Megfelelő táplálék az idősek számára AGERPRES • Frissíti a világot

A legtöbb olvasott hír

Az AGERPRES sütiket használ, hogy személyre szabja és javítsa az Ön élményét a weboldalakon és marketing célokra. Ha továbbra is böngészi ezt a webhelyet anélkül, hogy megváltoztatná a cookie-beállításait, akkor feltételezzük, hogy beleegyezik abba, hogy az összes cookie-t erről a webhelyről kapja. A cookie-beállításokat bármikor módosíthatja. További információkért olvassa el a Cookie irányelveket.

AGERPRES ÁRAMLÁS

15:51 Gazdasági előrejelzések
15:49 DGPMB: 8600 lej szankciók az építkezésekre vonatkozó jogszabályok betartásának ellenőrzése nyomán
15:49 Sajtóközlemény - IPJ Buzau
15:48 Labdarúgás: A német szurkolók már nem akarják Joachim Loew edzőt
15:47 Judo: Andreea Chiţu az aranyért küzd Prágában az európaiaknál
15:47 Bihor: CJ teljesítménymutatókat javasolt a megye városházáira, az alapok elosztásának alapjaként - jelenti be Bolojan
15:47 Botoşani: Több tucat beteg, de a SJU Pszichiátriai Osztályának orvosi és kisegítő személyzete is, akiknél COVID-19 diagnosztizáltak
15:46 Sajtóközlemény - Nemzetvédelmi Minisztérium
15:45 Labdarúgás: Balint László, a meccsről a kolozsvári CFR-vel - kiegyensúlyozatlannak tűnik, reméljük, hogy a szintjükre emelkedünk
15:45 Terror propagandával vádolt aradi nő, másfél év börtönre ítélték végrehajtással
15:44 Csütörtökön a Pénzügyminisztérium 537 millió lejt vonzott be a bankoktól
15:44 Országgyűlés2020/Tanczos Barna (UDMR): Az orvostechnikai rendszerben lévők támogatást kapnak a kormánytól, hogy hetente vizsgálják
15:43 Nemzetvédelmi Minisztérium - csütörtökön 15 COVID-beteg szállítására készen áll Bukarestből a moldovai kórházakba
15:42 Koronavírus: Oroszország meghaladta a 2 millió COVID-19 esetet
15:42 Pompeo: Az Egyesült Államok Izraelnek titulálja a megszállt Ciszjordánia izraeli településeit
15:41 Sajtóközlemény - IPJ Kovászna
15:40 Sajtóközlemény - IPJ Kovászna
15:40 Bihor: Két embert gyanúsítanak pimpeléssel, előzetes letartóztatásban tartóztattak le
15:40 Rafila: Antibiotikumok, amelyeket válogatás nélkül használnak a COVID-19-ben szenvedő betegek vagy akik megpróbálják megakadályozni a fertőzést
15:40 Iohannis elnök: A gazdaság talpra áll, de az államháztartás elmarad

A legolvasottabb egészség

Megfelelő táplálék az idősek számára

Betűméret megváltoztatása:

Madrid, november 5., Agerpres/- Az étel kulcsfontosságú tényező bármely ember életében. Az egészséges táplálkozás tulajdonságai sérülékenységük miatt különös jelentőséggel bírnak az idősek számára - mondja Sara González, a Grupo Adavir, az idősek központjainak kezelésére szakosodott csoport igazgatója - írja az ABC spanyol napilap.

Ezért elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend biztosítása, és figyelni az azt alkotó tápanyagok arányára.

A szénhidrátoknak az étrend 60% -át kell alkotniuk, hogy visszanyerjék az elfogyasztott energiát. Az időseknek gyors felszívódásuk miatt csökkenteniük kell az egyszerű szénhidrátokat, ehelyett növelniük kell a komplex szénhidrátok fogyasztását, mert lassú felszívódásuk révén fokozatosan növelhető a vércukorszint.

A zsírok 30% -ot is elérhetnek. Javasoljuk az állati eredetű többszörösen telítetlen zsírok (kolbász, vaj, teljes tej) csökkentését és az egyszeresen telítetlen növényi és állati zsírok (napraforgó, szója, mogyoró és zsíros halolaj) mennyiségének növelését.

A fehérjéknek a makrotápanyagok egyensúlyának 15% -át kell képviselniük. A zöldségfélékben, gabonafélékben, rizsben, burgonyában, tésztában és kenyérben található állati és növényi fehérjéket kombinálni kell.

A rost elengedhetetlen az étrendben, mert megakadályozza a székrekedést, és segít szabályozni a vércukor- és koleszterinszintet. Jó tudni, hogy a kiegyensúlyozott étrendhez egy úgynevezett étkezési piramis szolgál referenciapontként.

Nem feledkezhetünk meg a mérsékelt fizikai aktivitás fontosságáról és a gyakori vízivás szükségességéről.

Fontos tényező azok a gyógyszerek, amelyeket az idősek szednek, mivel ezek bizonyos hiányosságokat okozhatnak. Szükség esetén nagyobb magnézium-, kalcium-, D-vitamin- és vasfogyasztással fedezhetők.

Minden eset egyedi, ezért az étrend némileg eltérő lesz minden idős ember számára. Az összetevő, amely nem hiányozhat, a körülöttük élők szeretete. AGERPRES/(AS - szerző: Pepa Siţa, szerkesztő: Codruţ Bălu)