezek az ételek rengeteg vasat is szolgáltatnak a szervezet számára.

Szintén nélkülözhetetlen: cink, folsav és vitaminok

A hajnak cinkre van szüksége az egészséges növekedéshez. Ha túl kevés a véred, akkor a hormonháztartás kiegyensúlyozatlanná válhat, és ez gyakran visszaesik a hajadra. Aki tudatosan cinket akar fogyasztani, annak zabpelyhet és osztrigát kell fogyasztania. Ezek a legjobb cink-beszállítók közé tartoznak. A folsav, amely szintén természetes segítség a hajhullás ellen, tejtermékek és máj fogyasztásával fogyasztható.
A vitaminok azért is különösen fontosak, mert nemcsak megállítják a hajhullást, hanem az új haj növekedését is ösztönzik. Különösen a B-vitaminok képesek gyorsan kinőni a világos területeket. Ezek a vitaminok elsősorban a húsban és a halban, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélékből készült termékekben és a burgonyában találhatók meg.

Amit tudatosan kerülni kell

A hajhullást megállító ételek mellett vannak olyan ételek is, amelyek felgyorsíthatják a folyamatot. Például azoknak, akik nagyon zsíros étrendet fogyasztanak, nagyobb valószínűséggel lesz hajuk elvékonyodva, és idősebb korukban hajhullásuk is. Az alacsony zsírtartalmú étrend támogatja a teljes haj fenntartását. Kerülnie kell a túl sok cukrot az ételekben, italokban és zöldségekben, amelyek éjjellátóként fejlődnek. Ide tartoznak például a paradicsom. A túl sós ételek szintén hátrányosan befolyásolhatják a haj anyagcseréjét.