Súlycsökkenési siker az utólagos összehasonlításban NŐK EGÉSZSÉGE

Mínusz 26 kilóval kevesebb az erős

A szomorúságot nem lehet megenni. De Anna pontosan ezt próbálta meg apja halála után, és édességgel vigasztalta magát. "Már korábban is erős voltam, de ettől kezdve a súlyom felrobbant." Az eredmény: 87 kiló 1,60 méteres magassággal és 44/46 méretű ruhákkal. Aztán Anna egy 4 pontos tervet hamisított, amellyel 8 hónap alatt 26 kilót fogyott.

súlycsökkenési

1. pont: fogadja el az ajánlatokat
Valójában ez egy kérdés változtatta meg Anna életét. „Ki akar extra futási edzéseket tartani minden hétfőn?” Csend. "Csak egy barátommal vettük fel az új jégkorong-edzőnk ajánlatát" - emlékszik vissza. - Addig azt hittem, hogy kilóim ellenére sportos vagyok. De 5 percet nem bírtam futás közben. ”Ahelyett, hogy csalódottan szakított volna, Anna rátett egy lapáttal, és szinte a hét minden második napján futott. Először röviden és lassan, majd hosszabb és gyorsabb. „Mindenekelőtt a futás tett jót a lelkemnek. Végül feldolgoztam apám veszteségét. ”És az első kilók is félre estek.

2. pont: Gondolja át az étrendjét
Anna alaposabban megvizsgálta étkezési szokásait, és rengeteg lehetőséget talált a változásokra. A reggelire szokásos kukoricapehely helyett teljes kiőrlésű kenyérre fordult sovány húsokkal és zöldségekkel. De különösen ebéd közben megcsípte a csavarokat: „Rendszerint kétszer ettem. Először egy szendvics és sütemény az iskola kioszkjából. Később kiadós házias főzés anyától. "Most csak egy leves volt ebédre, este pedig semmi. Tévedését gyorsan megbánta, mert a radikális étrend nem volt következmények nélküli: "Tehetetlennek éreztem magam, alig tudtam koncentrálni." Ezért Anna levest cserélt pulykamelles salátákkal vagy sült zöldségeket édesburgonyával. Este megette még egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret. "Ez az egészséges étrend jót tett nekem, és edzésemmel még mindig lefogytam."

3. pont: trükk éhség
Ha éhes lett, Annának egyszerű megoldása volt: „Azonnal kimentem, csak gyorsan távol voltam a hűtőszekrénytől.” Hallott már erről a trükkről, sőt, tudományosan is bebizonyosodott: az Egyesült Királyság Exeteri Egyetemének tanulmánya szerint 15 perc séta a friss levegőn 50 százalékkal csökkenti az étkezési vágyat.

4. pont: Élvezze a sikert
Végül a mérleg csak 61 kilót mutatott. „Anyukámmal együtt teljesen új ruhákat kaptam - 36/38 méretben! Ma szűk ruhát és magas cipőt is viselek, ezt még soha nem mertem volna megtenni ”- mondja Anna. „Remekül érzem magam a testemben. De még jobban örülök új önbizalmamnak! "