Megfelelő futópad futási technika a gyorsabb siker érdekében - Sport-Tiedje
Megfelelő technikával hatékonyabban és testbarátabban futhat a futópadon. Az optimális futópad futási technika biztosítja, hogy finoman futkozzon az ízületein, és hogy csak futásirányban használja fel energiáját.
A futógép helyes futástechnikájának alapjai
Ha futás közben néhány rövid lépés helyett sok rövid lépést tesz meg, ez sokkal kevésbé terheli az ízületeit.
A talajjal való érintkezés pillanatában a lehető leg laposabban tegye a lábát. Ez lehetővé teszi, hogy a lábizmait optimálisan használja a párnázás szempontjából.
Ha a lábát a súlypontjához közeli padlóra helyezi, ez kevésbé terheli a térdízületeit.
Futás közben tartsa függőlegesen a felsőtestét. A felsőtest kissé előre hajolhat.
Hajlítsa meg könyökét valamivel több, mint 90 °, és mozgassa karjait a haladási irányával párhuzamos vonalban.
Futáskor láthatónak kell lennie az úgynevezett futó háromszögnek, amely a felkarból, az alkarból és a törzsből álló háromszög.
Hagyja, hogy a válla nyugodtan lógjon futás közben. A felsőtest függőleges marad.
Futás közben haladjon előre a gyaloglás irányába, ne felfelé. Más szóval, próbáljon futás közben minél kevesebbet ugrálni.
Tartsa lazán a kezét. A csukló mindig egyenes.
A felsőtestnek nem szabad forognia futás közben.
Az optimális járási helyzet az övön középen van.
Minden kezdet nehéz. Teljesen normális, hogy a futópad futási technikájának megváltoztatása után olyan izomcsoportokat érez, amelyeket egyébként futás közben nem tudna érzékelni. Ennek ellenére a futásnak mindig jól és jól kell éreznie magát. Ha figyelsz a tested jelzéseire, és edzés közben a komfort zónádban maradsz, akkor mindenképpen elkezded a futást.
Ha elsajátította a futópadon futástechnikával kapcsolatos tippjeinket, akkor garantáltan jól működik, ha lefogy a futópadon. Bővebben erről a következő oldalon.
Tudj meg többet
A következő oldalon elolvashatja, hogyan lehet fogyni a futópadon.
Vásároljon tanácsokat futópadokról
Futópad vásárlási tanácsunk megválaszolja a futópadokkal kapcsolatos minden fontos kérdést.