Megfelelő súly a gyermekek számára - SchlemmerKids OHG
Újra és újra a médiában olvasható: "Gyermekeink túl kövérek!" De mit jelent a túlsúly a gyermekeknél? Mikor a „baba kövér” már nem aranyos, de ártalmas a kicsik egészségére? És honnan tudom, hogy a gyerekem akár túl vékony is lehet? A SchlemmerKids a gyermekek egészséges táplálkozását jelenti. Ma néhány választ szeretnénk adni a „A gyermekek helyes súlya” témával kapcsolatos kérdésekre.
Megfelelő a gyermekem súlya?
Ha pontosan meg akarja tudni, hogy saját gyermeke túlsúlyos-e, alacsonyabb-e vagy normális súlyú-e, akkor konzultálhat úgynevezett percentilis görbékkel. Ezek a fiúk és lányok növekedési görbéi azt jelzik, hogy a gyermek BMI (testtömeg-index) a normál tartományban van-e, alatt vagy fölött. Ne végezzen azonban nagy matematikai kísérleteket: a gyermekek és a felnőttek BMI-jét ugyanazon képlet alapján számítják ki, de más irányértékek vonatkoznak a gyermekekre, mint a felnőttekre. Pontos információt ezért csak a gyermekorvos vagy a háziorvos adhat meg.
Hogyan alulsúlyos a gyermekeknél?
Általánosságban az orvosok azt feltételezik, hogy súlyunk 70% -át a genetika határozza meg. Eszerint a nagyon karcsú szülők gyermekei hajlamosak lehetnek valamivel alacsonyabb súlyra is, mivel az étellel bevitt kalóriák egyszerűen gyorsabban égnek el. A hirtelen növekedési roham a gyermek alulsúlyos szakaszának oka is lehet - de itt a súly egy idő után magától kiegyenlítődik. A gyermek általános aktivitása a súly szempontjából is meghatározó tényező: a sokat sportoló vagy egyszerűen többet mozgó gyerekek kissé karcsúbbak lehetnek, mint egyidős barátaik. Ha gyermeke kissé túl vékony, próbáljon meg nem erőltetni enni. A gyermekek elég jól szabályozzák saját kalóriaigényüket - azonban orvosi segítséget kell kérni, ha a fogyás fáradtsággal vagy betegség tüneteivel jár, vagy ha a gyermek hosszabb ideig észrevehetően fogy.
Hogyan alakul ki az elhízás a gyermekeknél?
Az elhízás vagy az enyhe túlsúlyra való hajlam genetikai is lehet. A hiányos testsúlyokkal szemben azonban Németországban a gyermekek nagyobb hányada tekinthető túlsúlyosnak. A genetikai hajlam mellett a kicsik étkezési és mozgási szokásai is fontos szerepet játszanak a túlsúlyban: a gyerekek egyre gyakrabban étkeznek otthonon kívül, majd szeretnek gyorséttermet enni. Még azok az édességek sem, amelyek állítólag különösen alkalmasak a gyermekek számára, nem egészségesek - éppen ellenkezőleg, igazi kalóriabombák. A cukrot tartalmazó limonádék különösen trükkösek: Legfeljebb 10% cukrot tartalmaznak, de nem töltenek fel. A test továbbra is tárolja ezekből az italokból származó kalóriákat. Ezenkívül sok gyermeknek nincs mozgása: a gyermekeket szüleik vezetik, vagy túl sok időt töltenek a televízió vagy a számítógép előtt.
Mit tehetnek a szülők, ha gyermekeiknek súlyproblémái vannak?
A legfontosabb válasz: legyen példakép. Az étkezési és testmozgási szokásokról a gyerekek inkább a szüleik felé orientálódnak, mint például a társaik felé. Az egészséges táplálkozás és az életmód felé vezető első lépés tehát a szülőkön múlik: Gondolja át saját étkezési és mozgási szokásait, és aktívan mutassa meg gyermekeinek, hogy az egészséges táplálkozás és a sport szórakoztató.
Mutassa be gyermekeinek egészséges ételeket, és gyakrabban főzzön, ahelyett, hogy este csak rendelne pizzát. Beszéljen gyermekeivel, és derítse ki, mit szeretnek enni és miért. A szigorú tiltások azonban kevéssé segítenek. Ehelyett engedjen gyermekének kis adag édességet - mert ami tiltott, az még vonzóbbá válik.
Bizonyos esetekben táplálkozási tanácsokhoz is érdemes fordulni: a tanácsadó áttekinti az általános helyzetet, és segít az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb étrend felé vezető úton, amely megakadályozhatja gyermekei túlsúlyát vagy alsúlyát.
További tippek arról, hogy mit tehetnek a szülők annak érdekében, hogy gyermekeik ne legyenek túlsúlyosak vagy aluliak, a Techniker Krankenkasse weboldalon találhatók.