Megfelelő táplálék gyomorégés esetén - ez így működik; s! MADENA online bolt
Különösen az ünnepek alatt különösen gazdag és zsíros ételeket fogyaszt. És valószínűleg már ismeri ezt az érzést - erős nyomás terjed a gyomor területén és égő érzés a nyelőcsőben. A gyomorégés!
Ha hébe-hóba történik, akkor ártalmatlan. Ha azonban rendszeresen panaszokhoz vezet, akkor ezt mindenképpen tisztáznia kell szakemberrel. A krónikus gyomorégés, más néven reflux betegség másodlagos betegségeket is okozhat. Ebben az esetben az alsó nyelőcső záróizom izomgátja gyengül a gyomor és a nyelőcső között, így a gyomorsav visszafolyik és megtámadhatja a nyelőcső bélését.
Bizonyos ételek elfogyasztása súlyosbíthatja a tüneteket, míg mások a gyomorban könnyebbek. Ezért a diéta központi szerepet játszik a gyomorégés terápiájában.
Ezek az ételek súlyosbítják a gyomorégést
- Zsíros és sült ételek (pl. Hasábburgonya)
- Zsíros és vörös kolbász és hús
- Zseton és kovácsolt dió
- Savban gazdag gyümölcs (pl. Citrom, kivi)
- Forró fűszerek (pl. Chili)
- Készételek és késztermékek
- Szénsavas italok
- kávé
- Cigaretta és alkohol
Ezek az ételek könnyűek a gyomorban
Tesztelje az egyes kiváltókat az étrendben
A zsírok, valamint a káposztafélék és a hüvelyesek hosszabb ideig maradnak a gyomorban, hogy kiválthassák a gyomorégést. Ezek az élelmiszercsoportok azonban a holisztikus egészségünk szempontjából is fontosak. Ezért mindig fontos az egyéni tolerancia tesztelése. A legjobb, ha van egy étkezési napló, amellyel átadhatja az étkezéseket, és leírhatja, hogy mit érez az elfogyasztása után. Rövid idő múlva felfedezi kiváltó okait. A mennyiség és a "hogyan" szintén meghatározó. A túl nagy ételek és az elhamarkodott, gyors étkezések gyomorégéshez vezethetnek.
A megfelelő étrend segíthet csökkenteni a gyomorégést
Bizonyos ételcsoportok kiválthatják a gyomorégés tüneteit, mások pedig enyhíthetik azokat. Fedezze fel az egyes kiváltó okait egy naplóval, és állítsa össze a gyomorégéshez szükséges személyes étrendjét. Egy azonban biztos: a megfelelő táplálkozás csökkentheti a gyomorégést.