Megfelelő foghigiéné
Bevezetés
A szájüreg megbetegedéseinek megelőzése érdekében szigorú higiénia szükséges, amely otthon és a fogorvosi rendelőben egyaránt megvalósítható.
Íme néhány tipp a fogak megfelelő higiéniájához:
- a fogakat naponta legalább kétszer kell mosni (reggel és este);
- fluort tartalmazó szájvízzel öblítse le a száját ecsetelés után;
- koncentrált fluorid géleket használjon;
- végezzen vízkőtelenítést 4 vagy 6 havonta;
- használja a fogtisztítás speciális módszerét, amelyet a fogorvosi rendelő légáramában használnak (levegő-vízsugár szódabikarbónával);
- végezzen professzionális fogmosást rendszeres időközönként.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Megfelelő fogmosás
A fogmosás a legfontosabb profilaktikus elem. Az optimális eredmény érdekében figyelembe kell vennünk bizonyos elemeket, például:
Fogkefe
A fogkefét puha sörtékből kell készíteni, nejlonból, lekerekített szálakkal a végén, hogy elkerüljék a fogak és az íny irritációját.
A legjobb, ha a piacon lévő három fogkefe ajánlat közül választasz - kemény, közepes és puha -, amelyek közepes indikátorral rendelkeznek.
Ha a fogkefe túl kemény, akkor fáj az íny, és ha túl puha, akkor nem tisztítja hatékonyan a fogakat. Az ecsetet 3 havonta cserélni kell.
Hogyan kell elvégezni a fogmosást?
Kötelező reggel és este mosni a fogát, minden étkezés után és félévente egyszer öblíteni a száját, fogorvosi ellenőrzésen átesni a fogszuvasodás észlelésére a korai szakaszban.
Hogyan kell helyesen mosni a fogát? Íme néhány követendő sor:
- helyezze a fogkefét az íny mentén, 45 fokos szögben a fogakhoz - a keféknek mind az ínyhez, mind a fogak felületéhez hozzá kell érniük;
- óvatosan mossa 2-3 fog külső felületét, leírva az ínyről a fogra történő elmozdulást;
- majd mozgassa a fogkefét a következő 2-3 fogon, és ismételje meg a mozgást; 45 fokos szöget tartva a fogakkal és a fogkefe érintkezési felületével, enyhén ecsetelje a fogak belső felületét, szintén körkörös mozdulatokkal, hátulról előre;
- majd helyezze a fogkefét függőleges helyzetbe, az első fogak mögé, és mosson ecsetet a fogkefe felső felével;
- Végül helyezze a fogkefét a fogak vízszintes felületére, és írja le a bal-jobb mozgást.
A fogorvosok becslése szerint a megfelelő fogmosás 3-5 perc alatt elvégezhető. Ne felejtse el megmosni a nyelvét, ami nagyon fontos a baktériumok és a kellemetlen szagok kiküszöbölésében.
Fogselyem
A fogselyem elengedhetetlen a fogtisztítási folyamathoz, mert eltávolítja a baktériumok plakkját a fogak és az íny között. A fogselyem a szájvízhez hasonlóan ideális, ha olyan helyeken akar fogat mosni, ahol a fogkefe nehezebben kezelhető.
A hatékony tisztítás folytatása:
- vegyen kb. 50 cm selymet és csavarja rá a középső ujjakra;
- majd a hüvelykujjak segítségével óvatosan vezesse a fogselymet a fogak között és az íny alatt, elkerülve az íny sérülését;
- minden fogat külön-külön, fel és le mozgással tisztítanak.
A fogkrémről
A fogkrémek összetétele általában megegyezik az Egészségügyi Minisztérium jóváhagyásával. Mindaddig, amíg a fogkrém fluoridot tartalmaz, a márka nem túl fontos, legyen az paszta, gél vagy akár por formájában, vagy van egy bizonyos aromája.
Minden fluorid alapú fogkrém hatékonyan hat a lepedék ellen, valamint tisztítja és fényezi a fogzománcot.
Ha fogai túlérzékenyek melegre vagy hidegre, fontolja meg a kifejezetten érzékeny fogak számára tervezett fogkrém használatát.
A fogkrémnek szódabikarbónát és/vagy hidrogén-peroxidot kell tartalmaznia (mindkét tisztítószer). Ezek kellemes, tiszta, friss érzetet adnak a szájüregnek, ami motiváció lehet a gyakrabban történő mosásra, de az igazi hatóanyag, amely megvédi a fogait, a fluorid.
Néhány ember inkább egy fogkrémet választ a pirofoszfátokat tartalmazó fogkő megjelenésének ellenőrzésére, hogy megakadályozza a fogkő lerakódását a fogakon. Az új fogkrémek fejlett fehérítő formulákat kínálnak a foltok eltávolítása és a fogak fehérebbé és fényesebbé tétele érdekében, bár nem felelnek meg a fogorvos által alkalmazott vagy felírt professzionális fehérítő kezelés hatékonyságának.
Megfelelő fogmosás és fogselyem megfelelő használata
Tudja, hogyan kell megfelelően mosni a fogát? Az egészséges szájhigiéné alapvető szabályai
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
Megfelelő táplálkozás
Minden egyénnek különböző fokú immunitása van, ettől függ a test reakciója bármely fogászati fertőzésre. A megfelelő étrend hozzájárul az immunitás erősítéséhez és a fogak egészségének megőrzéséhez.
Általában étrenddel kell rendelkeznie, amely gazdag:
- Kalcium (tejtermékek és zöldségfélék);
- Magnézium (gabonafélék, diófélék, mogyoró, vörös hús);
- Foszfor (tojássárgája, hal, tej);
A fogak rendszeres tisztítása, valamint a nyers zöldségek és gyümölcsök fogyasztása biztosítja az íny és a fogak jó egészségét. Ha nem tud minden étkezés után mosni fogat, nagyon egészséges lenne almát vagy nyers sárgarépát fogyasztani.