Megfelelő fogyás - alacsony kalóriatartalmú konyha; Kövér németek; Minden a diétákról, a kalóriákról és a táplálkozásról
vendégszerző Megjelenés: 2012. október 10. Frissítve 2015. május 4
Ki ne álmodozna arról, hogy nyáron a strandon bemutassa az álomfigurát tágas ruhában vagy a mosódeszka gyomrában. A fontok elleni harc sok ember számára sokszor reménytelen próbálkozásnak tűnik. Az egyik diétát a másik után próbálják ki, a lemondást kipróbálják, vagy speciális turmixokkal és tablettákkal kezelik a szerelmi fogantyúk ellen.
Végső soron csak az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás segít megfelelő és tartós fogyásban.
Az álomfigura felé vezető úton nem kerülheti el az étrend állandó megváltoztatását. Az alacsony kalóriatartalmú receptek és a sporttevékenységek kombinációja az egészséges életmód felé vezető úton is segít. A baleseti étrend és a gyors fogyás viszont nemcsak egészségtelen, hanem általában a nem kívánt jo-jo hatást is eredményezi.
Fogyjon sikeresen és egészségesen
Tehát az első lépés ezen plusz kilók ellen az alacsony kalóriatartalmú étrendre váltás. Ez nem a diéta speciális formája, amelyet szigorúan kerülnek. Inkább az alacsony zsírtartalmú és csökkentett kalóriatartalmú ételek felvétele a menübe elősegítse az egészséges életmódot.
Az alacsony kalóriatartalmú konyha sok finom és különösen alacsony zsírtartalmú ételt kínál. Az úgynevezett alacsony zsírtartalmú receptekkel, például zöldségfélék vagy halszálkák sütésére, a kilók a galléron vannak, és szélesítheti kulináris látókörét is. A friss fűszernövények és fűszerek vagy alacsony zsírtartalmú tejszín hozzáadása a főzés során teljesen új és váratlan ízélményeket kínál.
A testet zsírokban és olajokban fontos zsíroldékony vitaminokkal és zsírsavakkal látják el. A túl sok zsír azonban hízik és egészségtelen. Az egészséges fogyás érdekében meg kell tennie a táplálékban található rossz zsírok nélkül, és ehelyett telítetlen zsírsavakat kell fogyasztania. Ezért a kiegyensúlyozott étrend friss gyümölcsökkel és zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel és más rosttartalmú ételekkel különösen fontos a test és az egészség szempontjából.
Egészséges és könnyű receptek
Az alacsony kalóriatartalmú főzésre való áttérés nem mindig egyszerű. Az új, alacsony zsírtartalmú konyha fokozatos akklimatizálása jó bevezetés az új és ismeretlen menü megismeréséhez. Kezdésként egyszerű és vegetáriánus étel egy íróleves, cukkini.
A leves elkészítése egy csomó friss kaporral és mentával kezdődik, amelyet öblítenek, szárítanak és durván apróra vágnak. Ezután a gyógynövényeket 500 gramm görög joghurttal, fél liter íróval, kb. 2 teáskanál őrölt földimogyoróval és egy csipet sóval rövid időre megtisztítjuk, és hűtőszekrényben letakarjuk. Ezután tisztítson meg 300 gramm cukkinit, és vágja vastag szeletekre. Az 1 evőkanál olívaolajjal és a paprikaporral együtt a cukkinit jól összekeverjük és bevont serpenyőbe tesszük. Körülbelül 5 percig sütjük a cukkinit. Ezután tegye a kihűlt levest egy leves tányérra, kenje meg a cukkinit a tetején, és a végén szórja meg az egészet kaporral.
Olyan egyszerű lehet finom, alacsony zsírtartalmú ételt előidézni friss és helyi ételekből. Ezenkívül a megfelelő konyhai készülék megkönnyíti az elkészítést. A megfelelő eszköz keresésekor azonban hamar rájön, hogy a választék hatalmas, és az árak a gyártótól függően nagyban változnak. A vásárlási döntés megkönnyítése érdekében van még egy online súgó portál is: http://www.kuechenmaschinen-tests.de/.
A kiváló minőségű és megbízható konyhai robotgép nem csak csökkenti számos alacsony zsírtartalmú recept - például levesek vagy pürék - terhelését, hanem óriási időt is megtakarít. Az, hogy mely eszköz végül meggyőző, gyakran a teljesítményétől és az árától függ. A konyhagép teszt segítségével garantáltan megtalálja a tökéletes eszközt a konyhájához.
Ha étrendjét alacsony kalóriatartalmú konyhára változtatja, és ezt rendszeres testmozgással kombinálja, akkor tartósan és egészségesen fogyhat.