Megfelelő szauna Így sikerül a szaunalátogatás
A szaunában tett látogatás sikeres ezekkel a tippekkel
Egyre több német jár rendszeresen szaunába. Ennek oka nemcsak a szaunázás csodálatos relaxációs hatása. A verejtékfürdő pozitív hatással van egészségünkre. A meleg és a hideg közötti váltás edzi a szív- és érrendszert. A test megtanul alkalmazkodni a változó hőmérsékletekhez, és így ellenállóvá válik a következetlen időjárással szemben.
A szauna használata rendkívül egészséges
Izzadás és hűtés tisztítja a bőrt. A bőrfertőzések, például a neurodermatitis vagy a pikkelysömör gyógyulási folyamatát a szaunázás is támogatja. Az izzadás megtisztítja a testet, mert a verejték eltávolítja a méreganyagokat. Az emberi szervezet méregtelenül, és stimulálja az anyagcserét. Aki rendszeresen szaunázik, erősíti saját védekezését, szív- és érrendszerét, javítja fizikai állapotát.
Ezenkívül a szaunázás pozitív hangulatot teremt. Akárhogy is, ellazulunk. A megfelelő infúziókkal további hatásokat érhetünk el. A szaunalátogatások segítenek az alvászavarokban és a fejfájásban.
A Német Szaunaszövetség adatai szerint 13 millió nő és 17 millió férfi használja az egészségügyi szempontokat, amikor szaunázik Németországban. Az összes szaunázó körülbelül 25% -ának saját szaunája van.
A finnekkel más a helyzet. A szauna szülőhelyén szinte minden háztartás saját szaunával rendelkezik. A nyilvános létesítményekkel együtt 5,5 millió lakosra összesen 2 millió szauna tartozik.
Amire szükséged van egy szaunalátogatáshoz
Annak érdekében, hogy a szaunalátogatás kellemes élmény legyen, fontos annak megfelelő előkészítése.
1. tipp a felkészüléshez: Hagyjon elegendő időt a szauna látogatására
A szaunázás összesen körülbelül 2 órát vesz igénybe. Tervezze meg ezt az időt annak érdekében, hogy valóban élvezhesse a szaunázást. Végül is a szaunát kikapcsolódásra is használják. Az egyes szaunalépések sietős átdolgozása megterhelné a testet.
2. tipp az elkészítéshez: Fogyasszon egy falatot, mielőtt szaunázna
A meleg és a hideg közötti váltás serkenti a keringést - akár egy sportos edzés.
Ezért ne éhesen menjen a szaunába, de ne is teljes hassal, mert az külön megerőltető lenne.
3. tipp az elkészítéshez: igyon eleget szaunázás előtt
A szaunázás közben nem szabad inni semmilyen italt. Szóval igyál eleget előtte. Javasoljuk az ásványvizet és a gyümölcslé spritzert. Ez alátámasztja a verejtékfürdő hatását.
4. tipp az előkészítéshez: csomagolja össze a szaunatáskáját
A szaunázás előtt a következő dolgokat kell csomagolnia a táskájába:
- egy nagy fürdőlepedő, amely elfedi az egész testet
- Törölköző száradni
- Fürdőcipő
- fürdőköpeny
- Sampon, balzsam és tusfürdő
Szaunázás előtt: zuhanyozás és száradás
Vegyen egyet az első szaunázás előtt zuhany. Ez nem csak higiéniai okokból ajánlott. A zuhany lemossa az elhalt bőr, izzadság és olaj bosszantó filmjét a bőrről. Ezután jól szárítsa meg magát, mert a száraz bőr jobban izzad. A meleg lábfürdő felkészíti a testet a szauna melegére és támogatja az izzadást.
A szaunázás: rövid és intenzív
Az első tartózkodás a szaunakabinban körülbelül 8-tól legfeljebb 15 percig tart. Figyeljen a testére és az érzéseire. Lépjen ki a szaunából, ha nem érzi jól magát.
Vegyen egy nagy fürdőlepedőt, amely az egész testét beborítja a szaunába. Üljön vagy feküdjön le a fürdőlepedőn. Így nem csöpög a verejték a fatáblákra, és a következő szaunavendégek is tiszta padokon ülnek.
Menj a középső vagy a legfelső padra. Forró levegő emelkedik, így a legfelső ülések a legforróbbak. A kezdőknek javasoljuk, hogy először az alsó vagy a középső padot használják.
Ha le akar ülni, tegye a lábát a padra, hogy a test körüli hőmérséklet azonos legyen.
Ha te Vegyen szaunát fekve: Az utolsó két percben üljön le, hogy a keringés újra megszokja ezt a függőleges helyzetet.
Az infúzió
Egyes szaunákban az infúziót egy szaunamester végzi. Az infúzió a szaunázás csúcspontja. A páratartalom növekszik, és a hő inger rövid ideig növekszik. Ez elősegíti az izzadást és növeli az ellenálló képességet.
Az infúzióhoz infúziós vizet készítenek egy szauna vödörben. Gyakran speciális szaunai illatanyagokat kevernek illóolajokkal. Az eukaliptusz stimuláló és jótékony hatással van a légzőrendszerre. Inspiráló illata élénkíti az egész szervezetet, és új energiákat ad. nyír- élénkítő, frissítő hatású és segít a bőr tisztításában. Gyömbér mész egy egzotikus, stimuláló illat. menta serkentően hat az immunrendszerre, különösen a hideg évszakban.
A szauna után: friss levegő és nyugalom
A szauna egészségfejlesztő hatása akkor érhető el, ha a hűtés elég erős. A testnek oxigénre van szüksége a szauna után. Tehát, ha lehetséges, szerezzen egy kis friss levegőt a szauna után. Ez a légutakat is hűti.
Ezt követően hűtsük le a Kneipp tömlő vagy egy hideg zuhany tól től. Kezdje a lábtól, és hűljön le a szív felé. A merülőmedence használatakor ne felejtse el előzőleg öblíteni a verejtékeket. Hűlés után is meleg Lábfürdő javasolható. Biztosítja az egyensúlyt a test hőmérséklete között, és megakadályozza a test izzadását.
Itt az ideje, hogy tartson egy kis szünetet. Bejelentkezhet a Relaxációs szoba vonuljon vissza, hogy élvezhesse a nyugalmat.
Utána még lehet további szaunázások végrehajtani. A szauna egészségfejlesztő hatásainak elérése érdekében általában összesen 3 szauna alkalom elegendő.
jegyzet
Csak az utolsó szaunázás után térjen vissza igyál valamit. A kalciumban vagy magnéziumban gazdag ásványvíz ugyanolyan ajánlott, mint a hígított gyümölcslevek. A sportról kéne nélkülözni a szauna után. Az ezt követő masszázs viszont támogatóan hat a szauna relaxáló hatására.
Oldalaink csak tájékoztatásul szolgálnak, és nem helyettesítik az orvos által végzett diagnózist és kezelést.
A gondos kutatások és a megbízható források használata ellenére a hibák néha behatolhatnak a szövegeinkbe. Segítsen nekünk a fejlődésben. Információt küldjön a következő címre: [email protected].
Dátum: 2020.08.28
A jobb olvashatóság érdekében a férfi alakot használják a szövegben személynevekre. Magától értetődik azonban, hogy az információk mindkét nem képviselőire vonatkoznak.