Megfelelő étrenddel küzdj a szennyezés hatásai ellen
Mindennap szennyezésnek vagyunk kitéve, még akkor is, ha nem feltétlenül mérgező környezetben dolgozunk. Az autók káros anyagai, a városok légköréből származó por és por, a víz és a talaj, amellyel az általunk fogyasztott élelmiszerek egy része nő, az egészségre gyakorolt hatással bír. A negatív hatások leküzdése a következőképpen történik.
Öt amerikai egyetem kutatói által a Environmental Health Perspectives című publikációban megjelent új tanulmány kiemeli, hogy az egészségtelen táplálkozás még kiszolgáltatottabbá tesz bennünket a szennyezés (levegő, víz vagy talaj) ránk gyakorolt hatásaival szemben. A jó hír az, hogy a napi menü megfelelő választása megvédhet minket.
A kutatók szerint a szennyezés ránk gyakorolt kémiai stressz leküzdhető Omega 3 és antioxidánsokban gazdag ételek hozzáadásával. Tehát azon jó hatások mellett, amelyeket tudott ezekről az elemekről (egészségesebb szív és a szabad gyökök elleni küzdelem ereje), segítenek a szervezet védelmében is a szennyezés ellen.
Ha Omega 3-ról beszélünk, akkor a gondolat biztosan a halakra vezet, de vannak más összetevők, amelyekre támaszkodhat. A következőket kell tartalmaznia az étkezés során:
Feltéve, hogy ezek a tojások organikusak, a szabadban nevelt csirkéktől és természetes táplálékkal. Ezekben a tojásokban kétszer annyi Omega 3 zsírsav van, mint a standardokban.
2. Lendió és magvak
30 gramm dió (majdnem annyi, amennyit vesz egy ökölbe) csak 160 kalóriát tartalmaz, és minden szükséges Omega 3-ot tartalmaz. Mindazok számára, akik nem fogyasztanak fehérjét vagy vegetáriánus étrendet fogyasztanak, a lenmag lehet opció az Omega bevitelére 3.
Sok hal magas Omega 3 tartalommal rendelkezik, de egyre több faj él a szennyezett vizekben, ezért gondosan válassza ki. A legalkalmasabb az alaszkai lazac, amely az Omega 3 egyik leggazdagabb forrása, de nem éri el a szennyezés hatásait, mint más halfajok.
A menüből kerülnie kell a feldolgozott ételeket, amelyek felerősítik a szövetek gyulladását és a szabad gyökök képződését.
A Comment Platform aktiválásával és használatával elfogadja, hogy személyes adatait a PRO TV S.R.L. és a Facebook vállalatok a PRO TV adatvédelmi szabályzata, illetve a Facebook adatfelhasználási irányelvei szerint.
Az alábbi gomb megnyomásával egyetért a KÖZLEMÉNYES PLATFORM FELTÉTELEIVEL.