Megfelelő intézkedés a teljes energiaigényért XL-S Medical - Németország
A szénhidrátok közé tartoznak a rövid szénláncú szénhidrátok, például a cukor, és a hosszú szénláncú szénhidrátok, például a keményítő. Ezek a testünk fő energiaforrása. A magas szénhidráttartalmú ételek közé tartozik a kenyér, a burgonya, a rizs, a tészta és a gabonafélék.
Az étkezési piramis pillantása azt mutatja, hogy a napi étrend jelentős részének szénhidrátot tartalmazó ételeket kell tartalmaznia. De természetesen ezek kalóriákat is tartalmaznak - ezért fontos a szénhidrátok felvétele csak mértékkel enni.
Valójában nagyon egyszerű: az egészséges testsúly és a jó testkép érdekében az energiafogyasztásnak és az energiafogyasztásnak kiegyensúlyozott kapcsolatban kell állnia egymással. Ha sokat mozog, a szénhidrátok gyorsan energiává alakulnak és elhasználódnak. Ha meglehetősen nyugodt mindennapja van, akkor kevesebb szénhidrátot kell fogyasztania.
A szénhidrátválasztás során meg kell
- Előnyben részesítse a teljes kiőrlésű termékeket
- Közben édes vagy sós harapnivalók helyett fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget vagy alacsony zsírtartalmú joghurtot
Másrészt kerülje el
- cukros italok (limonádék, gyümölcslevek, édesített tejitalok, energiaitalok stb.)
- péksütemények és édességek gyakori fogyasztása
Természetesen elengedhetetlen, hogy az energiafogyasztást az energiaigényéhez igazítsa. Ennek ellenére az étkezések kihagyása nem jó ötlet. Ha az étkezések közötti szünetek túl hosszúak, akkor csökken a vércukorszint - és fokozódik az édesség utáni vágy.
Ha hosszú távon csökkenteni akarja az édesség iránti vágyát, érdemes 2 hétig teljesen nélkülözni őket.
A súlycsökkentő program megkezdése előtt a táplálkozási szakember kiszámíthatja a napi energiaigényét. Ennek alapján egyéni, optimális napi tervet készíthet az étrendjéhez. Az XLS-Medical termékek emellett támogathatják Önt a kívánt súly elérésében.