Megfelelő táplálék irritábilis bél szindróma esetén
Ha hasi fájdalma van, és rendszertelen a bélmozgása, ez irritábilis bél szindróma lehet. Az irritábilis bél szindrómához vezető okok még mindig nem tisztázottak. De a megfelelő életmóddal és étrenddel megfoghatod a betegséget.
Mi az irritábilis bél szindróma - milyen betegségek?
Az irritábilis bélből vagy abból Irritábilis bél szindróma az ember akkor beszél, ha funkcionális rendellenesség van az emésztőrendszerben.
Irritálható béltünetek lehet:
- gyomorfájdalom
- általános rossz közérzet
- szabálytalan bélmozgás
- Hasmenés és székrekedés váltakozhatnak.
- Az érintettek gyakran gáz és puffadás miatt szenvednek.
Fej- és ízületi fájdalom is kísérheti a betegséget.
Milyen okai lehetnek az irritábilis bél szindrómának?
- feszültség
- rossz étrend
- Bélfertőzések - zavart bélflóra
- genetikai hajlam
Ajánlások irritábilis bélbetegeknek
1.) Megfelelő táplálék irritábilis bél szindróma esetén
Természetesen felmerül a kérdés: Mit ehetek irritábilis bél szindróma esetén?
A táplálkozás egyik formája egy könnyű, rostokban gazdag teljes étrend.
Az étrend azonban a pácienstől és attól függ, hogy milyen ételeket tolerál. A csökkentett étrendből adódó hiánytünetek elkerülése érdekében tanácsos konzultációt folytatni egy szakértővel.
Többnyire lesz Étel val,-vel alacsony Fodmap tartalom jobban tűri. Ez azt jelenti, hogy a vékonybélben jobban lebontható ételek.
A következő ételeket tartják jónak a beleknek:
- A teljes kiőrlésű termékek, például a teljes kiőrlésű kenyér vagy a teljes kiőrlésű tészta előnyösebbek, mint a finomított fehér lisztekből készült termékek. A teljes kiőrlésű gabonákat óvatossággal kell fogyasztani, függetlenül attól, hogy tolerálják-e őket. Előnyösek a tönkölyből, kölesből és hajdinából készült alternatívák.
- Természetes ételek, például friss gyümölcs és zöldség készételek helyett
- A saláta serkenti az emésztést
- Laktózmentes tejtermékek, feta
- Gyümölcsök, mint a szőlő, dinnye, bogyók, citrusfélék
- A köles nem tartalmaz glutént és sok ásványi anyagot tartalmaz
- A burgonya egy lúgos zöldség, amely megnyugtatja a túlzott gyomorsavat. A jó zöldségek paprika, cukkini, uborka, saláták, sütőtök és paradicsom is
- Finoman fűszerezve: Nincs fűszeres, nagyon édes, zsíros vagy sós étel
Lenmag, psyllium, búzakorpa és zabpehely további rostot nyújthat. Mivel elősegítik a széklet siklási képességét, ideálisak az irritábilis bél szindróma étrend-kiegészítőjeként.
Mely ételeket szabad kerülnöm irritábilis bél szindrómában?
Magas Fodmap tartalmú ételek:
- kávé
- zöld vagy fekete tea
- alkohol
- túlzottan édes és cukros, továbbá mézes és édesítőszeres
- sült étel
- Kolbász
- A búzatermékek feleslege
- Gyümölcsök, például alma, mangó és más édes gyümölcsök feleslege; Fruktóz (mivel nagyon koncentrált a gyümölcslevekben)
- A hüvelyesek feleslege, például vörös lencse, vörös bab, csicseriborsó
- Túl sok a puffadt zöldség, például káposzta, gomba, fokhagyma, hagyma
- A tejtermékek, például az író, a krémsajt, a tej feleslege
Az irritábilis bél szindróma receptjei:
2.) Egyél egyenesen irritábilis bél szindróma esetén
A stressz és a mozgalmas tempó negatívan befolyásolja emésztésünket. Annál is fontosabb, hogy elegendő időt adjunk magunknak, különösen étkezéskor, és tudatosan és békésen élvezzük azt.
A gyomor és a vékonybél jelentősen megkönnyebbül, ha a Az ételeket nagyon jól meg lehet rágni.
3.) Élelmezési naplót vezet
Ha nyilvánvalóvá válik, hogy egy bizonyos étel elviselhetetlen, akkor azt ki kell venni a menüből. A naplók segíthetnek az ilyen intoleranciák azonosításában. Ehhez minden nap nagyon pontosan írja le, hogy mely ételeket és italokat fogyasztják. Ideális esetben az idő és az étel összetevőinek pontos részletei.
Ehhez csak néhány ételt kezdjen el fogyasztani. Étkezés után 20 perc és 2 óra elteltével az első reakció a bélen keresztül észlelhető. Ha a tünetek közvetlenül a fogyasztás után vagy néhány órával az étel elfogyasztása után jelentkeznek, akkor feltételezhető, hogy ezeket az ételeket rosszul tolerálják.
Aki nem biztos abban, hogy melyik étel okozza a tüneteket, annak egyénileg kell ennie és meg kell ítélnie, hogy elviselhetőek-e.
4. Sokat igyon, ha irritábilis bél szindróma van
Különösen székrekedés esetén a folyadékhiány a testben még súlyosbíthatja a problémát. Ezért ajánlott naponta két liter állóvizet vagy cukrozatlan gyógyteát inni.
5. Mozgás a jobb bélműködés érdekében
Általános indolencia esetén a belek is lassúvá válnak. Ezért a rendszeres testmozgás nemcsak a keringést serkenti, hanem a bélműködést is. Ezért napi legalább 30 percet kell gyakorolnia.
Az irritábilis bél tüneteinek enyhítése
A következő otthoni gyógymódok enyhíthetik a tüneteket:
- Kávé tea, édesköménymag, borsmenta vagy kakukkfű
- Cseppentsen borsmentaolajat szobai illatba vagy testápolóba
- A bél probiotikus szerei
- Igyon psyllium héjat vízzel
Irritált bél szindróma - kritikus betegség?
Az irritábilis bél szindróma szenvedése az életminőség némi csökkenését eredményezi. Jó tudni, hogy ebből nem alakulnak ki komolyabb betegségek. De még akkor is, ha az irritábilis bél szindróma nem köthető szerves betegséghez, tünetei nagyon hasonlóak a súlyosabb betegségek tüneteihez.
Gondoljon Crohn-betegségre, fekélyes vastagbélgyulladásra, divertikulákra, a gyomor nyálkahártyájának gyulladására, epekövekre vagy zsírmájra. Ezért fontos, hogy az irritábilis bélet orvos ellenőrizze a kritikusabb betegségek kizárása érdekében.